Como superar o medo do fracasso em 9 etapas - Ciência - 2023

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Sim tens medo de falhar, você vai se sabotar e impedir a realização de metas difíceis ou qualquer coisa, mesmo que sua realização não exija muito esforço. Portanto, é importante que você aprenda a superar esse medo do fracasso. Neste artigo, vou falar sobre isso.

O fracasso é na verdade uma opinião. Para as pessoas que pensam de forma mais positiva, falhar não é tentar nada difícil ou novo e se contentar com medíocre ou pior, abaixo de medíocre.

Se você tem medo do fracasso, o demonstrará ao longo da vida de várias maneiras. Alguns exemplos do dia a dia são:

Você não tenta estudar mais por medo de falhar.
Você não tenta pedir um aumento ou um upgrade de emprego porque pensa que será desprezado ou despedido.
Você não se inscreve em aulas de tênis porque pensa que fará tudo errado.
Você não tenta criar um link para quem você gosta por medo de não ter sucesso.
Você não abre seu próprio negócio porque tem medo de se bater e os outros pensarão mal.
Você não viaja para o exterior porque acredita que outros países já estão saturados de estrangeiros e você não encontrará trabalho.

Portanto, é visto em diferentes áreas da vida:

Economia: não corre o risco de melhorar a "saúde financeira".
Pessoal / relacional: não arrisque crescer pessoalmente ou conhecer melhores parceiros.
Profissional: não arrisque buscar melhores posições ou aprimorar o treinamento.

Influência cultural

Na Espanha e na América Latina existe um medo particular do fracasso, as pessoas tendem a correr poucos riscos. A realidade é que se reforça a seguir o caminho demarcado e não ir para outro menos conhecido ou que carregue mais risco.

É normal que os pais incentivem os filhos a terminar o curso, o mestrado, o doutorado, outra carreira, procurar trabalho, fazer concurso para trabalhar para o estado ... E isso é muito bom, embora eu ache que também devam ser estimulados a correr riscos.

Se você tem um dos pais que o parabenizou por ter passado nos exames, isso será normal. Se você tem pais que o incentivam a correr riscos, por favor, deixe seus comentários, pois você será a exceção e estou interessado na sua opinião.

Por outro lado, não se costuma admirar, por exemplo, grandes empreendedores. Em vez disso, eles são rejeitados. É difícil ver um jovem admirar Bill Gates, Warren Buffett ou Steve Jobs. Refiro-me a essas pessoas porque são elas que criam empregos e é o emprego que faz os países crescerem economicamente.

É normal ouvir a pessoa típica que diz:

"Eu não preciso de muito para viver, eu me conformei com meu trabalho."
"Ser ambicioso leva à ganância e isso é ruim."
"Esses são os que causam todos os problemas."
"Mais conhecido do que mal por saber, não me arrisco"
"Os ricos são ricos porque exploram os outros."

Em última análise, a cultura influencia muito a percepção do fracasso. Se o risco é encorajado, há uma chance maior de correr riscos. Se correr riscos ou falhar for punido, será mais difícil para alguém correr riscos.

O sucesso é relativo

Por que algumas pessoas na Espanha e na América Latina não gostam da palavra sucesso? A verdade é que não posso dar uma explicação exata. Acho que é um mecanismo de autodefesa do ego. “Como não me arrisco e nem esforço, critico quem busca o sucesso”.

No entanto, parece totalmente absurdo para mim. Chame de sucesso, alcance de metas, sucesso ou o que for, mas para mim, a definição é clara:

Sucesso é alcançar uma meta que você deseja, seja ela qual for.

Pode ser ser integrante de um time de futebol, subir na empresa, ser rico, ter um cara legal ... E se você não reconhece que a ama, vai dar desculpas para explicar porque não está atrás deles.

Medo de deixar o rebanho - rejeitando o vencedor

Vou explicar isso a você com um exemplo simples:

Marta é uma universitária cujo grupo de amigas são 3 outras meninas.Marta é a mais inteligente e ousada; ele participa das aulas, se inscreve em bolsas e mantém contato com professores.

Um dia, um professor pede a Marta que faça um doutorado e comece a trabalhar para ele.Em seguida, a menina é rejeitada pelas amigas por sentirem que ela subiu para "outro nível".

E isso você perceberá em muitos outros casos:

Se você for promovido, seus colegas de trabalho podem lhe dar uma má cara.
Se você é o presidente de uma empresa, as pessoas provavelmente encontrarão qualquer desculpa para criticá-lo.
Se uma "grande equipe" inscrever você, seus colegas de equipe que ficam na pequena equipe podem criticá-lo.

A mentalidade prevalecente é criticar quem consegue ou consegue grandes feitos e não admirá-lo. Se você quer ter uma vantagem ou ajudar a si mesmo, seja inteligente: admire as pessoas que alcançaram as conquistas que você deseja.

Assim, você tenderá a aprender com eles, "a seguir seus caminhos".

Casos de falhas retumbantes

Richard Branson, uma das pessoas mais ricas do mundo, abandonou a escola.
Warren Buffet, o segundo mais rico do mundo, foi rejeitado pela Universidade de Harvard.
Michael Jordan foi demitido do time do colégio porque seu treinador achou que ele não tinha habilidades suficientes.

Como superar o medo do fracasso?

1-Coloque seu foco nos benefícios e aceite o fracasso

Se você tem medo de falhar em tudo, certamente ainda não encontrou algo que o motive o suficiente.

