O melhor treinamento em meditação - Psicologia - 2023

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Nas últimas décadas, o estresse se tornou um dos problemas mais frequentes entre a população. E não é surpreendente, considerando que vivemos em uma sociedade em que muitas vezes isso exige muito de nós e retorna muito pouco. Além disso, com o ritmo frenético em que nos encontramos envolvidos, muitas vezes temos pouco tempo para relaxar, nos conectar com nós mesmos e, em última instância, tratar-nos com compaixão e desfrutar de nossa própria essência.

Talvez por esse motivo, nos últimos tempos, a meditação se tornou uma prática muito popular. Se você quer saber quais são os melhores cursos para aprender a meditar ou se dedicar a isso profissionalmente, preste atenção às seguintes linhas.

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Que benefícios a meditação traz

Atualmente, é possível encontrar centros de meditação em qualquer vila ou cidade da Espanha, e há muitas pessoas que, graças à meditação, melhoraram sua saúde e bem-estar.

E embora existam alguns céticos que não acreditam que esta prática tenha efeitos positivos no corpo e na nossa mente, de acordo com estudos científicos, alguns dos benefícios desta prática são:

  • Favorece o surgimento de pensamentos positivos.
  • Influencia o desenvolvimento de uma atitude positiva em relação à mudança e à vida.
  • Ajuda a relaxar, reduz o estresse e melhora o autoconhecimento e a paz interior.
  • Ajuda a melhorar o humor negativo e superar os sintomas de ansiedade.
  • Melhora a atenção.

Retiros espirituais e meditação

A meditação é freqüentemente associada à filosofia budista, paz e tranquilidade, e escolher lugares em contato com a natureza é perfeito para praticá-la. Os meditadores costumam ir a diferentes retiros espirituais para aperfeiçoar sua prática, desconecte-se da rotina diária, tenha acesso a guias espirituais ou conviva com pessoas com interesses comuns.


Na Espanha, é possível desfrutar de um dos melhores retiros, que conta com a presença de Jon Kabat-Zinn pela primeira vez em nosso país e de numerosos oradores de prestígio, como Javier García Campayo, autor de numerosos livros relacionados com o tema. Kabat-Zinn, uma das figuras mais importantes na prática de Mindfulness, é o criador do programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). O retiro acontece em 19 de junho de 2018.

Para usufruí-lo, é necessária a inscrição no 5º Congresso Internacional de Mindfulness (antes de 15 de março de 2018), que será realizado de 20 a 23 de junho de 2108, no World Trade Center de Zaragoza. Se você tem interesse em saber mais, entre em contato com o Dr. Javier García Campayo através de seu site. Você encontrará as informações de contato clicando neste link.

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Os melhores cursos de meditação e atenção plena

Embora sua prática pareça simples, é necessário aprender a meditar da maneira correta, pois muitas vezes, principalmente no início, é estranho nos conectarmos com nosso próprio corpo, nossas emoções e nossos pensamentos.


Um dos melhores cursos de meditação e Mindfulness é o “Programa de Treinamento de Mindfulness: M-PBI” do Mensalus Institute ”, que é ministrado em Barcelona. Graças a este curso, os participantes têm a oportunidade de melhorar sua qualidade de vida e integre esta prática em sua vida pessoal. O workshop começa em 19 de abril de 2018.

Este treinamento é ideal para entrar em plena consciência de uma forma prática e experiencial e aprender a controlar as emoções de forma eficaz. Dura 9 semanas, 8 sessões de 2,5 horas mais um dia de retiro de 4 horas. Ao longo das diferentes sessões são trabalhados diferentes exercícios e técnicas para se conhecer, reduzir a ansiedade, controlar o stress, melhorar a atenção e, claro, alcançar equilíbrio emocional.

Se quiser mais informações, você pode encontrar os dados de contato do Instituto Mensalus neste link.

Outro treinamento em meditação

Além da formação mencionada, outras instituições oferecem cursos com objetivos diversos. Em Madrid, é possível fazer o “Curso de Meditação e Introdução ao Budismo” no Centro Rigpa. Este centro é um dos mais populares da capital, e este treinamento é fundamental para aprenda a melhorar a atenção plena no momento presente, com compaixão, bem como para desenvolver o autoconhecimento e melhorar a qualidade de vida e encontrar a paz interior. Mensalmente, este centro ajuda muitas pessoas a melhorar a sua qualidade de vida com a sua oferta formativa.

Também em Madrid é possível receber formação em Mindfulness, graças ao Instituto Psicoeducativo Elea de Madrid. Desta forma, é possível compreender plenamente esta filosofia e, assim, realizar um processo de transformação pessoal que ajuda a se adaptar melhor ao ambiente e a desfrutar de um nível mais alto de felicidade.