10 livros para entender e superar a depressão - Psicologia - 2023

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A depressão é uma das patologias mais conhecidas. Pertence ao grupo dos transtornos de humor e se caracteriza por tristeza, desmotivação, apatia e outros sintomas. O ritmo de vida nas sociedades ocidentais faz com que muitos profissionais da psicologia afirmem que em algum momento de nossas vidas todos podemos sofrer uma grande tristeza e uma seqüência de derrotas.

Agora, se esse sofrimento for persistente e a pessoa ficar triste na maioria das vezes e afetar o seu dia a dia, é possível que ela sofra de depressão. A depressão grave deve ser tratada por um psicólogo especializado: no entanto, existem outros tipos menos graves de depressão.

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Livros sobre depressão

Existem muitos livros que foram escritos sobre este transtorno, e é por isso que neste artigo trazemos a você uma lista dos melhores livros para superar e superar a depressão.


1. O Caminho da Atenção Plena (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness é um dos grandes paradigmas da Psicologia nos últimos anos, e não é usada apenas como terapia psicológica, mas também nas escolas, no trabalho ou nos esportes. Em relação ao tratamento da depressão, existem diversos programas que se mostraram eficazes, mas um dos mais utilizados é o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), que é um programa de 8 semanas que vem sendo experimentado há centenas de anos. e que provou ser muito eficaz.

Este programa pode ser aplicado no dia-a-dia, pois Mindfulness é na verdade uma filosofia de vida, uma forma de enfrentar os acontecimentos que ocorrem de forma mais eficiente. Favorece a autoconsciência e melhora a inteligência emocional das pessoas e, portanto, seu bem-estar. Este texto investiga esse método e ajuda os leitores a melhorar sua felicidade.


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2. Cura emocional: Acabar com o estresse, ansiedade e depressão sem drogas ou psicanálise (David Servan - Schreiber)

Este livro é uma espécie de livro de exercícios para alcançar a felicidade e melhorar o bem-estar, no qual o autor revê todo o seu conhecimento e experiência como profissional da psiquiatria e saúde mental. Servan - Schreiber é um especialista em neurociência cognitiva e neurobiologia das emoções e, graças a este livro, você poderá aprender um pouco mais sobre como acabar com a depressão sem recorrer a drogas. Um livro interessante que pode te ajudar muito.

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3. Como sair da depressão (Neil Nedley)

Superar a depressão nem sempre é fácil e, em casos graves, é necessário consultar um psicólogo. especialista no tratamento desta patologia. Já nos casos leves é possível seguir uma série de dicas que podem te ajudar a superar o mau momento que está passando. Este livro fornece conhecimento sobre como superar a depressão e adquirir ferramentas e pode ajudá-lo a gerenciar melhor as emoções e os conflitos que podem surgir em sua vida diária.


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4. Supere a depressão (Antoni Martínez)

O autor deste texto é um psicólogo clínico de renome que, por meio destas páginas, deixe algumas dicas para superar a depressão com base em sua longa experiência. É um livro escrito do ponto de vista profissional, mas pode ser útil para todos os tipos de pessoas. Os hábitos que temos, muitas vezes, interferem na nossa felicidade, por isso é possível adotar diretrizes de comportamento que favoreçam o bem-estar.

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5. Supere a depressão: Descubra o poder das técnicas de atenção plena (Mark Williams)

Um livro prático para superar a depressão que, como o primeiro, ajuda a fazê-lo por meio da prática de Mindfulness. Prestar atenção às emoções e experiências de vida mais difíceis e adotar uma mentalidade de Mindfulness ajuda as pessoas a se relacionarem de uma forma mais saudável com os eventos ao nosso redor. Este manual prático não deve faltar nas prateleiras de todos aqueles que desejam uma maior satisfação com a vida.

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6. Os segredos da motivação (José Antonio Marina)

O livro anterior é sobre Mindfulness, que o ajuda a focar no aqui e agora, ou seja, no presente e vivê-lo em sua plenitude. Mas existem muitos estudos científicos que afirmam que a motivação tem um efeito atenuante sobre a depressão e, de fato, Ter metas realistas e persegui-las ajuda você a ser mais feliz e bem-estar. Portanto, estar motivado é bom para o nosso estado de espírito, e este trabalho é sobre os segredos de uma maior motivação e como podemos promover esse estado de saúde.

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7. O mundo amarelo (Albert Espinosa)

Dizem que experiências ruins são o que nos fazem valorizar a vida e aprender a ser felizes, e foi o que aconteceu com a autora deste trabalho, que estava com câncer há 10 anos. Este livro é uma reflexão profunda do autor que ajuda os leitores a refletir sobre a vida que vivemos e os pensamentos que temos, que em muitos casos nos impedem de desfrutar de algo tão valioso como a vida.

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8. Sua mente é sua (Kelly Brogan)

Muito se tem falado sobre a origem neurobiológica da depressão e por muitos anos pensou-se que essa era a única causa desse transtorno. Porém, os fatores ambientais são determinantes no desenvolvimento desta doença, quanto dano causa quando você sofre.

É por isso que o autor deste trabalho propõe ferramentas e estratégias que provocam mudanças no ambiente e nos hábitos das pessoas para melhorar seu bem-estar e superar os problemas associados à depressão. Um texto claro, rigoroso e corajoso que garante uma transformação radical física e mental aos leitores.

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9. Como superar a ansiedade e a depressão (Joseph Luciani)

A depressão. Como a ansiedade, são transtornos frequentes em nossos dias, muitas vezes relacionados. O autor deste trabalho tem como objetivo fornecer informações úteis para todos aqueles que já passaram por esses transtornos, e fornece uma série de dicas que podem ajudar os leitores a melhorar seu humor e bem-estar.

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10. Saia da sua mente e entre na sua vida adolescente (Ann Bailey)

Mindfulness faz parte das psicoterapias conhecidas como terapias de terceira geração ou terapias contextuais, que enfatizam a aceitação da experiência. Isso tem um efeito curativo em muitos distúrbios, incluindo ansiedade ou depressão.

Outra das terapias de terceira geração que se mostrou mais eficaz nesse tipo de problema é a Terapia de Aceitação e Compromisso. Este livro oferece conhecimentos e informações sobre os princípios básicos deste método, mas com foco em jovens e adolescentes. Um guia prático para ser feliz nessas idades.

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