Síndrome de abstinência emocional: o que é e como superá-la - Psicologia - 2023

Síndrome de abstinência emocional (ou amorosa): o que é e como superá-la - Psicologia

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Depois de um rompimento amoroso, e principalmente nos primeiros dias e semanas após a despedida, podemos vivenciar sentimentos muito intensos que, em muitas ocasiões, podem afetar nossa capacidade de sermos objetivos e racionais. Dor, tristeza, angústia, incapacidade de concentração e deseja entrar em contato com nosso ex-parceiro Eles podem nos levar a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível nos deixar levar por impulsos ou explosões de que nos arrependeremos depois.

Terminar um relacionamento e abandonar a pessoa que tanto amamos é complicado e, embora tenhamos certeza de que fizemos a coisa certa ao nos distanciarmos, pode haver momentos em que nos sentimos fracos e deixamos que nossas emoções nos dominem. Na verdade, os psicólogos asseguram que, ao se apaixonar, são ativadas as mesmas regiões do cérebro que no uso de drogas, o que leva alguns indivíduos a experimentando síndrome de abstinência emocional ou amorosa quando eles têm que terminar com seu parceiro. Isso não só causa dor psicológica, mas também pode levar a sintomas físicos.

Nas linhas a seguir, falaremos sobre esse fenômeno e nos aprofundaremos em suas características.

Química no cérebro do amante

Quem já experimentou o apaixonar-se sabe que é, sem dúvida, uma das melhores experiências que podemos ter. Mas há também o outro lado da moeda: é o coração partido. Uma situação difícil de superar, que pode levar a uma crise existencial se não sabemos como administrá-lo corretamente.

E é esse desgosto que nos leva a viver momentos realmente dolorosos, pois a química do cérebro do amante pode nos fazer sentir viciados em nosso ex, direcionando todos os nossos sentidos para aquela pessoa e fazendo do nosso dia a dia uma tentativa de seguir em frente e recuperar o nosso bem-estar, mesmo que queiramos nos derreter nos braços do nosso alguém especial.

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Quando temos o "macaco" para alguém

A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a possibilidade de estar com a pessoa que queremos podemos sentir o "macaco", como se fosse uma droga.

Quando nos apaixonamos, nosso cérebro secreta substâncias como serotonina (relacionada à felicidade), endorfinas (hormônios associados à sensação de prazer), adrenalina (nos dá energia) e dopamina, que tem um papel importante na sobrevivência do ser humano, por causar a repetição daqueles comportamentos que são fundamentais para a sobrevivência da espécie. Por exemplo, comida ou sexo. Mas também está implicado em comportamentos de dependência, como uso de drogas ou jogos de azar.

Nesse sentido, o Albert Einstein College of Medicine, após investigação, afirmou que “quando o amor se rompe, assim como quando alguém deixa de usar as drogas, podem surgir efeitos colaterais como comportamentos depressivos ou obsessivos, e até síndrome de abstinência. Geralmente, essa síndrome, seja emocional ou decorrente do uso de drogas, causa sintomas psicológicos e físicos, pois afeta nosso sistema nervoso ”.

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Sintomas da síndrome de abstinência emocional

A síndrome de abstinência emocional surge quando devemos parar de ver a pessoa por quem amamos, seja por nossa própria vontade ou por outra pessoa. E nas situações em que pode haver conflitos, como relações tóxicas, infidelidades, etc. seus sintomas podem aumentar. Felizmente, algumas pessoas estão cientes de que esses sintomas são temporários e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neurais se enfraquecem.

Não obstante, alguns indivíduos são incapazes de lidar com a dor emocional, têm baixa autoestima ou não possuem as ferramentas necessárias para superar esse estágio. Como consequência, eles ficam presos ao parceiro: são incapazes de vencer o vício. Nestes casos, é necessário recorrer à terapia psicológica.

Os sintomas que uma pessoa com síndrome de abstinência emocional experimenta são:

Sintomas psicológicos:

Angústia e ansiedade.
Tristeza e melancolia.
Deseja estar com o ente querido, telefonar e contatá-lo.
Tontura e falta de concentração
Insônia.
Perda de apetite.
Pensamentos obsessivos.
Sensação de desapego da vida.
Incapacidade de desfrutar das atividades diárias.

Sintomas físicos

Tontura
Doença.
Dores de cabeça.
Aperto no peito.
Vômito

A duração da síndrome de abstinência varia de pessoa para pessoa e, em muitos casos, pode ser uma breve experiência que desaparece à medida que a situação é aceita. Agora, como o coração partido não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada experimente essa síndrome com frequência, por não conseguir enfrentar a situação ou por continuar a ter contato com a pessoa que ama apesar do rompimento.

O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional

Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, a falta de amor, é possível seguir algumas dessas estratégias.

1. Reconhecer os sintomas e saber que são transitórios

A síndrome de abstinência emocional atinge seu pico logo após o intervalo (o primeiro mês costuma ser o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. Por isso, é importante reconhecer que se está passando por esta fase de desgosto (que é transitório) para tentar controlar esta experiência física e emocional muito real e dolorosa.

2. Contato 0

Quando se está na situação de deixar um relacionamento, continuar a ter contato com o parceiro (com a ilusão de que as coisas podem ser consertadas) é contraproducente. A única coisa que deixa claro é que existe dependência emocional e o sofrimento se prolonga se a verdadeira intenção é ser feliz novamente e recuperar o bem-estar depois de um relacionamento que não deu certo.

Por este motivo psicólogos recomendam 0 contato, ou seja, "tudo ou nada"Porque, assim como nas drogas, ver o ente querido e ter contato com ele favorece as recaídas. Se seguirmos a lógica do Condicionamento Clássico, a exposição ao ente querido reativa o circuito neural que está envolvido no apaixonar-se, então, se queremos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, devemos ser fortes e romper qualquer tipo de contato com o pessoa

Além disso, se o sentimento for muito intenso, recomenda-se até evitar o contato através das redes sociais, pois estas provocam alguns fenômenos como a Síndrome de FOMO que obsessão e sofrimento aumentam após uma separação.

3. Distraia-se

Um dos grandes erros que podem ser cometidos nesta fase é dar rédea solta à obsessão e aos pensamentos intrusivos, que geralmente são comuns: memórias e memórias aparecem repetidamente em nossa mente. É por isso que é importante procurar atividades que nos obriguem a nos distrair. Passar tempo com amigos, estudar ou ir à academia funciona muito bem.

4. Lute pelo seu próprio desenvolvimento pessoal

Quando a deixamos com nosso parceiro, o custo para nossa autoestima é alto. Portanto, devemos nos conectar com nós mesmos e fazer aquelas coisas que gostamos. Coisas que nos fazem crescer como pessoas e com as quais gostamos. Talvez faça aquele mestrado que tanto nos motiva ou inscreva-se para aulas de dança. Você sabe o que realmente te faz feliz e torna sua vida plena.