Os efeitos da onda de calor na saúde mental - Psicologia - 2023
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Chegam altas temperaturas e com elas o perigo representado pela chegada de uma onda de calor.
Com os termômetros no máximo e de acordo com certas circunstâncias ambientais, estamos expostos à insolação. É uma terminologia que se denomina dificuldade orgânica de manter o equilíbrio hídrico e a regulação da temperatura. Este risco pode ser classificado como ataque de calor no caso de pessoas com doenças mentais ou pessoas com transtornos depressivos.
O calor extremo é percebido pelo organismo como uma ameaça e aumenta os níveis de estresse, circunstância que nesses indivíduos pode levar a situações críticas e de risco.
Sintomas de insolação
A sensação térmica sufocante, que também tem vindo a rebentar sem período de transição, impede-nos de dormir as horas necessárias, o que é muito agravante no caso de pessoas com problemas de saúde mental. A irritabilidade sofrida durante o dia continua durante a noite e a falta de descanso leva a um ciclo vicioso que deve ser interrompido.
As pessoas com maior probabilidade de ter episódios problemáticos nos períodos mais quentes são aquelas com sintomas maníacos ou eufóricos, bem como aqueles com vícios ou transtorno mental grave.
Dicas para aliviar o calor
Para quem mora com essas pessoas, na Clinicas Origen desenvolvemos uma série de dicas que podem ser úteis para melhorar seu bem-estar.
- Caso existam sintomas graves e sejam percebidas alterações comportamentais significativas, é aconselhável ir ao psiquiatra, caso ele considere reajustamento farmacológico.
- Planeje atividades agradáveis em casa ou em locais que sejam agradáveis para a pessoa.
- Aborde questões importantes no início ou no final do dia, evitando os horários de pico.
- Evite saídas em tempos quentes. Descanse nas horas de intenso calor.
- Hidrate-se bem e use chuveiros regularmente para manter o corpo fresco.
- Mantenha a casa aquecida de todas as maneiras possíveis.
Por outro lado, a insônia e certos problemas de autoestima estão associados à dinâmica sazonal. Por exemplo, há quem veja aumentar o grau de desconforto por ter que expor constantemente o corpo, com o qual não se contenta.
Outras pessoas não têm recursos para sair de férias. A ausência de rede social, de amigos, com quem curtir esses dias de férias também influencia. Em todos esses casos, Recomenda-se também a exposição nula nas horas máximas de calor e a busca de apoio familiar e social.