Esportes para crianças: quais são os melhores? (por idade) - Ciência - 2023

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o melhores esportes para crianças são futebol, tênis, natação, artes marciais, ginástica, beisebol e até dança. A oferta extracurricular em termos de atividades físicas para crianças e jovens, uma necessidade que desde cedo lhes traz múltiplos benefícios para a saúde, mas será que sabemos escolher o desporto mais adequado para eles tendo em conta a sua idade?

A Organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura (UNESCO), reúne a necessidade da criança de desenvolver suas capacidades físicas, morais e estéticas por meio de exercícios físicos e esportes para desenvolver um crescimento equilibrado.

Segundo Sánchez Bañuelos (1996) e Pérez Samaniego (1999), os benefícios que a atividade física pode trazer para a saúde do menor são classificados em três dimensões:


  • Fisiológico. O efeito positivo que mais se destaca, entre muitos, é a prevenção das doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
  • Psicológico. Pode-se destacar, entre outros, o efeito ansiolítico associado à sensação de bem-estar geral do indivíduo.
  • Social. São os possíveis efeitos na promoção social e na autoestima que isso acarreta para o indivíduo.

O desenvolvimento cognitivo, social e emocional de crianças e jovens requer um mínimo de bem-estar físico para um desenvolvimento adequado. Porém, esses benefícios que a prática esportiva pode lhes trazer contrastam com os casos em que a criança é exposta a uma situação de pressão a favor de atingir desempenhos prematuros, sacrificando outras aprendizagens mais importantes para sua idade.

Alguns dos riscos que os pais correm ao considerar que seu filho é um atleta e não uma criança são:

  • Certos grupos musculares da criança parecem desequilibrados.
  • Elementos do sistema músculo-esquelético, como a coluna, estão sobrecarregados.
  • As necessidades da escola são negligenciadas em favor do treinamento da criança.
  • Causa cansaço excessivo que afeta o desempenho de sua vida diária.
  • Exposição de menores a situações de stress e pressão devido a elevados níveis de exigência.
  • Distúrbios hormonais.

Esportes para pré-escolares (de 3 a 6 anos)

Crianças em idade pré-escolar estão começando a lidar com movimentos básicos como correr, pular ou encontrar equilíbrio, então são muito jovens para esportes organizados. A atividade física contribui para um desenvolvimento mais equilibrado das atividades motoras e da coordenação neuromuscular em crianças.


É uma época em que eles têm pouca capacidade de concentração, sua visão é subdesenvolvida e é difícil para eles seguir a direção e velocidade de objetos em movimento. Por isso, as atividades sugeridas pelos especialistas são exercícios de corrida, natação, salto, arremesso de objetos, andar de triciclo ou pegar objetos.

Os pediatras aconselham que a criança não faça mais do que três a quatro horas de exercícios físicos por semana. Em qualquer caso, cada criança tem características muito específicas e é aconselhável pedir a um especialista para avaliar as necessidades do seu filho.

Esportes para crianças de 6 a 9 anos

Nessa idade, as crianças desenvolveram quase totalmente muitas das habilidades motoras básicas. Seu interesse é tentar melhorá-los ou aprender habilidades novas e mais difíceis.

Eles também passam a conseguir seguir instruções, então direcioná-los para uma atividade organizada já é viável. Alguns dos mais recomendados são:


  • Futebol
  • tênis
  • Natação
  • Artes marciais
  • Ginástica
  • Beisebol

Esses esportes devem ser praticados como um jogo, já que a criança não deve ser exposta a pressões em uma idade tão precoce. O ideal é combinar um esporte individual, como o judô, e outro coletivo, como o futebol. As crianças estão desenvolvendo sua personalidade e é bom para ela aprender valores que a beneficiem e ao coletivo.

Ao praticar atividades físicas intensas de 1 hora pelo menos três vezes por semana, a criança vai fortalecer ossos e músculos.

Esportes para crianças de 9 a 12 anos

Nessa fase da vida da criança, percebemos que sua motricidade está a todo vapor e ela já tem a visão de um adulto. Seu nível de aprendizado é alto e ele já é capaz de lembrar e mostrar atenção.

