Tonturas de ansiedade: por que surgem e como remediá-las? - Médico - 2023

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A ansiedade é um dos problemas psicológicos mais comuns na sociedade. Todos, em algum momento da vida, vivenciaram um episódio em que se manifestam altos níveis de angústia, que podem impactar profundamente nas tarefas diárias.

A ansiedade afeta psicológica e fisicamente, causando dor de estômago, taquicardia, hiperventilação e, às vezes, confusão e tontura.

Assim, pode ocorrer tontura causada por altos níveis de ansiedade, que podem ser diferenciados da tontura causada por uma doença orgânica baseada em vários sinais. Vamos examinar esse tipo de tontura com mais detalhes.

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Definições básicas de tontura e ansiedade

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como ocorre a tontura de ansiedade e quais sinais eles mostram, é necessário apresentar brevemente os conceitos de tontura, em geral, e ansiedade.


A tontura é uma situação súbita de vertigem e ligeira perda de consciência que pode ter várias causas e surgir em várias situações. Esses fenômenos se manifestam com visão turva, fraqueza muscular e mal-estar geral.

A ansiedade é geralmente definida como um estado de mal-estar geral resultante da reação à antecipação de uma possível ameaça futura. A pessoa experimenta emoções que contribuem para estar em um estado fisiológico e mental negativo, além de ser superativada. Os sintomas associados a esse estado são taquicardia, verborragia, tremores e problemas digestivos.

A ansiedade é um problema psicológico real, podendo repercutir negativamente no correto desenvolvimento da pessoa em seu dia a dia. Pode contribuir para tornar o mundo muito pessimista e catastrófico, além de paralisar a pessoa e dificultar a realização de suas atividades diárias.

Sintomas de tontura de ansiedade

A tontura de ansiedade envolve o seguinte:


  • início repentino de tontura
  • sentindo que tudo está girando ou se movendo
  • deslumbramento
  • fraqueza geral
  • instabilidade
  • alteração das funções psicomotoras, com possível desmaio.

A tontura pode ser causada por tensão psicológica ou emocional, expondo altos níveis de ansiedade e estresse. Isso pode ser devido a uma situação em que emoções negativas como medo, tristeza, incerteza, angústia ou tensão prolongada ocorrem por um longo período de tempo e de forma muito intensa.

A intensidade dessas emoções negativas pode tornar-se tal que o corpo reage a um possível perigo sentindo-se tonto. Outros sintomas associados a isso incluem sudorese excessiva, taquicardia, rigidez muscular, problemas ao respirar ...

Existem alguns fatores que nos permitem entender se a tontura que está sofrendo é devido ou não à alta ansiedade. Entre o que deve ser levado em consideração está:


  • Não ter nenhum problema médico que pudesse explicar a tontura.
  • A tontura ocorre continuamente e dura ao longo do tempo.
  • A tontura surge após ter experimentado emoções negativas.
  • Um de torpor se manifesta tanto física quanto psicologicamente.
  • Problemas de equilíbrio e do sistema motor, interferindo no bom desempenho das atividades mundanas.

Causas

Como já mencionamos, em situações em que o estresse e a ansiedade são muito elevados, o corpo é capaz de indicar que algo não vai bem psicossomizando, ou seja, apresentando problemas psicológicos por meio de sinais fisiológicos.

Entre os fatores que podem contribuir para o aparecimento da tontura de ansiedade estão os quatro seguintes:

1. Respiração inadequada

Altos níveis de ansiedade afetam a frequência com que você respira, fazendo com que sua respiração se torne mais rápida, arrítmica e superficial.


Ao aumentar a frequência respiratória, pode ocorrer hiperventilação, ou seja, uma grande quantidade de oxigênio é introduzida no corpo e uma pequena quantidade de dióxido de carbono é expelida.

Isso pode afetar o pH do sangue, tornando-o mais alcalino. e dando a si mesmo a sensação de tontura.

2. Medo e pressão alta

Todos nós já sentimos medo em algum momento, e é por isso que sabemos que diante de um susto nossa frequência cardíaca aumenta. Por sua vez, também aumenta a pressão arterial.

