Como o estresse afeta os olhos? Possíveis problemas e o que fazer - Psicologia - 2023

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Vivemos em uma sociedade em que é difícil parar por um único segundo. Todos os dias temos que enfrentar reuniões de trabalho, levar as crianças à escola, limpar antes que um visitante chegue ... situações que nos obrigam a ser rápidos e ativos.

Além de tudo isso e, principalmente no campo dos estudos e do trabalho de escritório, temos que utilizar aparelhos como computadores ou telefones celulares para nos manter informados e poder realizar nossas tarefas. Luzes, junto com outros estressores, são elementos que contribuem para que nossos órgãos de visão desenvolvam doenças e infecções.

Neste artigo vamos ver como o estresse afeta os olhos, alguns distúrbios associados e dicas para prevenir sua ocorrência.

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Como o estresse afeta os olhos?

Os olhos são órgãos muito sensíveis. Eles requerem hidratação constante e luzes fortes podem danificá-los. Além disso, quando confrontados com partículas como areia ou poeira, eles se irritam com muita facilidade e causam desconforto.


Problemas do dia a dia fazem com que os olhos se desenvolvam uma resposta fisiológica cuja intenção é nos avisar que algo está errado. Se ignorarmos esse chamado de despertar, os problemas podem se tornar crônicos.

Vejamos alguns dos problemas oculares associados a altos níveis de estresse e que costumam causar desconforto.

Problemas oculares versus estresse

Alguns dos problemas visuais causados ​​por altos níveis de estresse estão listados abaixo.

1. Tremores nos olhos

Também chamados de tiques ou, no campo mais profissional, miocimias. Esses tiques geralmente afetam a pálpebra inferior e às vezes a superior.

Envolve movimentos involuntários das fibras musculares ao redor dos olhos, especificamente o músculo de Müller, que é responsável pela elevação da pálpebra.

Normalmente, esses movimentos podem ser controlados, mas em situações estressantes eles ocorrem espontaneamente. Os episódios de tique podem ter duração variável, variando de dias a semanas.


As causas das miocimias podem ser de origem química, como o consumo de substâncias estimulantes como a cafeína ou o consumo abusivo de tabaco e álcool. Uma vida desorganizada também pode causar tremores nos olhos, assim como ritmos irregulares dos sonhos.

2. Inflamação dos olhos

É outra das consequências mais comuns do estresse. Uma das causas desse tipo de problema é a maculopatia serosa central ou coroidopatia., que consiste na inflamação da parte central da retina.

Inflamações oculares podem ocorrer devido a desequilíbrios hormonais e bioquímicos, fazendo com que os vasos que irrigam os olhos inflamam e percam sua impermeabilidade. O fluido ocupa o espaço entre a retina e a coróide. Isso faz com que a mácula seja afetada, que é uma parte da retina que permite ver claramente. Como resultado, você pode ver uma espécie de ponto no centro que o impede de discernir pequenos detalhes.


Este tipo de inflamação pode levar à perda de visão nos casos mais graves, embora geralmente só causa visão turva e dificuldades de leitura, e eles são resolvidos depois de um tempo.

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3. Fadiga visual

Também chamada de astenopia, é a fadiga que nossos olhos sofrem com o estresse da vida cotidiana. Pode ser causado por passar muitas horas na frente de dispositivos com telas e causa doenças como dores de cabeça, visão turva ou dupla e dificuldades de leitura.

Por isso, o cansaço visual é um dos problemas mais comuns associados ao estresse entre secretárias, funcionários de escritório, pesquisadores e escritores, entre outras profissões que passam grande parte do trabalho no computador.

A fadiga ocular não deve ser confundida com a fadiga ocular, que é uma deterioração da acuidade visual associada à idade.

4. Inflamação das pálpebras

Também chamada de blefarite. Geralmente é causada pelo ressecamento do ambiente, que costuma ocorrer quando fica sujeito a ar condicionado por longos períodos ou em frente a telas.

Esse tipo de problema envolve coceira, sensação de areia nos olhos, irritação, vermelhidão e queimando.

5. Amaurose de estresse

É uma perda repentina de visão. Geralmente ocorre em pessoas que já possuíam histórico familiar para a doença, mas também há casos em que aparece devido a um longo período em que sofreram muito estresse.

Dicas para tratar e prevenir problemas

Como vimos, o estresse pode ter consequências graves para a saúde ocular. É por isso que aqui veremos alguns dicas para evitar desenvolver esses problemas ou tratá-los, caso ocorram.

1. Técnicas de relaxamento e descanso

O estresse é fruto de uma vida que exige um ritmo agitado. Uma boa maneira de reduzir os problemas envolvidos é usar técnicas de relaxamento.

Ioga, meditação, atenção plena ou algo tão simples como respirar fundo podem ser alguns dos métodos que ajudam a evitar problemas de saúde tanto nos olhos quanto no resto do corpo.

Também é importante encontrar um tempo para descansar os olhos. Desligue o computador e feche os olhos por cerca de cinco minutos, deixe-os fazer uma pausa. Desta forma, eles irão hidratar convenientemente e não serão tão pressionados.

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2. Use óculos ou lentes

Quando você sofre de um problema crônico de visão, como astigmatismo ou miopia, é altamente contra-indicado não usar óculos e lentes.

Se virmos mal, vamos forçar nossos olhos, o que vai gerar estresse nos olhos, além de poder produzir tontura e sensibilidade à luz. Os óculos foram inventados para que pudéssemos ver bem, vamos usar, é para isso que servem.

Em relação às lentes de contato, você deve ter cuidado. Devemos ter certeza de que é o melhor método que podemos ter, pois há algumas pessoas cujos olhos são muito sensíveis às lentes, causando-lhes irritação e desconforto.

3. Mudar hábitos

Nosso corpo é um templo e por isso devemos cuidar dele. Nutrição adequada, praticar esportes com frequência e manter uma atitude positiva enfrentar a vida são aspectos que ajudam a ter um ótimo estado de saúde.

Outro hábito saudável é tentar evitar o uso de aparelhos com tela, como televisão, computador ou celular, principalmente à noite. As luzes emitidas por esses dispositivos podem ser muito prejudiciais à sua visão. se nos submetermos a eles constantemente.

Um estilo de vida mais organizado evitará que soframos situações de incerteza, que gerarão estresse e nervosismo.

Também é recomendado trabalhar em ambientes onde haja luz natural, o que representa menos problemas em comparação com as luzes artificiais, que tendem a ser mais agressivas para os olhos, principalmente aquelas com tons azulados.

4. Massagens nas pálpebras

Alguns problemas oculares associados ao estresse, como tremores, são resolvidos com massagens ao redor dos olhos. Desta forma o fluxo sanguíneo é facilitado, além de acalmar a área por meio da estimulação tátil.

5. Uso de colírios e medicamentos

Nos casos em que necessário, como na blefarite, é aconselhável o uso de colírios, desde que indicado por profissional e de acordo com suas orientações.

Existem também pomadas que servem para hidratar as pálpebras e o globo ocular, além de tratar infecções bacterianas.

6. Consulte um especialista

Se já desenvolvemos um problema de visão, é melhor consultar um oftalmologista.

Porém, Também será necessário procurar outros profissionais caso a origem seja o estresse, como um psicólogo, pois eles vão descobrir o que provoca esse problema e vão nos dar métodos para encontrar uma solução.