Consequências psicológicas durante e após a crise COVID-19 - Psicologia - 2023

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Depois de tantos dias confinados em casa, com as férias da Páscoa no intervalo e intermináveis tarefas domésticas, educação, trabalho a fazer, mudança de horários e novos hábitos adquiridos sozinho, como família e como casal em nosso confinamento, será hora de voltar à "normalidade".

Coloquei aspas ao redor porque psicologicamente não seria normal. Levará muito tempo para recuperarmos os hábitos que tínhamos, pois a palavra contágio ficará gravada em nossa mente., a palavra vírus estará presente. Viver em uma pandemia ativou nosso estado de ameaça em nós, e isso não é tão fácil de esquecer em dias, semanas, meses, até vários anos.

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A marca psicológica deixada pela crise COVID-19

Experimentamos uma ameaça e, como tal, nosso corpo se preparou para ela. Temos estado com o nosso sistema nervoso simpático a trabalhar muito, em modo de sobrevivência, a cada notícia, a cada conversa, a cada pergunta do teu filho em casa, a cada caso de conhecido infectado e com milhares de perguntas na cabeça sem resolvendo.

Muitas pessoas nos perguntam sobre certos sintomas que estão tendo atualmente; é normal ter distúrbios do sono e da alimentação, ter momentos de apatia e um certo nível de ansiedade, falta de concentração, sentimentos de perda de controle, distanciamento emocional, mudanças injustificadas de humor ... é um processo que devemos percorrer até chegarmos a uma aceitação do que está acontecendo.

Dependendo da predisposição de cada um, algumas sequelas psicológicas negativas podem se desenvolver devido à marca que esta situação que vivemos nos deixa. Por exemplo, duelos congelados (em muitos casos não houve despedida do ente querido) ou estresse pós-traumático, por meio de surtos de hipocondria, fobias, TOC de limpeza (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), problemas de sono, ansiedade, sintomas depressivos. ..

Os efeitos psicológicos gerados pela crise do coronavírus são muito diversosÉ por isso que cada um de nós empregará seus próprios recursos para administrá-lo, alguns inatamente e outros com ajuda psicológica.

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Possiveis soluções

Para começar a cuidar de nós mesmos em casa, é importante encontrar tempo para fazer algum tipo de relaxamento, meditação, Mindfulness, respirações lentas e profundas ... o segredo é trabalhar e ativar o outro sistema nervoso (parassimpático), que é o que paralisa o estado de alarme do nosso corpo (sistema nervoso simpático). Isso vai melhorar e fortalecer nossa saúde e nossas defesas contra o estresse.

Desativando seu diálogo interno para não promover certos pensamentos em sua cabeça Isso o ajudará a prevenir certas consequências psicológicas.

A opção de terapia online

Agora, mais do que nunca, é quando a terapia online mostra sua eficácia; A possibilidade de poder continuar a ter contacto com os nossos pacientes e que novas pessoas possam fazer terapia online é muito útil.

Agora, mais do que nunca, é quando é necessário prevenir possíveis consequências psicológicas durante e após o confinamento. Cada um de nós terá uma impressão psicológica desta experiência; Isso será influenciado por como administramos o isolamento social, a incerteza, o controle emocional que temos, a tolerância à frustração, a adaptabilidade, a flexibilidade psicológica ...

A prevenção e a terapia psicológica nos ajudarão a ter mais recursos e estratégias para podermos superar essa situação sem desenvolver certas psicopatologias.