Por que aparece o medo de não ser amado e como enfrentá-lo - Psicologia - 2023

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Vamos fazer uma pequena experiência. Vamos tentar lembrar um abraço, um beijo ou um ato ou situação em que você soube que era amado. Vamos relembrar a situação, o calor interno que vem do peito e se espalha para o resto do corpo. Se falamos de amor, revivemos as sensações que percorriam todas as partes do nosso ser.

Agora vamos imaginar que essa situação nunca mais acontecerá, que ninguém retribuirá o seu carinho ou mesmo que o que você vivenciou não passa de uma mentira. Como nos sentiríamos? Isso é o que acontece com aquelas pessoas que têm medo de não ser amadas.

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A necessidade de amor e carinho

Todos nós precisamos amar e ser amados. Sentir afeto é uma necessidade que a raça humana tem desde o início de sua existência e que, no fundo, é um mecanismo básico de sobrevivência em uma espécie gregária como a nossa. É uma necessidade que temos desde a mais tenra infância e que vai marcar a forma como nos percebemos, os outros e o mundo em geral.

Assim pois, o afeto é um dos elementos que nos ajuda a compreender o mundo e a nossa própria identidade, sendo uma necessidade básica. Mas nem todos nos amam ou todos gostam de nós: ao longo de nossas vidas seremos rejeitados, ignorados ou evitados por alguém, assim como não vamos amar a todos.

É algo que geralmente não nos mantém acordados, mas em certas circunstâncias algumas pessoas às vezes extrapolam para seu ambiente próximo e para toda a humanidade: pode despertar o medo de não ser amado.

Contudo, ter medo de não ser amado ou rejeitado a qualquer momento Não é algo estranho dependendo da situação em que vivemos. O medo de não ser amado pode surgir em praticamente qualquer pessoa em algum momento da vida, mas se nos deparamos com um medo constante e persistente ao longo do tempo, torna-se um problema que causa sérias dificuldades para quem o sofre.

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O medo de não ser amado: o básico

O medo da rejeição ou de não ser amado gera, como é evidente, grande sofrimento pessoal. A pessoa passa a se concentrar em agradar os outros e em buscar a aprovação do ambiente ou em evitar colocar seu medo à prova. Em muitos casos a forma de agir é mesmo moldada e ajustada ao que os outros exigem, tornando-se camaleônica para agradar.

É comum que, embora essas pessoas queiram ser amadas e desejadas, inconscientemente busquem indícios que confirmem seu medo, sendo muito mais provável que atribuam gestos, modos de falar, brincadeiras ou atitudes à aversão que consideram os outros os terem. Assim, o medo de não ser amado, na maioria das vezes, acompanha o medo de ser rejeitado.

Outro aspecto que pode ser relativamente frequente é que quem tem medo permanente de não ser amado se sente estranho, deslocado, como se não pertencesse a nenhum dos ambientes em que se encontra. Eles também podem se sentir vazios e sem qualquer coisa que os torne interessantes. Geralmente está relacionado à falta de autoestima ou auto-aceitação.

Da mesma forma, em alguns casos, os relacionamentos com outras pessoas baseados no medo de não ser amados deixam de se concentrar no que gostamos na outra pessoa para nos concentrar no que ela vai pensar de nós e em fazer com que esses pensamentos nos favoreçam. Em outras palavras, o relacionamento deixa de ser sincero ser uma busca (às vezes desesperada) para ser amado por alguém. Resumindo, pode ir de “Eu quero você porque te amo” para “Eu te amo porque preciso de você”.

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Como alguém pode agir com medo de não ser amado?

Uma das consequências mais frequentes do medo de não ser amado é que a pessoa que o tem concentra-se excessivamente em agradar os outros. A partir dessa necessidade, pode assumir um papel submisso e / ou dramático, buscando continuamente chamar a atenção ou fazendo quase tudo o que lhe é pedido ou suportando a humilhação para ter alguém ao seu lado. Nestes casos é até possível que as pessoas neguem e cancelem parte de seu jeito de ser para agradá-las, assumindo um papel diferente do que normalmente fariam.

Outra possível consequência desse medo é o oposto do anterior. E é que, paradoxalmente, o medo de não ser amado também pode fazer com que a pessoa que o sofre se torne evitando o contato com outras pessoas e isolando-se socialmente a fim de evitar uma possível rejeição que indica claramente (de sua perspectiva) que ele não é amado.

O que isso surge?

Embora as pessoas com este medo não devam ter sofrido nenhum tipo de problema ao nível vital, a verdade é que é muito mais frequente em sujeitos com algumas características e experiências específicas.