Isso implica que eles podem aprender táticas e estratégias de jogo, por isso é um bom momento para testar se a criança está pronta para fazer parte de um clube que a motiva a competir. Em outras palavras, o jogo passaria a ser responsabilidade do menor.

Enquanto uma criança de 6 a 8 anos fica cansada, tem interesses de curto prazo e pode abandonar repentinamente uma atividade por outra, começa uma fase após os 9 anos em que ela fica feliz em colocar suas habilidades à prova. Você tem curiosidade em aprender, melhorar, exibir suas habilidades e ser persistente no que faz.

Para esta idade podemos destacar o atletismo. É um esporte que reúne qualidades físicas como corrida, salto ou arremesso, exercícios que irão beneficiar o desenvolvimento de suas habilidades, destrezas e apresentar grande valor educacional.

Esportes para crianças de 12 a 15 anos

O início da adolescência leva ao aumento da massa e força muscular, além da resistência cardiopulmonar, que apresenta seus valores máximos. Essa mudança física não traz apenas benefícios.

O corpo também sofre uma perda de flexibilidade em ambos os sexos e também diminui temporariamente a coordenação e o equilíbrio, o que pode afetar o desempenho em certos esportes.

O início da puberdade varia entre os indivíduos, o que significa que aqueles que desenvolverem a alteração fisiológica mais cedo serão mais altos, fortes e com maior massa muscular, o que lhes permitirá ter uma vantagem sobre os demais.

Isso faz com que em esportes coletivos como futebol, basquete ou handebol, encontremos meninos ou meninas que se destacam dos demais e outros que, devido ao declínio da maturidade, permanecem estagnados.

É importante discutir a questão psicológica com o último. Os pais e treinadores devem fazer com que entendam que seu estado vai mudar em breve, a fim de evitar possíveis frustrações que resultem em relutância e abandono por parte da criança.

Como regra geral, as meninas amadurecem mais cedo desenvolvendo seus ombros e alargando seus quadris. No caso de sofrer um amadurecimento físico tardio, esportes como a ginástica ou patinação são altamente recomendados, pois continuam mantendo sua flexibilidade.

Esportes como futebol, tênis, natação ou basquete são altamente recomendados para aqueles que demonstram grande interesse em competições. É aconselhável treinar uma hora por dia para manter uma regularidade que o leve a um bom nível.

Esportes para crianças hiperativas

Para crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e outras dificuldades de aprendizagem, é importante determinar qual esporte elas devem praticar.

Os exercícios oferecem uma série de benefícios sociais e comportamentais para crianças com TDAH, mas nem sempre é fácil escolher qual esporte praticar devido às suas limitações. Alguns desses fatores que dificultam a integração em um
esportes são:

  • Dificuldade em seguir as instruções. Crianças com TDAH freqüentemente ignoram as instruções de um treinador ou treinador e tornam o jogo difícil.
  • Impulsividade. Agem sem pensar muito e por serem rápidos, burlam as regras e estratégias do esporte ou não conseguem conter a necessidade de quebrar a virada do jogo.
  • Falta de atenção. Esportes em que a atenção é uma parte importante representam um desafio para quem tem TDAH. Freqüentemente, perdem a concentração durante a prática e pensam em outras coisas. Dependendo do esporte, pode ser um problema até para a sua integridade física.
  • Dificuldade em lidar com o fracasso ou frustração. Perder é muito difícil para eles. Essa baixa tolerância ao fracasso leva a acessos de raiva, agressividade e outros comportamentos inadequados no esporte.

De acordo com a maioria dos especialistas, para crianças nas quais a hiperatividade não é controlada, é melhor almejar esportes individuais, uma vez que esportes em grupo e, principalmente, esportes de contato, podem representar um risco significativo para elas e outras crianças com o qual corresponde.

Esportes como natação, artes marciais, tênis, esgrima, passeios a cavalo ou ginástica são atividades em que as crianças podem receber atenção individual de um treinador.

A outra metade do sucesso de uma criança com TDAH são os pais. Eles devem se esforçar para encontrar uma atividade em que seu filho se dê bem, que o interesse, se divirta e se ajuste à sua personalidade.

Bibliografia

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