Ansiedade em engravidar: um problema que se alimenta - Psicologia - 2023

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Atualmente os problemas ao tentar conceber um bebê são mais frequentes do que algumas décadas atrás; Isso provavelmente se deve principalmente à tendência de adiar ao planejar o início da primeira gravidez, uma vez que a fertilidade cai significativamente no final da juventude.

No entanto, as razões pelas quais muitas mulheres não conseguem engravidar vão além do puramente biológico e vão para o reino da psicologia. Nesses casos, geralmente há um obstáculo emocional a considerar: ansiedade.

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Pressão e ansiedade por engravidar

A ansiedade é um fenômeno que está presente, em maior ou menor grau, na maioria dos problemas psicológicos. Por exemplo, uma alta porcentagem de pessoas com diagnóstico de depressão também tem transtornos de ansiedade (embora aparentemente ambos pareçam funcionar por meio de lógicas muito diferentes, quase opostas), e o mesmo ocorre com transtornos como vícios, insônia, estresse pós-traumático, etc.

Na verdade, o escopo de influência do excesso de ansiedade é tão amplo que também inclui problemas considerados médicos ou biológicos: a dificuldade de conceber um filho ou filha, o caso em questão, é um exemplo disso.

Por que isso está acontecendo? A primeira coisa a esclarecer é que a distinção entre problemas psicológicos e problemas médicos é basicamente uma miragem. Uma miragem que nos ajuda a entender a realidade por meio de explicações simplificadas, mas uma miragem mesmo assim.

Quase tudo o que acontece no corpo vivo de uma pessoa tem uma faceta biológica e psicológicaPorque ambas são realidades interconectadas, são parte da mesma. No entanto, às vezes estamos interessados em colocar mais foco em um deles. Por isso, entende-se que os problemas de ansiedade são algo com implicações biológicas e psicológicas, e ambos favorecem o aparecimento de dificuldades para conseguir a gravidez.

Problemas biológicos para conceber ligados à ansiedade

Aqui nos concentraremos no caso de pessoas que, apesar de não apresentarem doenças médicas que impeçam a gravidez, apresentam dificuldades para conceber produzidas principalmente pela ansiedade.

Quando nos sentimos muito ansiosos, nosso corpo mobiliza recursos para reagir o mais rápido possível aos possíveis perigos ou oportunidades que possam surgir a qualquer momento em nosso caminho. Esta faz isso sacrificando funções que proporcionam benefícios a médio ou longo prazo, e claro, a possibilidade de ter um filho é uma delas.

Assim, por exemplo, constatou-se que mesmo em processos gestacionais que não terminam em aborto, a existência de altos níveis de ansiedade durante a gravidez aumenta significativamente as chances de desenvolver problemas de saúde como pré-eclâmpsia, além de ter partos prematuros , bem como ter bebês com menos peso que o normal e / ou com perímetro cefálico menor, ou com maior probabilidade de desenvolver psicopatologias e transtornos psiquiátricos à medida que crescem, por exemplo.

Do mesmo modo, a presença de altos níveis de ansiedade enfraquece muito o sistema imunológico e leva à produção anormal de hormônios, que têm efeitos muito variados tanto a nível psicológico como no funcionamento de órgãos e tecidos celulares distribuídos por todo o corpo. As consequências disso são até certo ponto imprevisíveis e variam muito de pessoa para pessoa, mas geralmente estão associadas a uma deterioração da saúde, que afeta a fertilidade e a viabilidade da gravidez.

Problemas psicológicos de concepção ligados à ansiedade

Como vimos, o excesso de ansiedade tem uma faceta biológica, e agora é hora de conhecer um pouco melhor sua faceta psicológica em relação à forma como afeta a capacidade de conceber um bebê.

O primeiro aspecto a levar em consideração é que a ansiedade é um fenômeno capaz de nos fazer entrar em um loop de comportamentos problemáticos que nos predispõem a continuar ansiosos. Nesse caso, um exemplo claro é o da mulher que acredita que será muito difícil ter um filho e por isso começa a se estressar e tentar controlar todos os aspectos de sua vida para tentar engravidar e que a gravidez corra bem. A mistura de atitude hiper-vigilante e medo do fracasso aproxima essas pessoas de não atingirem seus objetivos devido à auto-sabotagem involuntária.

Por exemplo, a exaustão mental produzida pela ansiedade freqüentemente leva a problemas de insônia, ou à adoção de padrões alimentares inadequados, ou a momentos de auto-indução de estresse ao pensar continuamente sobre situações catastróficas que teoricamente poderiam ocorrer para nós. Todas essas experiências não apenas fazem com que a ansiedade continue a se acumular, mas também constituem problemas que, por si só, são capazes de diminuir as chances de que a gravidez dê certo.

Por outro lado, no caso das mulheres, não devemos esquecer uma fonte potencial de estresse que vem quase "padrão": pressão dos colegas e expectativas da família e entes queridos, ansioso para que tudo corra perfeitamente. O papel feminino está fortemente ligado à reprodução e à possibilidade de ter filhos, de modo que para muitas mulheres a possibilidade de não poder ter filhos é quase uma crise existencial geradora de estresse.

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O que fazer?

A maneira ideal de evitar que a pressão e o estresse afetem sua capacidade de ter uma gravidez viável é ter apoio profissional de psicólogos. Porém, além disso, existe uma série de hábitos e rotinas que costumam ajudar se os incorporarmos ao nosso dia a dia. Este é um resumo:

Não tente bloquear todos os pensamentos negativos
Pratique técnicas de relaxamento diariamente
Reorganize a programação para ter tempo regular para descansar
Siga um cronograma de sono definido
Confie no seu próprio bom senso ao evitar riscos
Limitando o tempo que você gasta lendo sobre gravidez
Manter hobbies além da maternidade e do tema da gravidez

Procura apoio psicológico?

Se você está tendo problemas para conceber e acreditar que algumas das causas são psicológicas, Eu convido você a entrar em contato comigo. Sou psicóloga com muitos anos de experiência na utilização do modelo de intervenção cognitivo-comportamental, um dos mais eficazes e validados cientificamente. Pode contar com o meu apoio profissional tanto no meu escritório localizado em Madrid como através de sessões de videochamadas online. Nesta página você encontrará mais informações sobre minha forma de trabalhar e meus dados de contato.