O que pode prejudicar o sistema imunológico? (10 pontos) - Ciência - 2023

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Algumas das coisas que podem danificar o sistema imunológico Eles estão tendo uma dieta pobre, poucos exercícios, fumo, estilo de vida sedentário e outros hábitos prejudiciais à saúde.

O sistema imunológico (imune ou imune) é composto por um conjunto complexo de células, órgãos e tecidos do corpo humano que atuam de maneira complexa para nos proteger de doenças.

É o sistema de defesa natural do organismo contra a invasão de germes, micróbios ou agentes externos que podem ser potencialmente perigosos para a saúde.

Qualquer mau funcionamento dessa rede pode afetar sua função de defesa e é o que causa doenças. A maioria das causas desse mau funcionamento se origina em nós mesmos e na maneira como "maltratamos" nosso corpo.

Hábitos, alimentos e causas externas que podem danificar nosso sistema imunológico

Produtos refinados

O processo pelo qual a cana passa para transformá-la em um pó totalmente branco ou o refino de outros alimentos como arroz, farinha de trigo ou milho, faz com que percam grande parte da fibra que contêm e, portanto, suas propriedades nutricionais.

Isso significa que estamos comendo, mas não estamos realmente comendo. Em longo prazo, o consumo desse tipo de alimento afeta nosso sistema imunológico, tornando-nos mais vulneráveis a doenças crônicas e autoimunes.

Estudos científicos demonstraram que o corpo leva muito mais tempo para combater as bactérias após consumir alimentos processados.

Estresse

Enfatize o mal moderno dos habitantes das grandes cidades. O estresse é falado com alegria, mas na realidade ele é a origem e o principal culpado da maioria das doenças atuais.

A velocidade com que somos forçados a viver no mundo de hoje às vezes não pode ser bem administrada por todos; Isso leva ao estresse crônico (por longos períodos) e podemos chegar ao ponto de precisar daquela vertigem permanente para enfrentar o dia a dia.

Isso aumenta os níveis de cortisol - um hormônio produzido pelas glândulas adrenais cuja função, entre outras, é precisamente suprimir o sistema imunológico - e nos torna mais propensos a doenças cardíacas ou outras como diabetes.

Estilo de vida sedentário

A falta de atividade física regular e constante é prejudicial em todos os sentidos para o organismo. Um estilo de vida sedentário coloca literalmente o sistema imunológico para dormir.

A prática de esportes ou algum tipo de exercício físico o ativa no combate a infecções virais ou bacterianas e reduz a probabilidade de sofrer de doenças crônicas como osteoporose, artrite ou doenças cardíacas.

Com o exercício, o estresse é reduzido e a produção de anticorpos e glóbulos brancos é aumentada. Por outro lado, a elevação da temperatura corporal reduz a possibilidade de crescimento de bactérias.

Portanto, além de ajudar a melhorar a aparência física, o exercício é absolutamente vital.

Consumo de álcool

O benefício que o consumo de uma taça de vinho diariamente pode trazer à saúde cardiovascular é comprovado cientificamente, mas o excesso no consumo de bebidas alcoólicas pode jogar fora todos os benefícios de seu consumo moderado.

Além disso, nem todas as bebidas alcoólicas têm os benefícios do vinho. Muitos têm um alto grau de álcool que não pode ser metabolizado pelo corpo, deprimindo a capacidade do sistema imunológico.

Além disso, o consumo excessivo de álcool reduz a produção de glóbulos brancos, retarda a atividade digestiva e sobrecarrega o trabalho do fígado, reduzindo sua capacidade de armazenar vitaminas.

Uso do tabaco

Se o consumo controlado de algumas bebidas alcoólicas pode ser aceito, no caso do fumo não há limite permitido.

O cigarro comum possui mais de 250 substâncias altamente nocivas à saúde, entre as quais algumas consideradas diretamente tóxicas, como amônia, arsênico, nicotina e tolueno.

O corpo humano é maravilhoso, mas "fora da caixa" não veio preparado para processar produtos químicos tão poderosos e devastadores como os contidos nos cigarros.

Lentamente, esse poder mortal afeta todos os sistemas do corpo humano, e o sistema imunológico não é exceção.

Aditivos químicos

Na busca por alimentos cada vez mais coloridos e duráveis, a indústria de alimentos está criando alimentos que se parecem mais com plástico do que com comida de verdade.

Cores e sabores artificiais estão contidos em todos os alimentos embalados, desidratados e enlatados, bem como em refrigerantes, pós diluentes e sucos embalados.

Seu consumo indiscriminado acaba levando a doenças como asma, alergias, déficit de atenção e até câncer.

Deficiência de vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante em muitos processos que minimizam a toxicidade de muitos agentes externos. Há muitas evidências científicas de que um nível deficiente dessa vitamina no corpo humano pode levar a doenças que vão desde o resfriado comum a certos tipos de câncer.

A deficiência de vitamina D no homem de hoje pode ser devida, além da baixa ingestão de alimentos que a contêm (frutas, verduras e peixes frescos), à diminuição da exposição ao sol, produto da vida agitada e longa horas que os trabalhadores devem permanecer em ambientes fechados, já que se sabe que a principal fonte dessa vitamina é a exposição solar moderada e controlada.

Falta de sono

A falta de um sono completo e repousante por longos períodos afeta o bom funcionamento de todo o organismo.

Embora a incidência exata de um bom sono sobre o funcionamento adequado do sistema imunológico não seja conhecida, há evidências de que adultos com menos de 6 horas de sono em média têm maior probabilidade de adoecer.

Além disso, a falta de sono aumenta a secreção do hormônio do estresse e diminui a secreção de melatonina, o que ajuda a aumentar as defesas naturais do corpo.

Medicação

A medicação excessiva ou o uso prolongado de certos medicamentos também podem causar danos ao sistema imunológico, pois tendem a melhorar os sintomas das doenças para as quais foram prescritos, mas afetam silenciosamente outros órgãos, causando inflamação, infecções e doenças crônicas.

Doenças autoimunes

É o único motivo que danifica o sistema, que não é controlável pelo ser humano ou causado por seus hábitos. Embora o sistema imunológico seja projetado para combater doenças, às vezes ele pode falhar e se tornar o oposto, ou seja, o produtor de uma doença que obviamente não pode combater.

O sistema está fora de controle e não é capaz de diferenciar suas próprias células das dos outros, por isso luta desorientado, afetando todas as células igualmente.

É o que se chama de autoimunidade e gera múltiplas doenças que são muito difíceis de diagnosticar e tratar.

Referências

10 fatores que danificam nosso sistema imunológico. Recuperado de web-salud.blogspot.com.ar.
Imunidade e exercício. Recuperado de clinicadam.com.
O que destrói e enfraquece o sistema imunológico? Recuperado de mejorconsalud.com.
O sistema imunológico. Recuperado de español.arthritis.org.
Doenças autoimunes. Recuperado de medlineplus.gov.
O que há em um cigarro? Recuperado de clinicascondes.cl.
O que é melatonina: para que serve e quais são suas propriedades? Recuperado de innatia.com.