Como melhorar as habilidades sociais com um psicólogo? - Psicologia - 2023

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Nossas habilidades sociais são um fator determinante tanto na busca pela felicidade quanto nas nossas chances de desfrutar de um bom estilo de vida. É por isso que ter problemas nesse aspecto pode gerar muito desconforto.

Por sorte, habilidades sociais podem ser aprimoradas por meio de intervenção psicológica. Vamos ver como isso é feito.

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Como as habilidades sociais são aprimoradas no consultório do psicólogo?

Além da atenção a possíveis psicopatologias associadas a problemas ao interagir com outras pessoas (por exemplo, Transtornos do Espectro do Autismo, Transtorno de Personalidade Limítrofe, etc.), os principais pilares para melhorar as habilidades sociais no consultório do psicólogo são os seguintes.


1. Detecção de pensamentos armadilha

Muitas das pessoas que vivenciam problemas em termos de habilidades sociais veem os momentos de interação com outras pessoas como fonte de desconforto ou diretamente de ansiedade, principalmente se não conhecem seu interlocutor ou interlocutor. É por isso que, com a perspectiva de irem trocar algumas palavras, eles podem ficar assustados e tentar evitar que uma conversa ocorra.

Como resultado, eles continuam em um estado de inexperiência conversando com outras pessoas, e também alimentam a ideia de que devem evitar se expor à interação social, pois estas são uma fonte de medo do qual eles só podem se afastar.

Em psicoterapia, trabalhamos para que aqueles que normalmente passam por esse tipo de experiência sejam capazes de identificar rapidamente aqueles pensamentos-armadilha que tentam com a ideia de jogar a toalha antes do tempo e levam à auto-sabotagem. Desta forma, sua influência é muito limitada e a pessoa consegue sair de sua zona de conforto.


2. Gerenciamento de ansiedade

A ansiedade que às vezes surge antes e durante os primeiros minutos de uma conversa (ou qualquer outra troca comunicativa complexa) deve ser adequadamente administrada e canalizada. Na terapia, é proposto um plano de treinamento de manejo emocional adaptado a cada caso, e em casos como este costuma ser focado no controle dos processos fisiológicos associados à ansiedade e no manejo consciente do foco atencional.

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3. Pratique a assertividade

Assertividade é a capacidade de comunicar tudo o que é necessário ou importante e fazê-lo com honestidade, mesmo sabendo que certas informações ou opiniões podem ser dolorosas, sim, sempre com respeito e levando em consideração as emoções dos outros. É essencial evitar a geração de bloqueios de comunicação Isso pode causar problemas maiores do que o desconforto que pode ter sido causado por dizer essas coisas.


4. Lidar com pensamentos intrusivos

As experiências desagradáveis ​​relacionadas às relações sociais acumuladas por quem não se dá bem interagindo com os outros podem levá-los ao isolamento, gerar bloqueios nas conversas por causa dos nervos, etc.

Isso também é porque memórias dolorosas de conversas anteriores podem se transformar em pensamentos intrusivos, que voltam à consciência repetidamente e geram emoções como culpa, vergonha, etc.

5. Dessensibilização à rejeição

Este aspecto está intimamente relacionado com o anterior e implica deixar de ter muito medo da possibilidade de ser rejeitado pelos outros.. Isso permite, por um lado, envolver-se mais nas interações sociais e, por outro, saber exatamente de quais atos eles não gostam, de quem não gostam e por quê, o que nos permite aprender.

6. Adaptação aos ritmos e atitudes dos outros

A comunicação não verbal é a chave, e para tirar proveito disso, devemos prestar atenção a esses tipos de sinais e nos adaptar ao estado psicológico da pessoa à nossa frente.

7. Melhoria das habilidades de automotivação

Todas as formas de aprendizagem de habilidades sociais devem ser seguidas de forma consistente por um período de tempo para que possamos internalizá-los e aplicá-los no dia-a-dia. Por esse motivo, também contribui para aumentar a automotivação para seguir o programa.

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