Dor emocional: o que é e como administrá-la - Psicologia - 2023

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Sentir dor é algo de que ninguém gosta, sendo algo desagradável apesar de ter origem e função evolutivamente adaptativas. Provavelmente, quando pensamos em dor, pensamos em dores físicas, lesões ou doenças.

Mas existe também outro tipo de dor, que todos nós já sentimos em algum momento e que gera muito sofrimento: a dor emocional que nossas experiências podem nos causar ou a falta delas. É sobre esse último tipo de dor que falaremos ao longo deste artigo.

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Dor emocional: o que é e quais são as suas causas?

Embora não seja algo desconhecido para ninguém, chamamos de dor emocional a todo aquele sentimento de sofrimento ou sofrimento gerado no nível psíquico sem uma razão física para seu aparecimento. As causas da dor emocional são puramente mentais e geralmente referem-se à experiência de algum tipo de experiência aversiva (sendo, portanto, geralmente de origem ambiental).


Existe um número praticamente ilimitado de situações que podem gerar esse desconforto. Alguns exemplos que geralmente geram esse tipo de dor são separações amorosas e decepções, brigas e conflitos graves com entes queridos, a perda de capacidades, o aparecimento de uma doença grave, crónica ou mesmo terminal ou a morte de pessoas que amamos.

Tal como acontece com a dor física, a dor emocional é, até certo ponto, funcional e adaptativa: permite-nos evitar situações dolorosas ou buscar proteção contra eventos aversivos. Porém deixa de ser assim quando se torna um sofrimento prolongado ao longo do tempo ou permanente ou excede capacidades e / ou recursos pessoais.

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Pode gerar alterações físicas

A dor emocional é um tipo de doença sofrida no nível mental, não aparecendo devido à presença de uma doença médica (ou pelo menos não como um efeito direto da doença) ou de qualquer tecido ou órgão danificado ou lesionado. No entanto, a verdade é que a dor física e a emocional estão ligadas, e a primeira pode causar uma afetação fisiológica: podemos vir a somatizar nosso sofrimento emocional.


Somatizar é expressar por meio do corpo o desconforto do sofrimento originado no nível psicológico, e os sintomas podem se manifestar na forma de dor vivida como física em diferentes partes do corpo. Essa dor não tem causa orgânica, ou se existe uma doença real esta não é a causa da dor ou não deve ser tão intensa quanto a que sentiu. Sim a dor não é irreal ou falso se não, isso é realmente percebido.

Alguns dos diferentes desconfortos que a dor emocional pode causar são a presença de dores nas costas, vômitos e diarreia, episódios febris, dores de cabeça e tonturas. Também podem aparecer problemas gástricos ou disfunções sexuais, como disfunção erétil ou perda da libido. Em casos muito extremos, pode até causar bloqueios em funções básicas, como fala ou movimento, e até mesmo perder a sensibilidade de qualquer membro.

Gerenciar dor emocional

A dor emocional e o sofrimento que ele gera são, como dissemos, adaptativos no início. Devemos nos permitir senti-lo, e não evitá-lo ou escondê-lo, valorizando-o como algo que pode ser muito natural em resposta a uma determinada situação. Se alguém que nos é caro morre ou decide terminar seu relacionamento conosco, é lógico e normal ter um alto nível de sofrimento, um estado de espírito triste e uma diminuição dos níveis de energia e vontade de fazer coisas. No entanto, a passagem do tempo e a chegada de novas experiências contribuirão para administrar gradativamente nossa dor e vamos em frente, superando isso.


Será quando não conseguirmos, limitar em grande medida a nossa vida ou não conseguirmos nos adaptar à nova situação em que será necessário algum tipo de ação ou recurso a algum tipo de ajuda profissional.

A primeira coisa é reconhecer a existência de dor emocional, valide-o e leve em consideração que cada experiência dolorosa envolve um processo mais ou menos prolongado de superação. Também será necessário identificar as emoções que geram o sofrimento e os eventos que os causaram, caso ainda não sejam conhecidos.

A partir daí, devemos permitir que estes se expressem e fluam, tentando aprender a modificá-los ou mesmo introduzir experiências que gerem emoções incompatíveis com o sofrimento. A busca de alternativas e soluções para os motivos do sofrimento, ou a experimentação de novas experiências, pode ser de grande ajuda para nós, a fim de superar a dor.

Um aspecto a se levar em consideração no caso de somatização: embora seja possível trabalhar e até tratar com sucesso os sintomas físicos decorrentes, uma recuperação total não será possível a menos que a causa da dor emocional seja tratada, pois provavelmente reaparecerá.