Pessoas com medo de não serem amadas tendem a ter uma autoestima muito baixa e pouca auto-estima. Eles tendem a ser subestimados e parecem sem importância. Na maioria dos casos são inseguros e têm uma sensibilidade elevada que os faz sentir com grande intensidade. Às vezes, eles têm expectativas irrealistas sobre si mesmos ou o mundo, estabelecendo metas muito altas para serem alcançadas ou esperando que seu modo de ser goste de todos ou pelo menos daqueles que eles conhecem.

Em muitos casos, estamos lidando com pessoas que sofreram algum tipo de abuso na infância ou ao longo de seu desenvolvimento. Diretrizes parentais excessivamente rígidas ou punitivas podem fazer com que se sintam inadequados e inferiores.

O extremo oposto, superproteção pela famíliaTambém pode gerar esse medo quando eles saem e encontram um ambiente que nos protege e os trata da mesma forma. E não estamos falando apenas de abusos familiares: também a experiência de bullying escolar contínuo ou bullying pode ser (por si só ou acompanhada de outros abusos) uma das causas ou motivos que podem fazer com que alguém tenha medo de não ser amado e seja hipersensível à rejeição.

Outro motivo frequente é a existência de abandono: crianças que foram abandonadas por um ou ambos os pais ou que cresceram em instituições sociais podem se sentir pouco amadas pelo ambiente e passar a acreditar que ninguém ou muito poucas pessoas podem fazê-lo. Também pode surgir após uma separação romântica ou após várias rejeições amorosas.

Possíveis consequências

O medo persistente de não ser amado pode, como já mencionamos, ter consequências mais ou menos graves no comportamento da pessoa.

Um dos possíveis problemas é que eles realizam comportamentos que, na verdade, os levam a não serem apreciados. Evitação excessiva de contato ou a emissão contínua de comportamentos que buscam chamar a atenção pode acabar fazendo com que sejam rejeitados no final ou que seus contatos com outras pessoas sejam meramente superficiais, o que por sua vez aumentará o medo e a continuidade de seus comportamentos. Assim, seria gerado um efeito de profecia autorrealizável: embora a pessoa não tenha sido inicialmente rejeitada, sua forma de agir ao pensar tal gera que ela acaba sendo.

Outro problema é a exaustão: o fato de não ser capaz de ser você mesmo e forçar-nos a ser algo que não somos despende muitos recursos, o que a longo prazo pode levar a problemas de ansiedade e depressão. Também pode levar à fobia social.

Também pode levar, em casos extremos, a aceitar ou não denunciar abusos específicos. Por exemplo, em muitos casos de mulheres (ou homens) que sofrem abusos de seus parceiros, esses abusos não são denunciados por medo, tanto das possíveis consequências, quanto de ficar sozinhas sem aquela pessoa (que por outro lado, muitos agressores / como tendem a fortalecer, removendo a vítima de seu ambiente próximo). Ou mesmo que não haja abuso direto, pode ocorrer também no ambiente acadêmico ou de trabalho ou mesmo no nível de familiares e amigos, suportando tratamento abusivo e condições degradantes ou simplesmente não agindo como são queridos.

Se o medo ocorrer de forma permanente e se estabelecer no início da vida, pode causar problemas em adquirir uma identidade integrada, ou mesmo levar ao surgimento de transtornos de personalidade. Dois dos exemplos mais típicos são o transtorno da personalidade dependente e o transtorno da personalidade histriônica, embora outros problemas, como o narcisismo, possam surgir entre outros elementos desse medo.

Isso pode ser alterado?

As pessoas que sofrem com o medo de não serem amadas (entendido como algo permanente e não como algo específico que, repetimos, pode acontecer com quase qualquer pessoa) também costumam ter medo de que essa situação se perpetue e nunca mude.

No entanto, a verdade é que esse medo pode ser tratado. Treinamento em habilidades sociais e assertividade Pode ser útil para isso, bem como para a reestruturação cognitiva de crenças (sobre si e sobre os outros) e expectativas disfuncionais. É possível trabalhar o fato de que as relações pessoais não dependem apenas do sujeito e de seu comportamento, mas também da outra parte, bem como tentar gerar interpretações alternativas daquilo que o sujeito considera evidência de que não é amado.

Também é útil mostrar que a rejeição é algo que todos nós vivenciamos em algum momento, e relativizar a importância desse fato. Pode até ser útil nos colocar no pior cenário possível e descatastrofizar que alguém não nos ama.

A prática de dramatizações e terapias expressivas pode permitir ao paciente expressar o sofrimento que esse medo causa. O uso de tratamentos comportamentais também é muito útil (embora o último possa ser difícil para o paciente assumir). Por último, terapia de grupo pode ser um mecanismo útil e eficaz ajudar o paciente a melhorar sua situação ao enfrentar o medo de forma social.

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