Os 6 passos para superar a rejeição do amor - Psicologia - 2023

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Rejeições de amor podem ser vocêuma das experiências que produzem mais angústia e desconforto se não forem bem administradas.

Por outro lado, a autoestima de quem a vivencia pode ser afetada se interpretar esse episódio como um sinal de que tem pouco valor como ser humano e que outras pessoas não querem se relacionar com ele. Por outro lado, a rejeição pode ser, ao mesmo tempo, uma forma de truncar uma série de planos de vida de casal e ilusões sobre como a relação com o outro pode evoluir, o que produz uma decepção que pode levar à angústia ou ansiedade .

Como superar a rejeição do amor com filosofia

No entanto, rejeições de amor não precisam ser um grande problema se você souber como lidar com elas com filosofia. Por isso a capacidade de se adaptar a essas situações vale a pena treinar, o que nos permitirá deixar de evitar a possibilidade de que aconteçam (fugindo de situações em que devemos expressar nossos sentimentos) e ao mesmo tempo nos adaptar a uma série de acontecimentos que fogem ao nosso controle e dizem respeito aos interesses de outrem pessoa

1. Duvidar das próprias intenções

Existe uma forte influência social que nos impulsiona a estar constantemente à procura de um parceiro, mesmo quando queremos ficar sozinhos. Uma boa maneira de aceitar uma rejeição é questionar até que ponto queremos sinceramente estar com essa pessoa. A inteligência emocional que nos ajuda a ver os relacionamentos pessoais de uma perspectiva apropriada também está relacionada à capacidade de revisar e questionar suposições sobre nossas próprias verdadeiras intenções, motivações e objetivos.

É por isso que, para superar uma rejeição, é essencial primeiro perguntar se é um rejeição genuína, isto é, se o que não foi retribuído pela outra pessoa é um projeto de casal verdadeiro.

2. Aproveite a situação como uma oportunidade

Amo rejeições também eles podem ser uma oportunidade de treinar nossa própria gestão de emoções e nos tornarmos pessoas emocionalmente forte. O próprio facto de ter a capacidade de enfrentar situações em que a sorte não a acompanha já é um bem muito valioso, e esta capacidade só pode ser treinada aproveitando momentos de adversidade.

Assumir o gerenciamento de uma rejeição com espírito construtivo não apenas ajudará a diminuir as emoções negativas associadas a ela, pois prestamos menos atenção a elas, mas também nos ajudará em nossos planos de desenvolvimento pessoal.

3. Reconhecer o poder da gestão de cuidados

Tendemos a acreditar que nossa percepção da realidade é dada por nossos sentidos, mas há outro fator que dificilmente levamos em consideração: a atenção. Nos casos em que alguém faz algo que nos faz sentir mal, tendemos a nos concentrar no aspecto incomum que nos causa desconforto (suas frases ofensivas, sua atitude hostil para conosco, etc.) e não perceberemos que seria perfeitamente possível perceber os mesmos estímulos nos distanciando dos aspectos desagradáveis da cena.

Da mesma forma, para superar uma rejeição É importante ter em mente que assumir o controle de nossa atenção para direcioná-la para os aspectos positivos (ou neutros) da situação é grande parte da solução.

Quando superamos uma rejeição, também superamos o ciclo de emoções negativas que ela produz. É por isso que é bom lembrar que grande parte da dor que uma rejeição desencadeia não se origina do que a outra pessoa fez, mas de nosso foco nos sentimentos negativos e nos pensamentos que pesam. Devemos aprender a corrigir "manualmente" a tendência de nosso cérebro de focar a atenção no que é potencialmente prejudicial para sair do ciclo das emoções negativas.

4. Evite "suprimir" emoções negativas

Esta etapa é derivada da anterior. Deixar de focar nos aspectos negativos da rejeição não significa lutar para esquecer essa rejeição. nem mostram que não passaram por isso, mas sim reformulam essa experiência em outros termos. Tentar "bloquear" mentalmente todas as lembranças associadas à outra pessoa ainda é uma forma de ter sempre em mente o que queremos evitar, pois tanto o objetivo quanto o plano de esquecer tudo isso referem-se aos aspectos de rejeição que mais eles nos machucar. Embora seja aconselhável parar de ver a outra pessoa com a frequência que costumava fazer por alguns dias, o objetivo disso deve ser se acostumar com novos hábitos e ter tempo para se dedicar à autorreflexão, não apenas para enterrar esse relacionamento .

Em última análise, aprender a implementar estratégias de enfrentamento para superar a rejeição do amor implica ter confiança em sua própria capacidade de lidar com emoções negativas, em vez de negá-las.

5. Desmistificar a rejeição

Assim como certas pessoas acreditam que o universo pode conspirar a seu favor para ajudá-las a alcançar seus objetivos, quando temos que enfrentar uma rejeição do amor é possível que percebamos isso como um sinal de que algo que deveria ir bem para nossos interesses surgiu muito ruim por motivos que não podemos explicar e que, de alguma forma, atraímos o azar. Esse pensamento não só não é racional, mas pode ser um obstáculo para a promoção de projetos pessoais, uma vez que nos leva a supor que tudo irá falhar e que, portanto, é melhor não investir muito esforço em certas coisas.

Portanto, é muito bom ter em mente um fato muito simples: praticamente todo mundo já enfrentou a rejeição do amor, mas isso não é algo de que se fala com facilidade. Se nos parece que a rejeição é algo excepcional que só nos poderia acontecer, é porque não temos acesso aos compartimentos privados da vida alheia.

Sim, rejeições de amor podem ser muito difíceis. Mas muito desse sentimento de angústia e desconforto tem a ver com levar esse tipo de situação muito a sério, acreditando que é um caso muito particular. Nós ampliamos o drama o que supõe que uma pessoa não corresponda a outra como esta gostaria, mas o fato é que isso acontece constantemente, como é de se esperar em seres vivos que não têm preocupações e interesses idênticos.

6. Detecte pensamentos recorrentes

Quando confrontado com situações que desencadeiam estresse ou angústia, é comum que no início percamos a capacidade de controlar nosso fluxo de pensamentos assim como costumamos fazer. É por isso que tendem a aparecer pensamentos recorrentes que estão de acordo com nosso humor e se retroalimentam, produzindo uma maior sensação de desconforto caso as emoções sejam negativas.

Saber como detectar pensamentos recorrentes relacionados à auto-rejeição (como "você não vale nada" ou "ninguém quer saber nada sobre você") é essencial para superar uma rejeição.