Lista das 10 principais emoções positivas - Ciência - 2023

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As Emoções positivas São reações psicofisiológicas, uma reação tanto do nosso corpo quanto da nossa mente, que aparecem em um determinado momento. Muitas vezes, quando falamos sobre emoções, não sabemos exatamente a que nos referimos e muitas vezes usamos isso como sinônimos de exaltação, alteração ou choque.

Mas as emoções não são apenas sentimentos negativos ou excitação; os seres humanos também têm emoções positivas e são muito importantes para o nosso bem-estar e a nossa saúde.

No entanto, parece que em nossa sociedade as emoções positivas não têm muita importância e, apesar de seu enorme valor, não recebem muita atenção.

Saber quais são as emoções positivas que o ser humano possui e saber gerenciá-las e aumentá-las corretamente, deve ser um conhecimento básico para todos.


Características das emoções positivas

Eles aparecem antes dos estímulos

Geralmente aparecem quando percebemos um estímulo que, por suas qualidades ou características, produz determinada reação. Por exemplo, se você caminha sozinho por uma rua escura e deserta e de repente ouve um barulho estranho, é de se esperar que, naquele momento, você experimente uma emoção de medo ou estado de alerta.

Da mesma forma, se você está sentado no sofá e seu filho de repente fica muito feliz, dizendo que tirou um A no teste que fez na semana passada, você certamente sentirá uma sensação de alegria.

As emoções positivas são vitais para o nosso bem-estar. Se você nunca experimenta emoções positivas, nunca será feliz, alegre ou satisfeito, nunca se divertirá e não terá bem-estar psicológico.


Pode ser controlado

É possível realizar ações para que as emoções positivas apareçam. Por exemplo: assistir filmes de humor, sair com os amigos, visitar a família, ajudar as pessoas, jogar algo que você gosta ...

Eles melhoram a saúde e previnem doenças

As emoções positivas também otimizam a saúde, previnem doenças e reduzem a ansiedade.

Da mesma forma, favorecem o raciocínio eficiente, flexível e criativo, ampliam o repertório de pensamentos e ações da pessoa e reforçam seus recursos, seja física, intelectual e socialmente.

Por isso é muito importante saber quais são as emoções positivas do ser humano e o que podemos fazer para melhorar sua aparência.

As 10 emoções positivas mais importantes e como aumentá-las

Humor

O humor refere-se à capacidade de experimentar ou estimular o riso.


No entanto, essa emoção não para por aí, pois o que a torna especialmente importante é que permite uma interpretação positiva de situações que podem ser ameaçadoras.


Além disso, várias investigações têm demonstrado que o ato de rir está diretamente relacionado a consideráveis ​​benefícios nos sistemas muscular e cardiovascular, portanto vivenciar essa emoção favorece nossa saúde.

Assim, o humor é uma emoção positiva importante à qual é essencial que nos exponhamos com frequência.

Para gerenciá-lo adequadamente, não se trata de “levar tudo com humor” como o próprio nome sugere, mas é importante realizar duas ações importantes:

1. Interprete detalhadamente se aquelas situações que o colocam de mau humor são sempre justificadas, ou seja, se são situações que constituem uma ameaça real. Se não estiverem, é preferível que você experimente uma emoção positiva.

2. Exponha-se com frequência a estímulos que provocam diretamente o humor: assista a um filme ou série de televisão engraçada, encontre aquele amigo de quem sempre acaba rindo, preste atenção em piadas engraçadas ou anedotas, etc.


Alegria

A alegria é uma emoção universalmente conhecida que se caracteriza por experimentar uma sensação agradável e viva. Gera diretamente uma sensação de bem-estar geral e também nos impede de sua emoção oposta, a tristeza.

A alegria é vivida por meio de experiências agradáveis, e é verdade que, se não temos atualmente esse tipo de experiência, é difícil que ela apareça. No entanto, se você não experimenta a sensação de alegria há muito tempo, pode experimentá-la hoje.

Deite-se na cama, relaxe, feche os olhos e tente relembrar em detalhes a última situação que o fez sentir a alegria. Simplesmente com a imaginação de uma experiência agradável e feliz, você poderá apreciar essa emoção.

Às vezes a rotina, o trabalho ou o estresse nos fazem não ter muitos estímulos que nos dão alegria mas isso não é desculpa para não se expor a eles, feche os olhos e lembre-se de como foi.


Interesse

Poucas pessoas interpretam o interesse como uma emoção, mas realmente é. O interesse é aquela emoção que permite que você concentre toda a sua atenção em algo específico. E é que ter interesse nas coisas é uma das necessidades básicas de nosso cérebro.

No momento em que você se interessa por algo, sua motivação aumenta, seu desejo de ser ativo e seu desejo de descobrir coisas novas.

Não se dê ao luxo de não se interessar por nada; se o fizer, ficará muito mais vulnerável às emoções negativas, sua vida será mais entediante e você terá menos fontes de gratificação.

Cada pessoa tem interesses e gostos diferentes, por isso ninguém pode recomendar a ninguém que se interesse por um conceito específico. No entanto, você deve ter em mente que quanto mais interesses você tem e quanto mais gosta deles, maior será sua gratificação e mais emoções positivas você terá.

Ainda não sabe quais são os seus interesses? Procure por eles hoje!

