Como ajudar um familiar com depressão? - Psicologia - 2023

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A depressão é o distúrbio psicológico mais comum em nossa sociedade. Os dados estatísticos indicam que cerca de 10% da população em geral está ou ficará clinicamente deprimida durante a vida.

No entanto, apesar de ser um problema tão comum, muitas vezes é difícil para a pessoa detectar essa sintomatologia e, portanto, pode demorar muito para procurar ajuda. Isso porque a depressão é um transtorno que começa aos poucos, e quem a sofre tende a subestimar essa sintomatologia a princípio, acreditando que se trata de um "mau momento" temporário e que conseguirão sair da situação. por seus próprios meios.

Mas a depressão é muito mais do que tudo isso; é realmente sobre um distúrbio emocional que envolve grandes mudanças na maneira como sentimos, pensamos e agimos, e ao contrário do que muitos pensam, não tem nada a ver com ser mais ou menos forte emocionalmente.


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Como surge a depressão?

Quando alguém está deprimido, seu pensamento começa a mudar, começa a pensar mal sobre si mesmo e se culpar por tudo que acontece ao seu redor.

A auto-estima é significativamente afetada e é por isso que aqueles que sofrem de depressão acreditam que os outros não os apreciam, que o mundo é um lugar hostil e que o futuro é incerto e sem esperança.

Sintomas

Os principais sintomas em uma pessoa que sofre de depressão são estes:

  • Baixo humor, intensa tristeza, sentimentos de desesperança.
  • Perda de interesse em atividades que foram apreciadas ou têm pouco prazer em fazê-las na maioria dos dias.
  • Falta de energia ou fadiga intensa.
  • Voce quer chorar sem motivo aparente.
  • Problemas de sono (insônia ou sono excessivo).
  • Dificuldade de concentração ou problemas de memória.
  • Irritabilidade (Em adolescentes, esse sintoma é muito mais comum do que tristeza.
  • Mudanças significativas no apetite, que podem levar ao ganho ou perda de peso.
  • Perda de interesse sexual.
  • Sentimentos de inutilidade ou culpa.
  • Pensamentos negativos, crítica excessiva de si mesmo.
  • Pensamentos recorrentes de morte.

Além disso, a depressão é um problema devastador para o parceiro ou família, porque pessoas no ambiente imediato geralmente não sabem como ajudar, o que muitas vezes causa grande frustração, culpa e sentimentos de raiva. Isso, por sua vez, agrava o problema, reforçando a ideia de que os outros o rejeitam e que você é o culpado pelo sofrimento de seus entes queridos.


Como ajudar um familiar deprimido?

Vejamos várias dicas sobre como fornecer suporte nesses casos.

1. Não se culpe

A primeira coisa é entender que o apoio da família é muito importante para superar a depressão, mas que é a própria pessoa quem tem que assumir a responsabilidade de sair dessa situação. Ou seja, você não é culpado de seu parceiro ou familiar não progredir, você é uma ajuda, mas, em última análise, a tarefa de sair do poço é só sua.

2. Não leve para o lado pessoal

Embora seja complicado, tente não levar para o lado pessoal seu pessimismo, irritabilidade, apatia e tristezaporque eles não estão sob seu controle voluntário.

3. Recompense as melhorias

Cada vez que você sorri, você toma a iniciativa de fazer algo, ser mais carinhoso, participar de conversas, ter vontade de sair, etc. Expresse seu prazer verbalmente e não verbalmente.

4. Não fale sobre problemas o tempo todo

A pessoa deprimida tende a ficar muito preocupada com todos os problemas que estão ao seu redor. Embora num primeiro momento nos pareça bom desabafar, a verdade é que ter problemas como único objeto de conversa torna a pessoa cada vez mais obcecada e concentre-se apenas no lado negativo de sua vida.


Se ela trouxer esse tipo de conversa, ouça-a sem julgamento e sem culpa, e mude a conversa para outro tópico de que você sabe que ela gosta.

5. Não superproteja

Faça-o entender que você está lá, não importa o que aconteça, mas sem perguntar excessivamente ou estar continuamente ciente de seu comportamento. Além disso, tente não dar muita importância aos comportamentos relacionados à irritabilidade ou tristeza.

6. Não assuma suas responsabilidades

Não realizar tarefas que lhe correspondam, pois inadvertidamente esse pode ser um benefício que faz com que a pessoa se adapte a essa situação.

7. A importância das atividades de lazer

Como vimos, a pessoa deprimida perde o interesse pelas atividades que gostava de fazer, incluindo a capacidade de apreciá-las. Uma boa ajuda é incentive-a a recuperar gradativamente essas atividades de lazer, começando com aqueles que custam menos para fazer e aqueles que foram mais gratificantes no passado.

8. Peça ajuda profissional

É importante que essa pessoa se coloque nas mãos de um profissional o mais rápido possível, para ser capaz de começar a trabalhar em todas as questões que reforçam o transtorno depressivo.

Uma vez iniciado o tratamento, o psicólogo começará a propor metas semanais que você, como familiar, poderá ajudá-lo a melhorar aos poucos o seu humor.

No entanto, você deve assumir que a recuperação é um longo caminho com muitas vezes altos e baixos e que é importante estimular a pessoa a não desistir e a finalizar o tratamento.

No nosso centro de psicologia em Sevilha, temos uma vasta experiência no tratamento de pessoas com este tipo de problemas. Entre em contato conosco sem compromisso e nós o orientaremos para encontrar a forma mais adequada de ajudar seu parceiro ou familiar.