23 coisas que você tem que abrir mão para viver feliz - Psicologia - 2023

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Ser feliz é um dos principais objetivos que nós, seres humanos, temos, por isso muitos estudos têm sido realizados para descobrir o que faz as pessoas felizes. Bem, a ciência é clara: existem atividades, pensamentos, comportamentos, atitudes que determinam como nos sentimos.

Muitas vezes, sem perceber, não podemos ser felizes porque cometemos erros ou realizamos hábitos tóxicos que nos afetam negativamente. A felicidade consiste, em parte, em desistir.

  • Artigo relacionado: "Hábitos tóxicos: 10 comportamentos que consomem sua energia"

Coisas que devemos desistir para vivermos felizes

Nas linhas a seguir, você encontrará uma lista de pensamentos e comportamentos que devemos corrigir para ter um maior bem-estar e ser mais felizes.


1. Desista do perfeccionismo

O perfeccionismo pode parecer positivo porque podemos associá-lo à ideia de querer fazer as coisas da melhor maneira possível. Mas crenças perfeccionistas causam grande desconforto nas pessoas, uma vez que nos fazem ter expectativas muito altas, muitas vezes inatingíveis. Perfeccionismo extremo e felicidade não são compatíveis, pois essa forma de pensar produz ansiedade, depressão, baixa autoestima ...

Você pode aprender mais sobre esse fenômeno neste artigo: "Personalidade perfeccionista: as desvantagens do perfeccionismo."

2 Desista do ódio, raiva e vingança

É normal sentir ódio e raiva em algum momento de nossa vida, por exemplo, quando o parceiro nos deixa. Mas esse sentimento, que pode fazer parte das fases de separação, não pode controlar nossa vida. Não há nada de positivo em sentir ódio pelos outros e querer vingança, ao contrário, pode complicar as coisas e nos fazer sentir ainda pior. Não deixe o ódio e a raiva controlarem você.


3. Desista de deixar que os outros decidam por você

Os seres humanos são seres sociais e, muitas vezes, queremos causar uma boa impressão nos outros. Mas você não pode permitir que esses pensamentos o dominem, pois eles o farão tremendamente infeliz. A felicidade é alcançada conhecendo a si mesmo e lutando pelo que se gosta.

4. Renuncie a possuir sempre a verdade absoluta

Embora às vezes seja difícil admitir, nem sempre estamos certos. Se quisermos ser felizes, devemos ser tolerantes com os outros e respeitar suas opiniões e liberdades, o que cria um clima de tolerância necessário para que todos se expressem sem se frustrar. Devemos também fazer autocrítica, no sentido de reconhecer nossos próprios erros quando os cometemos.

5. Renuncie ao passado

Para ser feliz, você precisa se conectar com você mesmo no momento presente. Não podemos mais viver o passado, por isso não faz muito sentido viver ancorados em momentos anteriores de nossa vida se não é para aprender com eles. Estar no aqui e agora com todos os seus sentidos é crucial.


6. Desista de ser muito duro consigo mesmo

Também é normal que muitas pessoas sejam muito duras consigo mesmas, que se culpem por tudo e que, diante dos fracassos, recriem o que poderia ter dado errado. É possível aprender com os erros, e nem sempre as coisas vão dar certo para nós. Esteja certo de que existem maneiras de levante-se depois de uma queda é o que nos ajudará a ser felizes.

7. Desista do pensamento negativo

E é que quando não aceitamos que às vezes podemos falhar, os pensamentos negativos invadem nossas mentes. Nós nos valorizamos negativamente e nossa auto-estima e autoconfiança vacilam. Isso nos faz paralisar em vez de estar em movimento.

8. Renúncia de reclamação

Reclamar por hábito não resolve nada. Se não gostamos de algo sobre nós mesmos ou sobre uma situação, temos que fazer nossa parte para resolver o problema. A simples reclamação ainda é uma forma de não enfrentar a realidade e, portanto, nos torna infelizes.

9. Desista de sua necessidade de controle

Pessoas obcecadas em controlar todos os eventos de suas vidas Eles sofrem do que é conhecido como ansiedade generalizada, e você não pode ser feliz se quiser que tudo seja perfeito. A imperfeição é importante em nossa vida e, por isso, é preciso abrir mão do excesso de controle.

10. Desista do medo da incerteza

O excesso de controle pode nos levar a temer a incerteza, a não nos sentir à vontade nessas situações. situações em que estamos longe de nossa zona de confortot. Se queremos crescer como pessoas e ser felizes, é preciso dar um passo à frente e não ter medo da incerteza.