Fluência

Fluidez (fluxo) é aquela emoção que sentimos quando estamos totalmente imersos na atividade que estamos fazendo. Naquele momento, toda a nossa atenção, todos os nossos pensamentos e todas as nossas emoções estão voltados para a atividade, a ponto de perdermos a noção do tempo.

Essa sensação de plenitude e ótimo funcionamento pode ser vivenciada em um grande número de atividades: praticar esportes, cantar, dançar, pintar ...

A verdade é que não existe uma fórmula secreta para acessar esse estado, mas com certeza, se você o experimentou, saberá muito bem o que é.

A maneira mais eficaz de conseguir isso é fazer a atividade pela qual você tem mais paixão. Por isso, exponha-se tantas vezes quanto puder à atividade que lhe permite alcançar essa emoção.

Diversão

A diversão constituiria aquela emoção semelhante ao flow, mas que é vivida com menos intensidade.

A desvantagem é clara, com uma atividade você pode se divertir, mas não sentir fluência, então a emoção que sentirá não será tão agradável. Porém, há uma vantagem: você pode se divertir com uma variedade maior de atividades.

A fluência é alcançada com atividades muito específicas, e a maioria das pessoas geralmente a experimenta apenas em uma única atividade (ou nenhuma); portanto, a exposição a essa emoção geralmente é baixa.


No entanto, a diversão pode ser experimentada em muitas atividades. Que coisas te divertem? Exponha-se a eles sempre que puder, nunca perca uma oportunidade de se divertir.

Orgulho

Orgulho é aquela emoção que ocorre quando estamos felizes ou satisfeitos com o que somos, fazemos ou alcançamos.

É uma emoção importante, pois nos permite elevar a autoestima, confiar mais em nós mesmos e ser menos vulneráveis ​​a emoções negativas, como culpa ou inveja.

Para aumentar essa emoção, o exercício é simples: reveja tudo o que você é, tudo o que você tem e tudo o que faz, e pergunte-se por que não deveria se orgulhar disso?

Às vezes pensamos que apenas pessoas extraordinárias ou muito bem-sucedidas podem se orgulhar de si mesmas, mas não é o caso, todos temos algo de que podemos nos orgulhar.


Elevação

Elevação é aquela emoção que sentimos quando nos sentimos satisfeitos por termos feito uma boa ação. O melhor exercício para vivenciar essa emoção é ajudar alguém que precisa de apoio e, assim, fazê-lo feliz.

A elevação é uma emoção muito importante porque é acompanhada por um forte sentimento de afecto, “faz-nos sentir”, faz-nos estar em paz connosco próprios.

Comece a praticar boas ações e verá como essa emoção é gratificante.

Resiliência

A resiliência é possivelmente a emoção positiva mais difícil de experimentar. É vivenciado quando somos capazes de enfrentar as adversidades, superá-las e tirar delas algo de positivo.


É uma emoção de enorme valor, pois nos permite converter emoções negativas em positivas.

Ao contrário das demais emoções, esta não é aquela a que devemos nos expor com frequência, pois para que apareça é necessário estar imerso em uma situação negativa e estressante.

No entanto, é de vital importância que, ao se encontrar em uma dessas situações, não se esqueça de que, como todos os seres humanos, você tem essa capacidade.

Nunca se esqueça de que, por mais difícil que seja a situação em que você se encontra, se você se esforçar para seguir seu caminho, chegará um momento em que você se recuperará e transformará o evento negativo em algo positivo para você.

Tranqüilidade

Muitas pessoas pensam que tranquilidade é o oposto da emoção, mas não é o caso.

Essa sensação de serenidade quando as coisas vão bem, experimentando um estado de paz e tranquilidade, é uma emoção básica para o ser humano, com enormes benefícios físicos e psicológicos.

Tente passar alguns minutos todos os dias sentado em sua cadeira e não se preocupe com tudo o que está em sua cabeça, pare um momento para sentir a calma dentro de você.

Bem estar

Por fim, o bem-estar é um estado de satisfação pessoal que se consegue ao considerar como positivas as áreas que constituem a vida de uma pessoa: pessoal, social, familiar e profissional.

Na verdade, o bem-estar pode ser considerado a condição "sine qua non" da felicidade. Quando experimentamos essa emoção, nos tornamos mais criativos, temos mais orgulho de quem somos e funcionamos com maior motivação.

É verdade que para vivenciar esta situação devemos considerar as áreas da nossa vida como positivas, mas obviamente, a interpretação que fizermos desses aspectos será subjetiva, dependerá de nós.

As áreas de sua vida podem ser interpretadas como positivas? Porque não? O que o impede de experimentar o bem-estar? Faça a si mesmo essas perguntas e provavelmente não terá motivo para não sentir que sua vida é satisfatória.

Que outras emoções positivas você incluiria na lista ou que ações que não discuti você tomaria para aumentá-las? Compartilhe conosco Muito obrigado!

Referências

  1. Divisão 38 da APA (Psicologia da Saúde). Retirado de health-psych.org/.
  2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psicologia das emoções positivas: generalidades e benefícios. Ensino e Pesquisa em Psicologia.VOL. 19, NO. 1: 103-118.
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  4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Emoções positivas. Madrid: pirâmide.
  5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emoções e saúde. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Leituras essenciais em psicologia da saúde. Berkshire, Reino Unido: Open University Press.