Cultura física: conceito, história, benefícios, importância - Ciência - 2023

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ocultura FISICA É o conjunto de disciplinas baseadas no treinamento físico e mental do ser humano, com o objetivo de alcançar o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Comumente, está relacionado à educação física ou esportes, porém, esses são apenas alguns campos da cultura física. Existem outros campos relacionados à saúde e aos bons hábitos alimentares e de descanso, que também podem ser incorporados como parte de suas práticas.

Devido a seus múltiplos benefícios, essas práticas ou disciplinas podem ser usadas em crianças e adultos. No caso das crianças, as práticas de cultura física são consideradas desde a escola, uma vez que lá podem ser incutidas, desde cedo, os hábitos de praticar esportes e ter uma boa alimentação.

No caso dos adultos, as práticas de cultura física são geralmente promovidas como parte das atividades de lazer e de estilo de vida saudável.

Por levar uma vida saudável e praticar atividade física periodicamente, muitas capacidades são aprimoradas no nível corporal e mental, reduzindo também as chances de sofrer ataques cardiovasculares, entre outras doenças.

Conceito de cultura física

O conceito de cultura física está relacionado ao bem-estar integral do ser humano, buscando o equilíbrio no que se conhece como “binômio corpo-mente”. Este bem-estar e equilíbrio podem ser alcançados por meio da prática de esportes, do consumo alimentar equilibrado e saudável e do descanso passivo e ativo do corpo e da mente.

Um dos propósitos da cultura física é separar o homem dos hábitos de sedentarismo, um mal que, pelas características do trabalho atual, é muito comum entre as pessoas.

Além disso, a cultura física envolve a noção da alma, com o objetivo de trabalhar a melhoria das condições afetivas e emocionais, em busca da melhoria constante da qualidade de vida das pessoas.

História

Embora existam estudos que mostram que o ser humano sempre foi fisicamente ativo, os primeiros a introduzir a ideia de uma cultura física foram os gregos, dizendo que a educação física deveria ser acompanhada por uma educação intelectual e moral.

Isso voltou a ser importante no século 20, principalmente na Europa e na América do Norte, graças à forte preocupação que existia com as condições de trabalho dos trabalhadores, que se tornavam cada vez mais monótonas e sedentárias, trazendo problemas físicos e psicológicos aos pessoas.

Com base nisso, esse novo conceito começou a ganhar força, agregando novas noções ao esporte e à educação física para ter uma perspectiva mais sociocultural e voltada principalmente para a saúde do ser humano do que para a competição esportiva.

Atualmente pode-se dizer que a cultura física é um estilo de vida e é considerada parte fundamental dos programas governamentais, escolas e até empregos. À mera noção de atividade física, foi adicionado o componente nutricional, que busca gerar bem-estar no corpo e na mente, a partir da ingestão de uma alimentação balanceada e saudável.

Benefícios

Os benefícios da cultura física podem ser vistos nos seguintes níveis:

Nível orgânico

Há um aumento e melhora tanto na mobilidade quanto na elasticidade das articulações.
Uma maior capacidade de reação e coordenação é criada.
Previne a obesidade ao acelerar o metabolismo, reduzindo a gordura corporal.
Maior resistência à fadiga é gerada.

Nível cardiovascular

Ocorre uma diminuição da pressão arterial e o pulso é mais regular.
Aumenta a resistência orgânica, permitindo que o corpo realize atividades físicas por mais tempo e com maior intensidade.
Melhora a circulação.
Doenças como hipertensão, câncer de cólon e diabetes, entre outras, são prevenidas.
A eficiência do funcionamento do coração é aumentada, reduzindo o risco de arritmias cardíacas.
A pressão arterial é reduzida.
O risco de coagulação do sangue é reduzido.

Nível pulmonar

O funcionamento dos músculos respiratórios é melhorado, permitindo uma melhor oxigenação do corpo.
Aumento da capacidade pulmonar.

Nível metabólico

Colabora na redução e manutenção de um peso corporal saudável.
Gera mais capacidade de usar a gordura localizada como fonte de energia.
Reduz tanto a concentração de triglicerídeos, LDL e colesterol, quanto a geração de ácido lático.

Nível neuroendócrino

Mais endorfinas são produzidas, o que gera uma maior tolerância a ambientes quentes.
A produção de adrenalina é reduzida
Aumenta a criação de suor e a eliminação de toxinas.

Nível gastrointestinal

Melhora a função intestinal.
Reduz o risco de câncer de cólon.

Nível musculoesquelético

A estrutura das articulações, tendões e ligamentos é melhorada.
Com o ganho de força muscular, aumenta a força óssea, o que permite prevenir a osteoporose.
Graças ao fortalecimento dos músculos lombares, a posição do corpo é melhorada.

Nível do sistema nervoso

Coordenação, reflexos e tônus muscular são melhorados.

Nível psíquico

A memória e a auto-estima são melhoradas.
Estimula a criatividade e capacidade afetiva.
Estresse, agressividade, ansiedade e depressão são reduzidos.
Gera um aumento no autocontrole e na força de vontade.

Importância

A importância da cultura física reside na melhoria da condição do ser humano, não só no aspecto físico, mas também no emocional.

É um elemento fundamental nos programas de promoção da saúde de crianças e adolescentes que sofrem de alguma patologia, como hiperatividade, dificuldade de aprendizagem ou deficiência mental.

Ao praticar alguma atividade física regularmente, o estresse é reduzido, gerando uma diminuição nos estados emocionais, como depressão e ansiedade. E, por sua vez, as habilidades cognitivas e intelectuais são aprimoradas.

Ao praticar exercício físico, as possibilidades de sofrer riscos cardiovasculares são reduzidas graças às alterações hormonais, neurológicas e metabólicas que esta atividade produz.

Referências

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