11 diferenças entre Pilates e Yoga - Ciência - 2023

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As principais diferenças entre ioga e pilates é que o Pilates se concentra na força, tonificação muscular, controle do corpo e flexibilidade, com ênfase na força. Por outro lado, a ioga se concentra na flexibilidade e em grandes grupos musculares. Oferece equilíbrio, resistência, força, espiritualidade e movimento físico.

Muitas vezes procuramos uma atividade que nos relaxe e nos ajude em uma lesão da qual não podemos nos recuperar. Portanto, eles recomendam fazer atividades como ioga ou Pilates. Embora as duas disciplinas tenham muito em comum, também têm diferenças que as tornam únicas.

Quais são os benefícios da ioga?

Se, mesmo vendo as principais diferenças, ainda tiver dúvidas sobre qual seria a disciplina mais adequada para você. Aqui explicamos os benefícios da ioga:

A abordagem holística do Yoga para a saúde melhora o equilíbrio, a força e a flexibilidade do corpo, da mente e do espírito. As posturas utilizadas na ioga (asanas) melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, ao mesmo tempo que limpa e desintoxica os órgãos.

Os exercícios de respiração (Pranayama) e a meditação melhoram o foco, reduzindo a tensão e o estresse. O estilo de vida e as disciplinas espirituais ajudam a aumentar a consciência das próprias ações diárias.

Usadas juntas, essas práticas aumentam a saúde geral e o bem-estar. Outros benefícios da prática de ioga incluem:

Pressão arterial regulada.
Melhora a digestão e o metabolismo.
Um sistema imunológico fortalecido.
Maior produtividade no dia a dia.

Quais são os benefícios do Pilates?

O primeiro benefício do Pilates é que muitos praticantes viram músculos abdominais mais fortes e um estômago mais plano. Além disso, os exercícios de fortalecimento do core ajudam a estabilizar a coluna, melhorando a postura, o equilíbrio e a confiança.

O treinamento com pesos com máquinas de resistência constrói músculos fortes, longos e magros. A força total e a flexibilidade obtidas com o Pilates também ajudam a prevenir e curar feridas.

Ao contrário da ioga para a unificação da mente, corpo e espírito, o Pilates enfoca os aspectos físicos da saúde. Sua maneira metódica e ordenada costuma ser atraente para aqueles que desejam benefícios físicos sem filosofia.

Principais diferenças entre ioga e pilates

1-Pilates é mais para dor física e ioga para benefícios psicológicos

Os profissionais costumam recomendar o Pilates quando há uma dor física que nos impede de levar uma vida normal, como uma lesão. Por sua vez, embora a ioga também tenha muitos benefícios no nível físico, geralmente é usada mais para reabilitar nossa mente e nossas emoções.

Portanto, dependendo da origem do nosso problema e do que queremos melhorar ou alcançar em nossa mente e em nosso corpo, devemos optar por uma ou outra disciplina para aumentar seus benefícios.

2-Pilates ajuda você a perder mais peso

Todos nós sabemos que a ioga e o Pilates oferecem muitos benefícios, incluindo o fortalecimento e a tonificação dos músculos do corpo. Porém, se o que você procura é apenas o primeiro, o Pilates será o exercício mais recomendado para você, pois além de tonificar os músculos você pode emagrecer com o auxílio das máquinas que você utiliza e também das posições.

Por outro lado, a ioga não realiza atividades tão "fortes" que você possa perder o mesmo ou mais peso do que com o método Pilates, uma vez que não utilizam as mesmas máquinas ou os mesmos exercícios. Porém, podem trazer benefícios como maior flexibilidade, entre outros.

3-Yoga ajuda mais relaxamento

O Yoga é conhecido pelos grandes benefícios que oferece mentalmente às pessoas que o praticam. Com esta disciplina poderá acalmar o seu sistema nervoso e graças a ela o seu nível de stress será reduzido, assim como o seu eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que também controlará os seus níveis hormonais.

Em algumas ocasiões, as lesões ou desconfortos que sofremos em nosso corpo têm origem mental e se traduzem desta forma. Portanto, essas lesões terão origem psicossomática e a ioga nos ajuda a aliviá-las com o conhecimento de nós mesmos e de nosso interior.

4-Yoga é espiritual

Ao contrário do Pilates, a ioga envolve a exploração da espiritualidade, o que significa que a meditação é uma grande parte do exercício. Por outro lado, se Pilates e ioga têm algo em comum, é que ambos realizam uma alienação entre o corpo e a mente. No entanto, Pilates não adiciona espiritualidade.

Portanto, se a filosofia nunca lhe interessou e você só quer se exercitar sem que a meditação seja a protagonista da atividade, o Pilates será a disciplina mais indicada para você.