Você precisa concentrar sua atenção nos benefícios que obterá ao começar algo. Você também deve conhecer os riscos para evitá-los. É sobre assumir riscos com sabedoria.

Por outro lado, tente aceitar que as falhas acontecerão e que são inevitáveis.

2-Mude sua mentalidade

Se você adotar a seguinte maneira de pensar, sua maneira de agir no mundo terá mudado para sempre.

E se você achar que as falhas não existem? E se você achar que o fracasso é o caminho para o sucesso? Você pode pensar que aprende com tudo, que mesmo que estabeleça uma meta e não a alcance, você terá aprendido.

Essa maneira de pensar o tornará muito menos propenso a desistir. É uma mudança de crença.

Imagine Raúl, que prepara uma maratona de 40 quilômetros:

Primeiro ano: é apresentado e não chega a 20 quilômetros. Mas pensa: “ajudou-me a perceber que tenho que treinar mais”.
Segundo ano: é apresentado e atinge apenas 30 quilômetros. Mas pense: "Tenho treinado melhor, mas tenho que continuar melhorando minha dieta e treinamento."
Terceiro ano: percorre tudo.

Se esse menino tivesse pensado no primeiro ano: "Não sou bom para isso, minha genética não resiste", teria abandonado o primeiro ano.

3-Estabeleça metas claras

Na realidade, todo o nosso comportamento é direcionado para objetivos, embora a maioria das pessoas não os reconheça ou não os escreva.

Se você vai comer, seu objetivo será comer. Se você vai às aulas de tênis, seu objetivo será jogar tênis. Se você sair, seu objetivo será paquerar ou se divertir.

Portanto, para alcançar o que deseja, esteja ciente do que realmente deseja e estabeleça metas específicas e definidas no tempo.

Visite este artigo para saber mais sobre eles.

4-Aumente sua motivação de realização

A motivação para a realização é a motivação para atingir metas normalmente um tanto difíceis. Por exemplo, os alunos com alta motivação para o desempenho obtêm notas melhores.

Ao contrário daqueles que têm medo do fracasso, eles estabelecem níveis mais altos de aspiração, persistem por mais tempo apesar de passar pelo fracasso e se esforçam por mais tempo.

Por sua vez, os alunos com alta motivação para o desempenho tendem a escolher colegas que se destacam na tarefa, enquanto aqueles que têm medo do fracasso preferem colegas com quem se relacionam.

5-Ter baixa motivação para evitar o fracasso

Você ouviu direito: tenha pouca motivação para evitar o fracasso. Ou o que é mesmo, que você não gosta de não falhar.

A partir de pesquisas, sabe-se que os alunos que têm alta motivação para o desempenho e baixa motivação para evitar o fracasso são caracterizados por se sentirem mais motivados quando experimentam algum fracasso.

Na verdade, o sucesso fácil diminui sua motivação. Eles procuram desafios de alguma dificuldadeEles trabalham muito antes de abandonar uma tarefa e se isolam com seus pares que se destacam.

Os alunos que apresentam baixa motivação para realização e alta motivação para evitar o fracasso, caracterizam-se por se sentirem motivados apenas pelo sucesso e não pelo fracasso, procuram tarefas simples ou excessivamente difíceis porque se cansam rapidamente, já que não têm constância. Também procuram companheiros que sejam amigáveis e que não se destaquem.

6-Recompense-se por atuar

Quando você realmente agiu e se arriscou ao fracasso, dê a si mesmo uma recompensa.

Se, por exemplo, você saiu para falar em público, ganhe um prêmio (algo que te ataca; uma barra de chocolate por exemplo) e anime (“você fez bem, crack”).

7-Evite desculpas

Algo que impede tremendamente a realização de metas difíceis que você deseja são desculpas.

São interpretações que fazemos de nossa vida para nos sentirmos bem conosco. No entanto, eles são extremamente negativos.

O problema é que, se você não os perceber e depois os reconhecer como desculpas, nunca estará livre do poder deles de acorrentá-lo.

É impossível conseguir algo, se você acredita que o que você quer da sua vida não depende de você e que o mal que te acontece depende de outras pessoas ou de fatores incontroláveis.

Exemplos:

Não vou à academia porque esse é o meu físico, é a minha genética.
Meus pais são responsáveis por tornar isso ruim.
Eu não sou bom para isso.
Não gosto de estudar, fico entediado.
Não sei como posso ficar com ele, posso levá-lo cada vez menos. Mas eu quero isso.

8-Faça algo em que você pode falhar

A única maneira de não falhar é não fazer nada. E para conseguir algo, você tem que correr o risco de falhar.

Na realidade, você sempre tem uma chance de falhar, embora as chances diminuam à medida que o que você propõe se torna mais fácil.

Para alcançar o sucesso, você deve ter uma chance de fracasso. E quanto mais difícil for, maior a probabilidade de você cair, mas você sempre pode se levantar.

9-Acostume-se a ser criticado

Se você fizer algo novo, terá que se acostumar a ser criticado. Sempre haverá alguém para fazer isso.

Se você expõe seu projeto em sua empresa, eles vão te criticar. Se você der sua opinião também. Se você conseguir algo também.

Na verdade, é um bom hábito não buscar aprovação, porque assim você tende a fazer o que realmente quer.

Aqui está um resumo em vídeo do artigo:

E o que você faz para superar o medo do fracasso?