Complexo de inferioridade: 5 dicas para superá-lo - Ciência - 2023

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o complexo de inferioridade é uma sensação de falta de autoestima e uma sensação incômoda de não estar à altura dos outros. Geralmente está ligado a características pessoais ou físicas que são percebidas como inferiores às dos outros.

Por exemplo, sentir-se inferior por não ter formação universitária, não saber línguas ou ser menor que a média. Embora essas características e habilidades pessoais possam ser objetivas, muitas vezes são subjetivas, a pessoa com o complexo de inferioridade maximiza a importância que têm em sua vida.

Normalmente, esse complexo está conectado a um defeito real ou imaginário na aparência física, inteligência, educação, status social ou econômico. Você pode orientar os sofredores a tentar compensar com realizações difíceis ou isolando-se socialmente.


Embora esse complexo tenha em algumas pessoas o efeito de ativá-las para realizar coisas, essas realizações não levam a um sentimento melhor.

“Enquanto uma pessoa não tenta porque se sente inferior, outra está ocupada cometendo erros e melhorando aos poucos.-Henry C. Link.

Causas do complexo e sentimentos de inferioridade

Compreender suas causas o ajudará a superar um complexo de inferioridade. A causa aparente geralmente é que Você acha que que você é inferior a alguém em um aspecto particular: você é careca, não tem dinheiro, tem pouca formação, tem pele branca, pele negra, é gordinha ...

No entanto, a verdadeira causa não tem nada a ver com isso e se com o percepção e interpretação que você faz da realidadee as situações.

Com complexo de inferioridade, você dirá para si mesmo frases como “você não tem talento” ou “eles são melhores”; Em outras palavras, você terá uma voz interna que sugere pensamentos negativos e dos quais provavelmente não está ciente.


Também pode ser que em algum momento de seu passado você tenha vivenciado um acontecimento que o levou a pensar que você é inadequado ou de pouco valor. Alguns eventos podem ser:

  • Praticar um esporte mal praticado por seus companheiros de equipe.
  • Ser insultado por colegas, professores ou pais.
  • Ser de classe social mais baixa do que seus pares.
  • Sentindo-se menos atraente do que seus amigos.

Em geral, ocorrem quando há algo diferente em você que o faz se sentir inferior. O mais importante é que isso só aconteça se você acha que é uma desvantagem.


O verdadeiro complexo de inferioridade ocorre quando esses dois pontos são encontrados:

  • Você deve sempre ser melhor do que os outros.
  • Você pensa que é pior do que os outros - um sentimento geral de inadequação que não se baseia na realidade.

Diferenças entre saber que você é inferior e se sentir inferior

Em primeiro lugar, vou tentar diferenciar dois conceitos diferentes: saber que alguém é inferior a alguém de alguma forma e sentir-se inferior.


Saber que você é inferior não tem conotação negativa e não causa desconforto. Posso saber que sou menos atraente do que Brad Pitt, que tenho menos dinheiro que Amancio Ortega ou que não me engano tanto quanto meu vizinho, mas isso não me leva a me sentir inferior e a ter um sentimento negativo de inadequação.

Seria uma loucura fingir ser igual ou melhor do que alguém em todos os sentidos. Somos todos melhores em alguma coisa, pior, inferior ou superior e simplesmente temos que aceitar porque faz parte da natureza do ser humano.


Isso não significa que você não tente melhorar. O importante é que você não se sinta mal e tenha uma sensação de inadequação e desconforto.

Dicas para lidar com o complexo de inferioridade

Como o complexo de inferioridade é criado a partir de seus pensamentos, você terá que superá-lo a partir deles.

1) Aceite-se fisicamente e pessoalmente

Seus sentimentos de inferioridade provavelmente não estão relacionados ao seu sucesso em uma determinada área da vida ou ao seu status social ou econômico.

É um sentimento que vem da sua interpretação do mundo, dos seus pensamentos e mesmo que tente mudar o exterior com o máximo esforço, não estará se ajudando.

Algumas pessoas passam a vida comprando e coletando coisas e ainda sofrem de complexos.Qualquer esforço para tentar melhorar pessoalmente, alcançar sucessos ou objetivos, será positivo em sua vida, embora com eles você não consertará um complexo de inferioridade.


Por isso é necessário que você se aceite como você é. A partir disso, procure se aprimorar sempre aceitando seu jeito de ser e suas características e traços pessoais.

Se você precisar de motivação extra, ele recomenda essas frases.

2) seja específico

Existem milhões de pessoas no mundo. Pergunte a si mesmo a que tipo de pessoa você se sente inferior. Pessoas ricas? Pessoas atraentes? Pessoas pequenas?

Agora pergunte-se exatamente a quais pessoas em particular você se sente inferior. Se essa pessoa se chama Juan Domingo, pergunte-se: Por que me sinto inferior a ela? Como sou inferior a ele?

Você deixou de ser inferior para ser inferior a uma pessoa específica. Agora reflita sobre as maneiras pelas quais você é superior a essa pessoa. É tão inteligente quanto você? Tem sua forma física? Ele é tão legal quanto você? Está com sua saúde?

O objetivo não é você se comparar aos outros, mas fazer você perceber que somos todos diferentes e que somos todos melhores e piores em alguma coisa.

3) Esteja ciente de sua voz crítica

Sua voz crítica é responsável pelos pensamentos e frases negativas que você diz a si mesmo, como: "Eles não me aceitam porque não sou atraente", "Não sou inteligente".

Não tente eliminar esses pensamentos porque você obterá o efeito oposto (mais aparecerão). Em vez disso, aceite-os, questione-os e tente mudá-los. Para fazer isso, recomendo que você pratique a atenção plena e anote seus pensamentos negativos frequentes em um diário.

Da mesma forma, a voz crítica é responsável por rótulos negativos que descrevem características negativas, como bobo, ruim, feio, baixo ...

Você também terá que trabalhar para se livrar desses rótulos, estando ciente deles e estabelecendo novas crenças sobre si mesmo. As autoafirmações podem funcionar, embora apenas a curto prazo e se estiverem de acordo com as suas crenças, ou seja, é importante que você trate as causas subjacentes ao complexo de inferioridade.

4) Nem sempre aceite a opinião dos outros

É possível que a causa do seu complexo de inferioridade esteja no seu passado e por isso é bom que você reflita sobre ele. Alguém pode tê-lo insultado ou desrespeitado quando você era criança, adolescente ou adulto.

Às vezes é necessário saber quais opiniões aceitar e quais não. Algumas pessoas têm critérios e outras não.

Você acha que faz sentido acreditar que você tem pouco valor pela opinião de alguém? Que autoridade essa pessoa tem? Além do mais, as pessoas que insultam os outros ou os tratam com desrespeito tendem a ter complexos e problemas psicológicos.


Não é possível determinar o valor de ninguém com base na opinião de alguém, nem mesmo de um grupo amplo. Algumas das pessoas que mais contribuíram para a humanidade, como Gandhi, Mandela ou o Dalai Lama, nunca teriam insultado ninguém ou considerado alguém inferior.

5) Desenvolva sua auto-estima

Auto-estima e sentimentos de inferioridade são incompatíveis.

Construir uma autoestima positiva sempre o ajudará a ser feliz e a promover seu bem-estar. Para isso, recomendo que você leia este artigo.