Amor-próprio: razões para cultivá-lo e como fazê-lo em 5 etapas - Psicologia - 2023

Amor próprio: razões para cultivá-lo e como fazê-lo em 5 passos - Psicologia

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O amor-próprio é um ingrediente muito importante para desfrutar do bem-estar psicológico. O que quer que seja feito, se não o valorizarmos, não terá sentido ou contribuirá para que nos sintamos bem sobre quem somos.

No entanto, o amor-próprio é algo que normalmente é visto de forma muito distorcida, pois a maioria das pessoas pensa nele como o resultado do alcance de certos objetivos vitais que todos supostamente compartilhamos: ser popular, ter certo poder aquisitivo, ter capacidade de seja atraente, etc. Isso é uma ilusão, como veremos.

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Por que o amor próprio é importante

Amor próprio, associado à autoestima, é algo que leva toda a carga emocional positiva ligada ao nosso autoconceito. Digamos que, por um lado, temos informações sobre quem somos e o que fizemos em nossa vida e, por outro lado, temos as emoções associadas a esse tipo de autobiografia e a esse conceito de Self.

A autoestima pode ser tão importante que nos levará a mudar radicalmente nossos objetivos no curto, médio e longo prazo se sentirmos que o que fazemos há muito tempo, mesmo que o façamos bem, não fala bem sobre quem somos. Por isso é necessário parar para ouvi-lo e regular bem as emoções que o medeiam ao nos fornecer os “óculos” com os quais nos julgamos.

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Como aumentar o amor-próprio: 5 dicas

Em primeiro lugar, é preciso ter em mente que o amor próprio não é algo que se cultiva simplesmente com introspecção e reflexão. Esse aspecto psicológico faz parte da dimensão emocional do ser humano, que vai além da nossa capacidade de usar a lógica, de raciocinar. Embora o poder da razão possa ajudar, não é por si só suficiente para melhorar a autoestima. Isso já pode ser visto na primeira dica da série que revisaremos a seguir.

1. Avalie seu grupo de referência

A autoestima sempre depende de qual é o nosso grupo de referência. Se tomarmos como certo que normalidade é, por exemplo, se adequar a um grupo de estudantes de elite de Harvard, se não atingirmos os objetivos acadêmicos que outros alcançam, isso afetará nossa autoestima, já que nesse círculo social isso é algo altamente valorizada, principalmente pelo seu caráter competitivo.

Porém, tendo exatamente as mesmas habilidades e personalidade, poderíamos ter uma autoestima muito boa em outro ambiente social mais rico e heterogêneo. A chave é que nossa forma de socializar e os espaços que escolhemos para socializar, criar o quadro de referência a partir do qual começamos a avaliar nossas próprias competências. Independentemente de fazermos o último de maneira racional ou não, o primeiro é algo além da razão.

Portanto, em primeiro lugar, avalie se o seu quadro de referência é adequado ou se cria expectativas não realistas. Não se trata de aumentar ou diminuir o nível; É também parar para pensar se essas características pessoais em que as pessoas nesses ambientes sociais procuram atribuir valor são algo que realmente tem significado para nós. Por exemplo, no caso dos alunos de Harvard, as notas obtidas podem importar muito, mas esse critério pode não valer nada em outro círculo social em que o principal é a criatividade e até mesmo as habilidades sociais e o senso de humor.

Em última análise, a autoestima é altamente influenciada pelo grupo de referência e a forma como seríamos valorizados de acordo com seus critérios, mas também podemos avaliar se esse grupo de referência nos satisfaz ou não.

2. Fique longe de pessoas eternamente negativas

Existem pessoas cuja estratégia de socialização consiste em fazer fazer outras pessoas se sentirem mal consigo mesmas. Pode parecer algo que não faz sentido, mas realmente faz, se certas condições forem atendidas. Se for criada uma dinâmica relacional na qual a pessoa está recebendo críticas constantes dos outros, cria-se a ideia de que o crítico tem muito valor em ser capaz de "ver" essas imperfeições nos outros, e que conseqüentemente ficar ao seu lado é um forma de ganhar valor aos olhos dos outros.

Esses tipos de laços sociais, é claro, funcionam como uma hipoteca para a auto-estima; você está constantemente recebendo avaliações gratuitas e desnecessárias simplesmente por hábito e, em troca, você obtém uma suposta vantagem se funcionar apenas enquanto você permanecer perto da outra pessoa.

O fim desse tipo de relacionamento, seja nos distanciando fisicamente da pessoa ou facilitando sua mudança, é necessário para que o amor próprio não continue a se desgastar.

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3. Avalie seus pontos fortes e fracos

Ter literalmente apontado aquelas nossas características que interpretamos como imperfeições e aquelas que acreditamos serem positivas, nos ajuda a temos uma referência sobre qual é o nosso estado inicial.

Graças a isso, será mais fácil detectar aqueles momentos em que nosso estado emocional do presente está distorcendo ainda mais nosso autoconceito, que em si é algo até certo ponto móvel e arbitrário.

Por exemplo, se acreditamos que nossa capacidade de ouvir e ter conversas profundas é boa, mas acontece algo que nos faz sentir mal e passamos a ver isso também como uma imperfeição, temos motivos para pensar que não é uma conclusão correta. E se acontecer algo que nos leve a pensar em uma característica que aparece como uma falha naquele registro, será mais fácil pensar em suas limitações, na medida em que não constitui a totalidade de quem somos, pois muitas outras características semelhantes compartilham a mesma hierarquia que ela na lista de falhas e pontos fortes.

4. Aprenda

O amor-próprio também é cultivado fazendo algo que nos mostra que estamos progredindo. Se acreditarmos que nossas habilidades sociais são ruins e que não deveria ser assim, o simples ato de trabalhar esse lado de nós mesmos nos fará pensar melhor sobre nós mesmos, pois coloca em nós a possibilidade de verificar o progresso.

5. Conhecer pessoas

Quanto mais pessoas você conhecer, mais fácil será encontrar aqueles com quem você se conecta, e que eles vêem qualidades em nós que outros não viram. Como vimos, a pessoa pensa em si mesma fundamentalmente a partir dos adjetivos e categorias semânticas que está acostumada a usar com os outros. Se as palavras e conceitos que podem ser usados para se referir às nossas qualidades positivas são pouco usados em um círculo social, é improvável que os notemos.