9 dicas para se preparar para exames competitivos com a máxima eficiência - Psicologia - 2023

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Fazer um concurso é, para muitas pessoas, um dos principais investimentos de tempo e esforço que farão ao longo da vida. É um caminho que dura meses e anos e por isso mesmo quem o faz procura dedicar-se ao estudo com todas as forças, para que este sacrifício não seja em vão.

Porém… em que medida o aluno pode modificar seus hábitos para conseguir fazer o melhor exame possível no dia da prova? Muitas vezes você deixa de responder a esta pergunta, porque se presume que você simplesmente tem que estudar ou fazer uma série de exercícios muitas vezes.

O erro é que, na prática, esse "simplesmente" não existe: há muitas coisas que podemos fazer para ter um desempenho melhor, e muitas delas escapam à definição tradicional do que se supõe que seja o estudo ou a prática. Se entendermos que o processo de preparação para as oposições é complexo e que pequenas mudanças no estudo surtem um grande efeito depois de semanas e meses, teremos uma grande vantagem.

Neste artigo Veremos uma série de dicas para se preparar para as oposições e atuar no melhor momento possível, os recursos e capacidades que você tem como aluno.

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Dicas para se preparar para as oposições

Estas são algumas dicas que você pode aplicar no seu dia-a-dia para se preparar para os exames competitivos, aproveitando ao máximo o tempo de que dispõe.

1. Prepare-se mentalmente

Ao se preparar para um exame competitivo, nem todos os nossos esforços devem se concentrar no conteúdo do assunto para o qual somos examinados; Devemos também investir atenção e esforços no gerenciamento de nosso estado psicológico.

É inútil saber que em teoria estudar consiste em ler e memorizar, se esquecermos que a prática exige também regular a nossa ansiedade, saber motivar-nos, organizar-nos, aprender truques para nos concentrarmos melhor ... Enfim, atenção a tudo podemos mudar a nós mesmos para um melhor desempenho tanto na preparação quanto no dia do teste.

Justamente por isso, é útil contar com acompanhamento psicológico na preparação para concurso público. Uma coisa é estudar com o apoio e informação de especialistas naquilo que estudamos, e outra ter a atenção personalizada de especialistas no processo de estudo e na atuação.

Portanto, a primeira dica é descartar a velha ideia de que, para se preparar para um exame, você simplesmente precisa gastar muito tempo trabalhando no assunto e ter uma perspectiva mais ampla do desafio que está diante de você. Como veremos, muitos dos conselhos que veremos vão nessa direção.

2. Ter locais de estudo predefinidos

Seu local de estudo é o lugar onde eles passarão boa parte das horas da semana, então Vale a pena verificar se é útil para estudar e se não o expõe a distrações ou ruídos ou outros desconfortos. Pequenos detalhes como verificar se a cadeira é confortável ou não podem fazer a diferença a médio e longo prazo.

Se o local onde você vai estudar não lhe pertence, ou se você precisa ter vários lugares para alternar entre eles, pelo menos você deve ser muito claro em todos os momentos quais são, para evitar improvisações que podem te roubar

3. Comece com um plano de investimento de tempo em camadas

A melhor opção é começar a estudar um certo número de horas por semana, e depois de dois ou três meses, adicionar mais horas por semana, para adicionar mais algumas horas depois de um mês. Por exemplo, você pode começar com 5 horas por dia, depois passar para 6 e depois passar para 8.

Por que fazer assim? Não seria mais lógico usar o máximo de tempo possível desde o início? Na prática, não; Pense nisso como construir o seu próprio método de estudo, pelo qual você evitará ter uma sensação muito ruim no início e ficar desmotivado ou simplesmente não ser capaz de suportar o cansaço. Se você começar aos poucos, será mais fácil se "conectar" com a dinâmica do estudo, começar a ganhar inércia e chegar a um ponto em que terá preparação suficiente para assumir grandes cargas de responsabilidade.

4. Crie horários uniformes

Certifique-se de que, tanto quanto possível, dedique a mesma quantidade de tempo a cada dia de estudo, sem irregularidades. Desta forma, evitará ter “lacunas” no seu plano semanal, momentos em que não tem tempo para rever (ainda que apenas mentalmente) os conteúdos do dia anterior e continuar a avançar ao mesmo tempo. Isso reduz as chances de você esquecer muitas coisas do dia anterior.

5. Dose seu tempo livre

Se você se concentrar em estudar ou praticar ao máximo e não prestar atenção em como deve administrar seu tempo livre, acabará sem tempo livre em que possa realmente fazer o que quiser, e perdendo tempo em sessões de estudo devido ao seu fadiga e dificuldades para se concentrar. Ter um cronograma claro e tentar segui-lo à risca é fundamental, requisito necessário não é que você se saia bem nos testes, mas sim que não se jogue na toalha poucas semanas após o início.

6. Durma bem e coma bem

O simples fato de dormir mal um dia ou de se alimentar de coisas que não são totalmente saudáveis há vários dias é muito perceptível na atuação de quem se prepara para os exames. Não há separação clara entre saúde física e saúde mental, então você não será capaz de se concentrar, memorizar ou lembrar bem se não cuidar dos aspectos mais básicos.

7. Revise periodicamente

A revisão é muito importante. Não só ajuda a não esquecer o que se vê nas notas e nos livros didáticos; O que mais, nos permite ver novas conexões entre ideiasLinks que perdemos da primeira vez, mas que chegam até nós automaticamente num segundo olhar, simplesmente porque já pensamos em outras coisas antes.

8. Crie seus planos para se desconectar

Todas as semanas, você deve ser capaz de ter pelo menos um plano que permite que você se desconecte completamente e se refresque. Os passeios na natureza são muito úteis para isso, pois permitem-nos afastar-nos de tudo o que nos lembra das nossas responsabilidades e também nos permitem relaxar em ambientes acolhedores. O exercício moderado também funciona bem, porque nos oferece um objetivo muito específico e relativamente simples no qual podemos nos concentrar, esquecendo o resto por um momento.

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9. Tenha uma visão global do desafio

Além dos conselhos específicos que vimos até agora para a preparação para competições, é conveniente adotar uma perspectiva global sobre como o estudo está indo, quais aspectos estão falhando mais e como podemos corrigi-los ou reforçá-los à medida que avançamos.

Algumas equipes de psicólogos, incluindo UPAD, oferecem serviços relacionados ao atendimento personalizado por psicólogos especialistas em processos de alta performance. Através destes serviços especializados de intervenção psicológica abordamos todos os aspectos da preparação de oposições que envolvem o próprio assunto a ser estudado, e damos orientações formativas para chegar ao dia da prova nas melhores condições possíveis, para que os meses de esforço dê seus frutos. Caso tenha interesse em receber informações sobre esses serviços, entre em contato clicando aqui.