Síndrome de abstinência emocional: o que é e como superá-la - Psicologia - 2023
psychology
Contente
- Química no cérebro do amante
- Quando temos o "macaco" para alguém
- Sintomas da síndrome de abstinência emocional
- Sintomas psicológicos:
- Sintomas físicos
- O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional
- 1. Reconhecer os sintomas e saber que são transitórios
- 2. Contato 0
- 3. Distraia-se
- 4. Lute pelo seu próprio desenvolvimento pessoal
Depois de um rompimento amoroso, e principalmente nos primeiros dias e semanas após a despedida, podemos vivenciar sentimentos muito intensos que, em muitas ocasiões, podem afetar nossa capacidade de sermos objetivos e racionais. Dor, tristeza, angústia, incapacidade de concentração e deseja entrar em contato com nosso ex-parceiro Eles podem nos levar a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível nos deixar levar por impulsos ou explosões de que nos arrependeremos depois.
Terminar um relacionamento e abandonar a pessoa que tanto amamos é complicado e, embora tenhamos certeza de que fizemos a coisa certa ao nos distanciarmos, pode haver momentos em que nos sentimos fracos e deixamos que nossas emoções nos dominem. Na verdade, os psicólogos asseguram que, ao se apaixonar, são ativadas as mesmas regiões do cérebro que no uso de drogas, o que leva alguns indivíduos a experimentando síndrome de abstinência emocional ou amorosa quando eles têm que terminar com seu parceiro. Isso não só causa dor psicológica, mas também pode levar a sintomas físicos.
Nas linhas a seguir, falaremos sobre esse fenômeno e nos aprofundaremos em suas características.
Química no cérebro do amante
Quem já experimentou o apaixonar-se sabe que é, sem dúvida, uma das melhores experiências que podemos ter. Mas há também o outro lado da moeda: é o coração partido. Uma situação difícil de superar, que pode levar a uma crise existencial se não sabemos como administrá-lo corretamente.
E é esse desgosto que nos leva a viver momentos realmente dolorosos, pois a química do cérebro do amante pode nos fazer sentir viciados em nosso ex, direcionando todos os nossos sentidos para aquela pessoa e fazendo do nosso dia a dia uma tentativa de seguir em frente e recuperar o nosso bem-estar, mesmo que queiramos nos derreter nos braços do nosso alguém especial.
- Artigo relacionado: "A química do amor: uma droga muito poderosa"
Quando temos o "macaco" para alguém
A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a possibilidade de estar com a pessoa que queremos podemos sentir o "macaco", como se fosse uma droga.
Quando nos apaixonamos, nosso cérebro secreta substâncias como serotonina (relacionada à felicidade), endorfinas (hormônios associados à sensação de prazer), adrenalina (nos dá energia) e dopamina, que tem um papel importante na sobrevivência do ser humano, por causar a repetição daqueles comportamentos que são fundamentais para a sobrevivência da espécie. Por exemplo, comida ou sexo. Mas também está implicado em comportamentos de dependência, como uso de drogas ou jogos de azar.
Nesse sentido, o Albert Einstein College of Medicine, após investigação, afirmou que “quando o amor se rompe, assim como quando alguém deixa de usar as drogas, podem surgir efeitos colaterais como comportamentos depressivos ou obsessivos, e até síndrome de abstinência. Geralmente, essa síndrome, seja emocional ou decorrente do uso de drogas, causa sintomas psicológicos e físicos, pois afeta nosso sistema nervoso ”.
- Artigo relacionado: "Psicologia do amor: é assim que nosso cérebro muda quando encontramos um parceiro"
Sintomas da síndrome de abstinência emocional
A síndrome de abstinência emocional surge quando devemos parar de ver a pessoa por quem amamos, seja por nossa própria vontade ou por outra pessoa. E nas situações em que pode haver conflitos, como relações tóxicas, infidelidades, etc. seus sintomas podem aumentar. Felizmente, algumas pessoas estão cientes de que esses sintomas são temporários e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neurais se enfraquecem.
Não obstante, alguns indivíduos são incapazes de lidar com a dor emocional, têm baixa autoestima ou não possuem as ferramentas necessárias para superar esse estágio. Como consequência, eles ficam presos ao parceiro: são incapazes de vencer o vício. Nestes casos, é necessário recorrer à terapia psicológica.
Os sintomas que uma pessoa com síndrome de abstinência emocional experimenta são:
Sintomas psicológicos:
- Angústia e ansiedade.
- Tristeza e melancolia.
- Deseja estar com o ente querido, telefonar e contatá-lo.
- Tontura e falta de concentração
- Insônia.
- Perda de apetite.
- Pensamentos obsessivos.
- Sensação de desapego da vida.
- Incapacidade de desfrutar das atividades diárias.
Sintomas físicos
- Tontura
- Doença.
- Dores de cabeça.
- Aperto no peito.
- Vômito
A duração da síndrome de abstinência varia de pessoa para pessoa e, em muitos casos, pode ser uma breve experiência que desaparece à medida que a situação é aceita. Agora, como o coração partido não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada experimente essa síndrome com frequência, por não conseguir enfrentar a situação ou por continuar a ter contato com a pessoa que ama apesar do rompimento.
O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional
Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, a falta de amor, é possível seguir algumas dessas estratégias.
1. Reconhecer os sintomas e saber que são transitórios
A síndrome de abstinência emocional atinge seu pico logo após o intervalo (o primeiro mês costuma ser o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. Por isso, é importante reconhecer que se está passando por esta fase de desgosto (que é transitório) para tentar controlar esta experiência física e emocional muito real e dolorosa.
2. Contato 0
Quando se está na situação de deixar um relacionamento, continuar a ter contato com o parceiro (com a ilusão de que as coisas podem ser consertadas) é contraproducente. A única coisa que deixa claro é que existe dependência emocional e o sofrimento se prolonga se a verdadeira intenção é ser feliz novamente e recuperar o bem-estar depois de um relacionamento que não deu certo.
Por este motivo psicólogos recomendam 0 contato, ou seja, "tudo ou nada"Porque, assim como nas drogas, ver o ente querido e ter contato com ele favorece as recaídas. Se seguirmos a lógica do Condicionamento Clássico, a exposição ao ente querido reativa o circuito neural que está envolvido no apaixonar-se, então, se queremos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, devemos ser fortes e romper qualquer tipo de contato com o pessoa
Além disso, se o sentimento for muito intenso, recomenda-se até evitar o contato através das redes sociais, pois estas provocam alguns fenômenos como a Síndrome de FOMO que obsessão e sofrimento aumentam após uma separação.
3. Distraia-se
Um dos grandes erros que podem ser cometidos nesta fase é dar rédea solta à obsessão e aos pensamentos intrusivos, que geralmente são comuns: memórias e memórias aparecem repetidamente em nossa mente. É por isso que é importante procurar atividades que nos obriguem a nos distrair. Passar tempo com amigos, estudar ou ir à academia funciona muito bem.
4. Lute pelo seu próprio desenvolvimento pessoal
Quando a deixamos com nosso parceiro, o custo para nossa autoestima é alto. Portanto, devemos nos conectar com nós mesmos e fazer aquelas coisas que gostamos. Coisas que nos fazem crescer como pessoas e com as quais gostamos. Talvez faça aquele mestrado que tanto nos motiva ou inscreva-se para aulas de dança. Você sabe o que realmente te faz feliz e torna sua vida plena.