5-Origem diferente

Outra diferença entre os dois é sua origem. Para muitas pessoas, é muito importante saber de onde vêm as atividades que realizam. A seguir, explicamos brevemente:

o ioga Acredita-se que tenha surgido há 5.000 anos na Índia. Embora sua origem seja incerta, existem várias teorias para explicá-lo, mas nenhuma foi realmente comprovada. Faz parte de uma grande filosofia e um estilo de vida. Este tipo de prática foi inventado para promover uma melhor autocompreensão e alinhamento da mente, corpo e espírito.

o pilates Foi inventado como método de reabilitação e fortalecimento do corpo no início do século 20 por Joseph Pilates. Pode ser entendido como um método de condicionamento físico e mental que tem como foco o fortalecimento de todo o corpo. Foi uma ótima ferramenta para reabilitar soldados da Primeira Guerra Mundial, bem como dançarinos.

6-O objetivo da ioga é trabalhar a mente, o do Pilates é trabalhar o corpo

Se você ainda não tem certeza sobre o que podemos fazer com cada disciplina, não se preocupe, é normal que as dúvidas continuem surgindo, já que a ioga e o Pilates são semelhantes em muitos aspectos. Ambos incluem movimentos e posturas para aumentar a força, flexibilidade e a conexão mente-corpo.

No entanto, o objetivo principal da ioga é trabalhar a mente e as emoções, então tudo relacionado à força e flexibilidade fica em segundo plano. Já o Pilates se concentra em tonificar o corpo e melhorar a postura e o movimento da pessoa.

7-Uso diferente da respiração

Em ambas as disciplinas, a respiração é fundamental para atingir os objetivos que se propõem, que, como já podemos imaginar, serão totalmente diferentes uns dos outros.

Graças ao uso da respiração no Pilates, podemos dar aos músculos a energia de que precisam para o seu bom funcionamento. Portanto, é muito importante que nos concentremos em nossa respiração para gerenciar o oxigênio que entra em nosso corpo e viaja para os músculos, a fim de relaxá-los adequadamente.

Por outro lado, na ioga os exercícios respiratórios que são realizados têm como objetivo principal o relaxamento da pessoa.

Durante a prática desta disciplina, é importante, como no método Pilates, monitorarmos a nossa forma de respirar para direcionar o ar para as áreas que devido ao estresse não funcionam bem e relaxá-las.

8-Yoga ajuda a flexibilidade

Como já sabemos, graças ao yoga podemos também aumentar a nossa flexibilidade e também melhorar as nossas articulações. Por esse motivo, alongar e manter posturas estáticas é o tema central da ioga, ideal para pessoas que têm dificuldade em controlar corretamente algumas de suas articulações.

Com a realização do Pilates não estamos aumentando ou trabalhando diretamente a flexibilidade, pois é mais dinâmica. O que podemos fazer é melhorar de forma geral e indireta. Como mencionamos anteriormente, o Pilates é mais voltado para o fortalecimento dos músculos e como efeito colateral, você verá que perderá peso com facilidade.

9-Pilates melhora o tônus muscular

Se você quer melhorar a força muscular, o Pilates é a disciplina mais indicada para esse fim, pois se concentra primeiro em tentar relaxar os músculos que estão em tensão para depois fortalecê-los.

Ao contrário do ioga, o Pilates incorpora a opção de usar máquinas para trabalhar a resistência, bem como outros tipos de exercícios em que é necessário usar esteiras. Isso faz com que o desenvolvimento das atividades assemelhe-se a qualquer treinamento de academia.

10-Com ioga você tem melhores benefícios mentais

O Yoga sempre foi conhecido pelos benefícios que traz à nossa mente, uma vez que este método é mais focado nele. Descobriu-se que os exercícios são úteis para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.

Por outro lado, também é altamente recomendado por ser eficaz no combate a doenças mais intensas como o câncer, pois tem como foco a mente e o espírito, assim como o corpo. Além disso, a reflexão silenciosa e a meditação são uma grande parte da prática de ioga. Muitas pessoas começam a praticar principalmente para reduzir o estresse.

11-Materiais diferentes

O Yoga é utilizado como material de apoio à atividade, como cobertores, blocos ou alças para facilitar posturas e exercícios. Para fazer Pilates você não precisa de acessórios.

Atualmente, para alguns exercícios que foram criados recentemente no método Pilates, é necessário o uso de máquinas mais complexas do que as utilizadas na ioga. Estes têm como objetivo principal trabalhar a resistência do corpo.

Conclusões

Todas as atividades que nos ajudam a nos locomover e, portanto, a evitar que sejamos pessoas sedentárias, podem nos trazer muitos benefícios tanto mentais quanto físicos.

Como vimos, Pilates e ioga são duas disciplinas que, embora sejam semelhantes na base, diferem em seu estilo, dinâmica e benefícios. Nossa recomendação é que dependendo do que você realmente precisa e procura, escolha um ou outro e se necessário consulte um profissional para auxiliá-lo.

Por outro lado, você sempre pode tentar os dois e ficar com aquele que faz você se sentir melhor e o ajuda tanto física quanto mentalmente.

E você, que outras diferenças conhece?