14 Grandes Propriedades do Amendoim para a Saúde - Ciência - 2023

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Existem certas pessoas, e mais frequentemente em certos países, que comem amendoim como se fosse uma leguminosa comum, mas alguns não sabem que é considerado um dos alimentos mais benéficos para a saúde e uma das nozes mais nutritivas do mundo .

Mais conhecido como amendoim, existem vários benefícios de amendoim. Neste artigo vou comentar sobre vários deles e é que muitos dos estudos científicos realizados com esta fruta demonstraram várias de suas propriedades nutricionais.

Embora seja conhecido por seu alto índice calórico, deve-se notar que tem um grande concentração de nutrientes.

Comparado à carne, o amendoim se destaca pela alta concentração de vitaminas e minerais. Um grão ou uma porção de sua manteiga contém muitos dos nutrientes de que seu corpo precisa todos os dias.


Outra de suas grandes vantagens e o motivo pelo qual cada vez mais pessoas o consomem é que possui um alto percentual de antioxidantes, que ajudam a retardar e prevenir o envelhecimento celular.

Você come amendoim / amendoim? Você notou melhora em alguma coisa? Deixe seus comentários. Interessa-me!

Principais propriedades do amendoim para a saúde

Grande ingestão calórica

Você obterá muita energia, ou seja, proporciona um grande aporte calórico, pois contém grandes quantidades de vitaminas, minerais e nutrientes, que geram quantidades consideráveis ​​de energia para o seu corpo.

Previne câncer de estômago

Previne o câncer de estômago, devido à sua concentração de antioxidantes, que podem ser totalmente absorvidos quando a fruta está cozida, já que o aumento da bioacanina é 2 vezes maior.

Protege sua pele

A quantidade de vitamina E, que se concentra no amendoim, ajuda a reconstruir as células da pele, mantendo-a mais lisa, com textura macia e saudável.


Fonte natural de minerais

Ajuda a produzir cálcio, magnésio, zinco, ferro, cobre e selênio de que seu corpo necessita, para neutralizar outras doenças que ocorrem devido à falta desses minerais.

Multivitamínico natural

É um multivitamínico natural para o seu corpo, pois contém vitaminas, incluindo o complexo B, riboflavina, vitamina B6 e B9, tiamina e muitas outras que o seu corpo precisa repor todos os dias.

Previne o ganho de peso

Sabe-se que homens e mulheres, que comem manteiga de amendoim ou amendoim torrado, pelo menos duas vezes por semana, apresentam menor risco de obesidade do que aqueles que não comem esse produto.

Se você se alimentar corretamente, isso o ajudará a distribuir os minerais nos alimentos que ingere, sempre comendo em quantidades moderadas.

Reduz o risco de câncer de cólon

Os pesquisadores sugerem, especialmente para as mulheres, comer pelo menos duas a três colheres de sopa de manteiga de amendoim 3 vezes por semana, pois ajuda a manter a flora intestinal saudável.


Desta forma, o risco de câncer de cólon será reduzido em 70%. Sabe-se que o risco de prisão de ventre e esses tipos de câncer são mais comuns nas mulheres, pois os homens possuem mais hormônios que os ajudam a reduzir esse risco naturalmente.

Ajuda a combater a depressão

Foi demonstrado que os baixos níveis de serotonina são a causa da depressão neurológica. É por isso que comer amendoim freqüentemente aumenta a liberação de triptofano, que é o produto químico que combate a depressão.

9-Ajuda a reduzir o colesterol. O amendoim por natureza reduz esse colesterol que faz mal ao seu organismo e sua função é aumentar o colesterol bom, tudo devido à gordura natural que o amendoim possui e também possui grande quantidade de ácido oléico.

Ajudar a crescer

Devido à sua concentração de vitaminas e aminoácidos, seu corpo precisa para produzir o hormônio do crescimento humano.

Previne doenças cardíacas e do sistema nervoso

O amendoim também contém antioxidante polifenólico, o antioxidante químico que previne problemas cardíacos e doenças cardíacas, reduzindo bastante o Alzheimer e as doenças infecciosas.

Previne derrames

Impede a produção de ácido nítrico, que causa doenças relacionadas ao coração e causa o bombeamento insuficiente do sangue e do oxigênio de que o cérebro necessita.

Reduz o aparecimento de cálculos biliares na vesícula biliar

Uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou uma porção considerável de sua semente reduz e previne o desenvolvimento de pedras na vesícula biliar.

São pequenas pedras, às vezes do tamanho de uma bola de golfe, que costumam ser muito dolorosas e causam problemas no sistema excretor.

Regulador natural de açúcares em seu corpo

Possui alta concentração de magnésio, o que ajuda o metabolismo a distribuir a gordura de maneira adequada, convertendo os açúcares em gorduras saudáveis.

Para obter o máximo de todos esses benefícios, é recomendável comer pequenas quantidades por semana.

Propriedades nutricionais e vitaminas (por 100 gramas)

  • Fibra dietética-9g.
  • Gordura-48 g.
  • Proteínas-25 g.
  • Carboidratos-21 g.
  • Açúcares-0.
  • Ácido pantotênico (vit. B5) -1,8 mg (36%).
  • Água-4,26 g.
  • Cálcio-62 mg (6%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Potássio-332 mg (7%).
  • Tiamina (vit. B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacina (vit. B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamina B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamina C-0 mg (0%).
  • Ferro-2 mg (16%).
  • Magnésio-184 mg (50%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Potássio-332 mg (7%).
  • Magnésio-184 mg (50%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Zinco-3,3 mg (33%).