Os 11 benefícios e propriedades nutricionais do mamão - Psicologia - 2023

Os 11 benefícios do mamão, uma deliciosa fruta tropical - Psicologia

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Sabor doce e refrescante, O mamão é uma fruta que chama a atenção pela exótica cor laranja e formato de pêra..

É uma fruta nativa do sul do México e da América Central, que agora é cultivada na maioria dos países tropicais. Existem dois tipos principais de mamão: o mexicano, de maior peso, e o havaiano, de menores dimensões.

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Por que o mamão é saudável?

Além de seu sabor delicioso, essa fruta exótica traz uma série de benefícios para a nossa saúde. Eles são os que mostramos abaixo.

1. Suporta a digestão

Um dos benefícios desta deliciosa fruta para a saúde é seu poder de promover a digestãoIsso se deve a uma enzima presente no mamão que ajuda na quebra de proteínas. É preferível comer a fruta para obter todos os benefícios; No entanto, um suco natural de mamão é conhecido por ser um remédio caseiro para problemas relacionados à digestão ou constipação.

2. Reduz os níveis de colesterol ruim

Esta fruta requintada e atraente contém uma grande quantidade de antioxidantes, fibras e vitamina C, elementos que atuam contra o aumento do colesterol nas artérias. Com isso, o consumo do mamão evita o acúmulo de colesterol nas artérias causando problemas cardiovasculares. Da mesma forma, os flavonóides presentes no mamão atuam contra a oxidação do colesterol LDL.

3. Previne diabetes

Existem muitas investigações que concluíram que mamão cru pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável (evitando hiperglicemia) e colesterol devido ao alto teor de fibras, o que seria importante para a prevenção do diabetes.

De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Excelência para Pesquisa Biomédica e Biomaterial da Universidade de Maurício, o fermentado de mamão é um elemento preventivo para diabetes. Em alguns países, as flores de mamão são ainda utilizadas em diferentes pratos culinários por seu poder preventivo contra a doença.

4. Previne o câncer

O mamão é um alimento que ajuda a prevenir o câncer, uma vez que seus antioxidantes auxiliam na redução dos radicais livres que contribuem para o desenvolvimento e progressão desta doença. A ciência mostrou que ele contém licopeno, o que reduz o risco de câncer.

Os pesquisadores também descobriram que essa fruta é eficaz contra o câncer de mama e de pâncreas e, de fato, um estudo descobriu que o extrato de folha de mamão tem efeitos anticancerígenos. O estudo foi realizado por um pesquisador da Universidade da Flórida, chamado Nam Dang, em conjunto com um grupo de pesquisadores japoneses.

5. Melhora a saúde da pele

O mamão cuida da pele, pois funciona como um agente revitalizante e, por isso, é utilizado em muitos cosméticos. Também são usados com frequência em máscaras caseiras, pois essa fruta remove as células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e as enzimas curativas presentes no mamão ajudam a tratar as queimaduras solares e a pele irritada. Os mamões também são usados para tratar doenças de pele como eczema.

6. Propriedades antiinflamatórias

As enzimas presentes no mamão, especialmente papaína e quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo. Uma investigação mostrou que pessoas que aumentaram a ingestão dessa fruta, que é rica em carotenóides, tiveram uma diminuição significativa da inflamação.

7. Melhora o sistema imunológico

O mamão é uma ótima fonte de vitaminas A, B, C e K e, portanto, é benéfico para o sistema imunológico. Também apóia o crescimento dos tecidos do corpo, incluindo cabelo e pele. Ajuda na manutenção do colágeno, proteína estrutural dos tecidos conjuntivos.

8. Combata a artrite

O mamão também combate a dor e, especificamente, a artriteÉ uma fruta rica em minerais como cálcio, potássio, magnésio e cobre. O consumo regular por um longo período de tempo parece ser eficaz para controlar a artrite.

Por isso, é possível aproveitar esses benefícios do mamão, incorporando-o a sobremesas ou salgadinhos, picados ou smoothies.

9. Melhora a saúde cardiovascular

O mamão melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de problemas cardíacos. As sementes de mamão são boas para um órgão vital saudável, pois contêm três vitaminas antioxidantes poderosas, como vitamina A, vitamina C e vitamina E.

Estudos sugerem que o mamão previne a aterosclerose e doenças cardiovasculares devido à presença de fitonutrientes pró-carotenóides, o que ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no corpo, como discuti anteriormente.

10. Melhora a visão

Comer mamão é benéfico para a nossa visão, especificamente, evita a degeneração macular, uma condição na qual as células do olho se rompem, resultando em visão turva e às vezes cegueira.

A degeneração macular geralmente ocorre com a idade. Estudos sugerem que o mamão pode ser benéfico na prevenção deste dano ocular, graças ao seu alto teor de beta-caroteno. De acordo com um estudo publicado no Archives of Ophthalmology, consumir 3 ou mais porções diárias de frutas ou vegetais com este componente (por exemplo, mamão ou cenoura) pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

11. Previne infecções

Estudos também sugerem que o mamão previne infecções intestinais e ajuda a reduzir a dor de dente.. Neste último caso, existe um remédio caseiro à base de mamão que parece ser benéfico para a dor de dente. Consiste em fazer uma pasta de mamão e massagear diretamente sobre o dente ou gengiva ferida.

Referências bibliográficas:

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