Depois que o evento assustador passa, o corpo tenta baixar a pressão arterial, o que pode causar tonturas ou até desmaiar.

3. Tensão muscular

Em situações que geram muita angústia, o corpo pode ficar intensamente tenso. Os músculos são muito rígidos como mecanismo de defesa e escape.

Essa tensão muscular pode ter repercussões no nível do cérebro, fazendo você se sentir tonto e confuso.


4. Esgotamento mental

Pessoas que estão em constante estado de alerta e vigilância sofrem progressivamente de desperdício energético que pode levar a uma sensação de perda de consciência.

Além disso, a mente pode ficar cansada e há uma sensação geral de fraqueza, acompanhada de apatia e dificuldade em reagir.

Você pode evitar sofrer com essas tonturas?

Embora desagradável e indesejado, ansiedade, tontura não é em si um sintoma sério de perigo. Se é verdade que podem piorar se não forem tomadas as medidas adequadas antes do seu aparecimento, mas dificilmente podem ter consequências graves para o corpo.

Algumas dicas que podem ser seguidas para evitar que eles piorem são as seguintes:

1. Esteja ciente de que você não está em uma situação perigosa

O sentimento de tontura que os acompanha é temporário; vai acabar saindo com o passar dos minutos. Quanto mais cedo nos acalmarmos, mais cedo a tontura irá embora.


O que não devemos fazer é ficar angustiados com a tontura, pensando que estamos morrendo ou que a situação vai piorar, porque esse tipo de pensamento é como jogar gasolina no fogo.

2. Exercício de respiração

Aprender a respirar corretamente não é a cura para nenhuma doença ou distúrbio, mas ajuda a ter melhor oxigenação, evitando hiperventilação.

Existem uma infinidade de métodos com os quais você pode ensinar como respirar corretamente, além de trabalhar na higiene postural para garantir que o oxigênio seja introduzido no corpo da forma mais eficiente.

3. Relaxamento

Embora possa parecer óbvio, a verdade é que trabalhar o relaxamento ajuda a diminuir os sintomas da tontura ansiosa e, sobretudo, a preveni-los..

Uma das técnicas mais conhecidas é o relaxamento muscular progressivo de Jacobson. Com ele, não só a ansiedade e o estresse são reduzidos, mas você também aprende a ter controle sobre todos os músculos do corpo, evitando a tensão muscular excessiva.

4. Ignore a sensação de tontura

Isso pode parecer complicado, e realmente não é inteiramente possível ignorar a ansiedade que você está sofrendo porque, basicamente, você está vivendo essa situação.

Porém, é possível, por meio do autotreinamento, fazer a si mesmo algumas perguntas durante a ocorrência de tontura, como por exemplo: Posso continuar fazendo o que estava fazendo? Ou eu vivi isso outras vezes e superei isso?

Se puder ser minimizado, é possível que a atenção aos sintomas seja reduzida, diminuindo a carga mental em relação a eles e é possível continuar com o que foi feito.

5. Exercício físico

É um conhecimento quase popular que os exercícios provocam a liberação de endorfinas no cérebro, uma substância que está por trás de uma sensação de bem-estar geral.

Assim pois, a atividade física contribui para reduzir os níveis de ansiedade e, conseqüentemente, na menor manifestação de tontura a eles associada. Além disso, contribui para a melhora do humor.

Tratamento profissional

Sério, Para tratar a tontura de ansiedade, a melhor opção é trabalhar o problema subjacente, ou seja, a própria ansiedade. No momento em que diminuir significativamente ou, no melhor dos casos, desaparecer, a tontura a ela associada também deixará de aparecer.

A ansiedade é uma reação normal, que surge quando o corpo é submetido a situações em que abundam os estressores, como incerteza e angústia. Porém, se a ansiedade atinge níveis que implicam desgaste físico e psicológico para a pessoa, é necessária uma boa intervenção voltada para a busca de uma solução.

Nestes casos é possível que sofra de um distúrbio de ansiedade, seja generalizado, de pânico, de stress pós-traumático ... e é por isso que procurar ajuda profissional nunca é demais, sendo o mais aconselhável em qualquer caso.

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