Os 7 principais distúrbios do sono - Psicologia - 2023

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O sono é um processo biológico essencial para a vida. No entanto, também é uma faceta da vida cotidiana que se presta ao desenvolvimento de distúrbios específicos.

Existem diferentes transtornos do sono que nos impedem de ter um sono reparador e que afetam nosso dia a dia com diversos sintomas já mencionados em outro artigo anteriormente.

  • Artigo relacionado: "Os 7 sinais psicológicos que mostram que você deve dormir mais".

Distúrbios do sono: o que são?

Como o nome sugere, distúrbios do sono são distúrbios psicológicos que afetam negativamente a qualidade de vida das pessoas e que Eles se manifestam quando estão dormindo ou tentando dormir.

Isso significa que sofrer um desses problemas por um período prolongado pode dar lugar a outras complicações de saúde derivadas dele, especialmente no caso de distúrbios do sono que o impedem de dormir bem.Não se deve esquecer que não dormir o suficiente, a longo prazo, leva a um desgaste cognitivo significativo e aumenta o risco de sofrer de doenças físicas e mentais.


Tipos de distúrbios do sono

Aqui você encontrará um resumo do transtornos do sono, com seus principais sintomas e características distintivas.

1. Insônia

Entre os distúrbios mais comuns, encontramos a insônia, que atinge 25% da população. Pode ser devido a certos distúrbios subjacentes, como depressão ou ansiedade. A insônia é definida como a incapacidade de adormecer e permanecer dormindo durante a noite. Cada pessoa precisa de certas horas para se sentir descansada, embora o normal seja entre 7 e 9 horas.

Pessoas com insônia tendem a se sentir sonolentas durante o dia, afetando sua vida diária, e à noite será difícil para elas adormecerem, apesar do cansaço. Insônia interna; o chamado efeito de "das pernas inquietas”Consiste em um formigamento nas pernas que obriga o paciente a movê-las. Ocorre à noite e dificulta o sono.

Mais informações e conselhos sobre a insônia em: "Combatendo a insônia: 10 soluções para dormir melhor"


2. Apnéia do sono

É um distúrbio comum em que a pessoa que sofre faz um pausa na respiração durante o sono. Geralmente é de curta duração e a pessoa retorna à respiração normal com um ronco alto. Geralmente é um distúrbio crônico que perturba o sono à medida que ocorre no Fase REM e vai dormir um sono leve fazendo com que a pessoa não descanse adequadamente.

O primeiro a notar esse sintoma geralmente é um membro da família, pois a pessoa não percebe isso. O tipo mais comum é apneia obstrutiva do sono, que se deve a uma obstrução nas vias aéreas que impede a passagem do ar. Geralmente é mais comum em pessoas com sobrepeso.

Se não for tratado corretamente, pode haver consequências graves porque durante os períodos de anoxia (falta de ar no cérebro) os neurônios associados ao sono podem ser danificados. E aumenta a chance de ter um ataque cardíaco.

Outros distúrbios menos comuns incluem narcolepsia e a cataplexia.


3. Narcolepsia

Essa doença neurológica se deve a uma anormalidade cerebral que altera os mecanismos neurais do sono; Consiste em episódios repentinos de sono nas horas de vigília, podendo adormecer por 2 a 5 minutos em qualquer lugar e acordar sentindo-se bem. Isso pode acontecer enquanto você dirige, fala ou apenas caminha. Essas pessoas não têm sono de ondas lentas e vão direto para o REM. A narcolepsia também pode ocorrer em cães.

Dentro desta doença, encontramos algumas variantes, como cataplexia: É uma paralisia total que ocorre durante a vigília. A pessoa sofre de fraqueza muscular e pode ficar completamente paralisada e cair no chão. O que acontece é que o fenômeno do sono REM ocorre em um momento inapropriado. A pessoa está consciente durante essas crises.

  • Alucinações hipnagógicas: Sonhos vívidos que ocorrem antes de a pessoa adormecer. Eles são sonhos enquanto estão acordados.

  • Paralisia do sono: Geralmente ocorre um pouco antes de dormir ou ao acordar pela manhã, mas em um horário em que não representa perigo para a pessoa.

Mais informações sobre a paralisia do sono em: "Paralisia do sono: definição, sintomas e causas".

4. Distúrbios comportamentais associados ao sono REM

No sono REM, ficamos fisicamente paralisados. Se não fosse por essa paralisia, representaríamos nossos sonhos.

No distúrbio associado ao sono REM (que é uma doença neurodegenerativa), os pacientes represente seus sonhos, levantando-se e movendo-se sem perceber. O paciente pode se machucar.

4. Distúrbios associados ao sono de ondas lentas

Durante esta fase, especificamente na fase número 4 do sono (uma das mais profundas), algumas pessoas apresentam comportamentos não adaptativos; como sonambulismo, enurese noturna (molhar a cama) e terrores noturnos. No caso da enurese, é um tipo de alteração que ocorre com muita frequência em meninos e meninas.

5. Sonambulismo

Em crianças, geralmente é devido a fadiga, falta de sono ou ansiedade; em adultos pode ser devido a transtornos mentais, álcool entre outros. Essas pessoas conseguem se levantar e andar normalmente, realizar ações ... esses episódios costumam ser muito breves e se não forem acordadas vão voltar a dormir, mas podem ficar dormindo em outro lugar.

Dentro do sonambulismo está o transtorno alimentar relacionado ao sono; A pessoa come enquanto dorme. Para evitar isso, eles geralmente mantêm os alimentos trancados à chave.

Para saber mais sobre o sonambulismo, recomendamos o artigo "Sonambulismo: o rei dos distúrbios do sono".

6. Terrores noturnos

O terror noturno é mais comum em crianças entre 3 e 7 anos. A criança pode estar suando ou respirando pesadamente, em choque e muito desorientada.

Em suma, você precisa de um sono reparador para estar 100% em nosso dia a dia. Por isso, caso sofra algum dos sintomas descritos, consulte o seu médico e ele poderá diagnosticar-lhe bem e tome medidas se necessário. Muitos desses distúrbios têm tratamentos altamente eficazes.


Saiba mais sobre terrores noturnos: "Terrores noturnos: pânico durante o sono."