  • Artigo relacionado: "Como sair da sua zona de conforto? 7 segredos para o conseguir"

11. Desista de evitar enfrentar problemas

A resistência para enfrentar problemas é uma das características de uma personalidade fraca, pois é mais fácil culpar o meio ambiente ou os outros do que supor que talvez algo que fizemos pudesse ter piorado nossa situação. Enfrentar problemas é a chave para ser feliz e começar a resolvê-los.

12. Desista de pensar no que os outros pensam de você

Passar o dia pensando no que os outros vão pensar de você pode ser muito exaustivo, então evite pensar constantemente em dar uma ótima imagem perfeita enfrentando outros. Por exemplo, enviar fotos de suas férias para obter a admiração de outras pessoas.

  • Esse comportamento pode ser negativo por vários motivos. Você pode verificar neste artigo: "Dicas para parar de pensar no que os outros pensam de você."

13. Desista das barreiras que você impõe a si mesmo ao mudar

A resistência à mudança é um fenômeno que as pessoas podem vivenciar e que também está intimamente relacionado com a zona de conforto e a ansiedade que a incerteza produz. Da mesma forma, a baixa autoconfiança também está relacionada à resistência à mudança. É por isso que você pode seguir uma série de etapas para melhorar a confiança que tem em si mesmo e, assim, fortalecer-se diante da transformação de sua vida.

  • Artigo relacionado: "Como aumentar sua autoconfiança em 6 etapas".

14. Desista de culpar os outros

Desculpar-se culpando os outros é uma perda de tempo, porque não permite que você avance. Quando você culpa os outros por seus fracassos, você não assume a responsabilidade e não direciona sua vida na direção que deseja. Para ser feliz, você deve assumir o controle de sua vida, e isso significa ter a capacidade de ser responsável.

15. Renúncia de culpa própria

Não culpar os outros não significa que você deva se culpar e destruir sua auto-estima. Você deve esteja ciente de que existem bons e maus momentos na vidaIsso permitirá que você adote uma atitude positiva em relação à mudança.

16. Renúncia de apego emocional

As emoções têm uma função adaptativa em nossas vidas, por isso são e têm sido úteis para o desenvolvimento de nossa espécie. Mas não saber como gerenciar essas emoções corretamente pode influenciar negativamente nosso bem-estar. É por isso que é preciso saber identificá-los e regulá-los, para que possamos viver em harmonia com nós mesmos e com os outros.

O apego emocional em si não é ruimMas os indivíduos não apenas se apegam a outras pessoas, mas também o fazemos com objetos e, pior ainda, com nossas próprias narrativas, o que é chamado de "eu conceitual". Saber como nos desligar das emoções é possível se tivermos a capacidade de observar, viver no presente, adotar uma mentalidade sem julgamentos e nos tratarmos com compaixão.

  • Artigo relacionado: "5 leis de desapego para ser emocionalmente livre."

17. Desista do medo

O medo é uma emoção muito adaptativa, mas quando irracional, pode ser incapacitante e causar um desconforto tremendo. Superar os medos é necessário para ser feliz.

18. Renúncia à procrastinação

A procrastinação é o completo oposto da frase "não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje." É uma desculpa e, portanto, faz você uma pessoa improdutiva. Isso pode causar problemas para o seu bem-estar. Por exemplo, quando você se sente estressado porque acumulou tarefas por não executá-las no tempo devido.

19. Renúncia de preconceito

Os preconceitos podem torná-lo uma pessoa infeliz, especialmente nos casos em que você é sexista, racista, etc. Segundo estudo realizado por pesquisadores da Escola Politécnica Federal de Zurique (ETH), pessoas preconceituosas são socialmente desfavorecidasEles não aprendem nada novo e muitas vezes perdem oportunidades.

21. Desista de julgar os outros

Algumas pessoas passam muito tempo se preocupando com o que está acontecendo na vida de outras pessoas. Esse comportamento é prejudicial e uma perda de tempo. Melhor ocupar o tempo com nós mesmos e em nossa felicidade, bem como em nos desenvolvermos como pessoas.

22. Desista de expectativas irracionais

Se viver no passado é ruim, viver no futuro também é. Além disso, se tivermos expectativas irracionais, as consequências para nossa saúde emocional podem ser devastadoras. Agora, ter objetivos na vida é motivadorcontanto que sejam realistas.

23. Renúncia de impostos sociais

As imposições sociais (não as leis) podem causar muito sofrimento às pessoas. O cânone da beleza, casar-se quase por obrigação, não poder ter relacionamentos liberais... são algumas crenças que predominam na sociedade e são classificadas como "boas". Os comportamentos associados a essas crenças são socialmente aceitos. Mas as imposições sociais não nos permitem ser nós mesmos e podem afetar nosso bem-estar. Contanto que você não faça nada a ninguém, você reflete sobre essas crenças e age de acordo com seus verdadeiros desejos.