5 ingredientes que levantam seu ânimo - Psicologia - 2023

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Mente sã em corpo são. Nossa dieta tem uma influência significativa em nosso humor, apesar de não projetarmos uma dieta feita especificamente para atingir esse efeito psicológico.

Portanto, o conhecimento de como a comida influencia nosso lado emocional pode ser muito útil, por nos fornecer mais uma forma de assumir o controle de nossas vidas. Ao longo das seguintes linhas conheceremos vários alimentos que levantam nossos espíritos, e suas características.

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Comida e emoções

A sociedade de hoje vive com pressa e isso se reflete em nossa alimentação. Não temos muito tempo e preparamos comida muito básica e rápida. Além disso, à noite há uma tendência de preparar um jantar pouco elaborado ou pedir comida em casa.


Tudo isso tem um efeito claro: carecemos de vitaminas em nosso corpo, e isso influencia nosso humor.Assim, saber o que comemos não é bom apenas para o bom funcionamento do nosso corpo; Também repercute no nosso estado psicológico, na forma como pensamos, sentimos e valorizamos o que nos acontece.

Alimentos que levantam nosso ânimo

Com a ajuda de vários estudos de referência, Clinicas Origen elaborou uma lista de 5 alimentos que levantam seu ânimo. Graças a esses alimentos, nosso cérebro se comporta de forma mais ágil, nos sentimos mais ou menos criativos, relaxados e até felizes.

Esses alimentos se destacam por ajudar a melhorar o humor das pessoas, graças às propriedades que contêm.

1. Nozes

Amêndoas, castanhas de caju, nozes, amendoins ... todos são uma fonte de magnésio. O magnésio ajuda a regular os nutrientes do corpo e melhora a saúde dos dentes e ossos. Mas o mais importante, magnésio contribui para a produção de serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade.


Outro ponto forte das nozes é que elas contêm vitamina E que estimula os neurônios que nos mantêm acordados e atentos. Eles são ótimos quando se trata de enfrentar uma fase de estudos.

Claro, é aconselhável não abusar deste tipo de alimentos, pois são ricos em gorduras, que embora sejam necessárias ao nosso corpo, desgastam excessivamente o nosso bem-estar.

2. Chocolate amargo

O chocolate em pequenas doses e com moderação é um aliado da felicidade. Portanto, em situações de estresse sempre desejamos chocolate.

O chocolate amargo em particular nos dá bem-estar, já que o cacau promove a liberação de endorfina no cérebro, oferecendo sensações agradáveis.


3. frutas vermelhas

As frutas vermelhas não são apenas um alimento muito fácil de combinar em sobremesas e lanches; além disso, são muito benéficos para o nosso humor e para o organismo. Por exemplo, a cereja tem propriedades antiinflamatórias, ideal para conter o mau humor, estresse e ansiedade diária.


Você pode colocá-los em iogurtes, em smoothies, como ingredientes para fazer molhos, ou mesmo inteiros para complementar as carnes.

4. Chá preto

Chá preto ajuda a equilibrar os níveis de estresse. Estimula o sistema nervoso central e relaxa os músculos. Claro, tenha cuidado: não é aconselhável para mulheres grávidas, crianças e pessoas que sofrem de insônia e nervosismo.

5. Macarrão

Se fizermos uma dieta com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura, obteremos um aumento no desempenho intelectual, já que o cérebro é alimentado pela glicose. Além disso, macarrão também ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e sintomas associados a transtornos de humor como a depressão, por isso tem efeitos benéficos no bem-estar psicológico.


Claro, é preciso ter cuidado para não abusar desse tipo de alimento, pois hoje ele está presente em diversos cardápios e de diversas formas, dada a sua popularidade.