Terapia do riso: os benefícios psicológicos do riso - Psicologia - 2023

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Filmes engraçados, piadas de um amigo ou piadas de um comediante são remédios naturais para combater o estresse e problemas emocionais.

o terapia do riso é uma terapia alternativa que consiste em criar situações que promovam o riso e o humor com o objetivo de aliviar tensões físicas e emocionais. Neste artigo, revisamos tudo o que você precisa saber sobre a terapia do riso

Benefícios da terapia do riso

Muitos estudos comprovam os múltiplos benefícios dessa forma de terapia. Lee Berk e Stanley Tan, da Loma Linda University, na Califórnia (Estados Unidos), publicaram diversos estudos nessa linha de pesquisa.

Estas são algumas das conclusões:

O riso ativa o sistema imunológico: A terapia do humor ou terapia do riso tem um efeito positivo no sistema imunológico tornando-nos mais saudáveis e resistentes.

Reduz os hormônios do estresseOs resultados da sua pesquisa também indicam uma diminuição geral nos hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.

Promove a secreção dos chamados hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas.

Oxigenação: Aumenta a capacidade do corpo de usar oxigênio.

Mobiliza a coluna, o que ajuda a aliviar a dor nas costas. Além disso, ajuda a pessoa a esquecer a dor.

O riso pode fornecer um bom condicionamento cardíaco, principalmente para quem não consegue realizar exercícios físicos.

Pressão arterial: a terapia do riso ajuda a prevenir a hipertensão.

Quando rimos, obtemos o dobro do oxigênio, uma hiperventilação natural que favorece todos os processos do corpo.

A risada é o melhor remédio

Por tanto, a terapia do riso funciona bem para certos problemas emocionais e para combater o estresse e a dor. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles (UCLA), descobriu que o riso melhora a tolerância das crianças à dor, o que pode ser usado em hospitais quando os pequenos passam por cirurgias.

Na Universidade de Maryland, os pesquisadores descobriram que um grupo experimental que assistia a filmes de humor experimentou um fluxo sanguíneo maior em comparação com o grupo que não assistia a filmes de humor. Isso pode estar relacionado aos benefícios psicológicos do riso.

Como já mencionado, o riso estimula diferentes catecolaminas, que estão associadas à felicidade, relaxamento e bem-estar, como endorfinas. Além disso, o riso desestressa, reduz a ansiedade e aumenta a energia. Todos esses benefícios psicológicos e fisiológicos que são importantes para enfrentar diferentes situações negativas ou momentos difíceis.

A relação entre riso e saúde mental

A ligação entre o riso e a saúde mental é evidente, pois ajuda a lidar com emoções perturbadoras. Você não pode se sentir ansioso, com raiva ou triste quando está rindo. Mas euo riso não apenas relaxa, mas ajuda a recarregar suas baterias. Ao mesmo tempo, reduz o estresse e aumenta a energia, o que é positivo para ficar melhor emocionalmente.

O humor ajuda a ver as coisas de forma diferente, ou seja, ajuda a ver as situações de uma forma menos ameaçadora. Uma visão humorística da vida distancia-se da psicopatologia, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais preparado para os desafios do dia a dia.

Os benefícios sociais da terapia do riso

O humor e a comunicação lúdica fortalecem nossos relacionamentos, ativando sentimentos positivos e criando uma conexão emocional com os outros. Quando nos divertimos, rimos e nos divertimos uns com os outros, criamos um vínculo positivo com outras pessoas. Essa união atua como um amortecedor contra o estresse ou esgotamento, conflito com outras pessoas e situações ameaçadoras.

Rir com os outros é mais poderoso do que rir sozinhoMas como podemos gerar essas situações humorísticas com outras pessoas? Para isso você pode seguir estas dicas:

Assista a filmes, séries ou programas engraçados com conteúdo humorístico.
Vá a lugares onde haja comediantes atuando.
Encontre páginas na web que sejam engraçadas.
Cerque-se de pessoas divertidas.
Compartilhe piadas, piadas ou histórias engraçadas com outras pessoas.
Encontre livros de humor nas livrarias ou na biblioteca de sua cidade.
Participe de aulas de "ioga do riso".
Reserve um tempo para fazer atividades divertidas (por exemplo, boliche, golfe em miniatura, karaokê).

O riso une as pessoas em momentos difíceis

Situações divertidas com outras pessoas são uma das melhores estratégias para manter relacionamentos novos e emocionantes. Essas situações ssão emocionalmente impactantes e constroem laços para relacionamentos fortes e duradouros. Compartilhar esses momentos engraçados, risos e brincadeiras também adiciona alegria, vitalidade e resiliência aos momentos difíceis da vida. Além disso, o humor é uma forma poderosa e eficaz de curar ressentimentos e desacordos. O riso aproxima as pessoas em momentos difíceis.No casal, a incorporação do humor e dos momentos divertidos melhora a qualidade das relações. Mas isso também se aplica a colegas de trabalho, família e amigos.

Usar o humor e o riso nos relacionamentos é bom porque:

Permite ser mais espontâneo e desinibido.
O humor elimina os problemas.
O riso ajuda a esquecer julgamentos, críticas e dúvidas.
Ajuda a expressar sentimentos verdadeiros e emoções profundas para alcançar o coração de outras pessoas.