10 truques para parar de roer as unhas (onicofagia) - Psicologia - 2023

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Freqüentemente, existe a crença de que roer as unhas está apenas associado aos nervos do momento ou simplesmente a um mau hábito. Porém, este terrível hábito pode ser devido a razões psicológicas mais profundas e muitas vezes é um indicador de algum trauma na infância.

O hábito de roer as unhas, também conhecido como onicofagiaTem repercussões bastante graves para a saúde, não é só um problema estético. Nos dedos e unhas, albergamos uma miríade de microorganismos, alguns deles patógenos, que em contato com a boca podem causar infecção. Além do mais, roer as unhas pode danificá-las irreparavelmente, bem como danificar nossos dentes e gengivas.

Mas não entre em pânico, com um pouco de vontade e habilidade e Com as dez dicas que explicamos a seguir, você poderá usar unhas perfeitas e saudáveis novamente.

Por que roemos nossas unhas?

As unhas são compostas basicamente por células mortas revestidas com queratina e são essenciais para muitas funções em humanos. Até os usamos para tocar instrumentos musicais, mas obviamente eles têm usos muito mais diários e são necessários para o nosso dia a dia.

Causas de onitofagia

Alguns especialistas na área propõem que o hábito de roer as unhas pode se originar durante a primeira infância, bebês e crianças pequenas têm o hábito de colocar os dedos na boca.Roer as unhas não é considerado uma doença, mas sim uma patologia psicológica que, se se tornar um hábito irreprimível e compulsivo, deve ser tratada clinicamente.

As causas da onicofagia podem ser divididas em dois grupos:

1. Causas externas

Uma das explicações recorrentes para a onicofagia é a ansiedade e o estresse produzidos por problemas pessoais, profissionais, econômicos, sentimentais ou conjugais, nervosismo antes dos exames ... Geralmente são fatores mais benevolentes, pois com força de vontade e consciência do problema, é relativamente fácil largar o hábito e controlá-lo.

2. Causas internas

Se trata de desajustes emocionais e alterações do sistema nervoso produzidos por trauma. Podem ser desequilíbrios familiares, maus-tratos, humilhações, baixa autoestima, sentimento de culpa e necessidade de autopunição. O hábito se prolonga no tempo e torna-se crônico, às vezes o comportamento é tão agudo que pode levar a um comportamento autoagressivo.

Existe uma crença generalizada de que roer as unhas é um problema leve, pois de qualquer forma elas voltam a crescer depois de um curto período de tempo. Mas cuidado! onicofagia pode ser pior do que comumente se pensa e causar danos permanentes.

Consequências e efeitos de roer as unhas

As mãos nos fornecem uma infinidade de informações sobre a pessoa, eles são um reflexo da saúde e segurança em si.

Mãos bem cuidadas causam boa impressão nos outros. Ou seja, roer unhas tem conotações de saúde, psicológicas, emocionais, estéticas e sociais.

1. Consequências na saúde e estética

Enormes quantidades de germes de todos os tipos são encontradas nas unhas. Estes, ao entrarem em contato com a boca, pode penetrar em nosso corpo e causar algum tipo de doença.

Lesões nos dedos das mãos e nas pontas dos dedos podem causar infecções bacterianas ou virais. O que mais, dedos podem ficar deformadose existe o risco de perder a unha permanentemente. Entre outras consequências está também a inflamação crônica dos dedos e o aparecimento de cáries devido aos danos causados ao esmalte dos dentes.

2. Consequências emocionais

Outra classe de efeitos negativos de roer as unhas é o complexo e a vergonha (em última análise, causando ansiedade) sobre a aparência das mãos e que pode interferir nas relações interpessoais.

Esse ponto também está relacionado ao baixo nível de autoestima, sentimento de tristeza e incapacidade de controlar comportamentos compulsivos.

3. Consequências sociais

A pessoa que roe as unhas pode acreditar que é rejeitada pela sociedade. Também pode apresentar certas dificuldades d * * * * em relacionamentos pessoais e sentimentais.

Problemas trabalhistas: rejeição em entrevistas de emprego por motivos de higiene ou estéticos dependendo do cargo.

As dez dicas que você deve saber para evitar roer as unhas

Como você pode ver, abandonar esse hábito prejudicial à saúde pode trazer inúmeros benefícios tanto para a sua saúde, quanto no plano psicológico, emocional e social.

A seguir iremos explicar Dez ótimas dicas para impedir você de roer as unhas. São truques muito fáceis que não requerem produtos especiais, basta querer e colocar a sua vontade.

1. Esteja ciente do problema

A primeira coisa que você deve fazer é detectar quais são as situações que te causam estresse ou insegurança e que ativam o hábito de te morder, apalpar ou riscar as unhas e isso leva diretamente a colocá-las na boca.

Esto es identificar los momentos en particular que te conducen a este comportamiento, por ejemplo, al tener que interaccionar socialmente o prepararte para una prueba académica, los momentos previos a una entrevista de trabajo... De igual modo, debes identificar que actividad o grupo de ellas evitan este comportamiento y mantienen tus manos ocupadas, han de ser cosas que sean de tu agrado, por ejemplo hacer deporte, manualidades, tocar un instrumento musical, escribir... De esta forma mitigarás la ansiedad y evitarás la conducta compulsiva de morderte as umas.

2. Mastigar alcaçuz

Manter a boca ocupada mastigando raiz de alcaçuz é uma boa maneira de combater o hábito de roer as unhas.. Faça isso especialmente em momentos de ansiedade. É costume levar este remédio sempre com você. Depois de quebrar o mau hábito da onicofagia, você pode descansar e deixar o alcaçuz em casa.

3. Mascar chiclete

Da mesma forma, mascar chiclete toda vez que você sentir vontade de colocar os dedos na boca é muito eficaz. Desta forma evitará roer as unhas enquanto refresca a respiração e exercita os músculos dos maxilares evitando as rugas.

4. Use Aloe Vera

Existem produtos amargos específicos para evitar esse hábito, mas por que você vai gastar dinheiro para ter o que precisa em casa?

Aloe Vera tem inúmeras propriedades de saúde, mas certamente não tem um gosto muito bom. Corte uma folha de Aloe Vera ao meio, você verá que tem um conteúdo transparente semelhante ao lodo de caracol, deixe na geladeira durante a noite e você verá que este lodo adotou uma cor avermelhada devido à oxidação, que produz o seu amargor. Em seguida, aplique nas unhas até secar. Cada vez que você coloca as unhas na boca, um gosto muito amargo e desagradável vai se apossar de você e com certeza vai querer fazer de novo. Além disso, o Aloe Vera possui propriedades antibacterianas e cicatrizantes, sendo ideal para evitar infecções por feridas de roer as unhas e para acelerar o processo de regeneração destas.

5. Autocontrole

Com este exercício de autocontrole, você será capaz de controlar a vontade de roer as unhas:

Leve um dedo à boca e pare quando ele estiver a cinco centímetros de seus lábios. Guarde isso. Repita esta ação várias vezes, diminuindo a distância cada vez mais.
Insira a unha entre os dentes sem realmente morder, resista um pouco, retire. Repita este gesto, aumentando o tempo. Pratique este exercício 5 minutos por dia e verá que funciona.

6. Unhas postiças

Talvez esta seja a solução mais cara de todas, mas vale a pena, é sobre cubra suas unhas com outros sintéticos, como acrílicos. Isso impedirá que você danifique suas próprias unhas enquanto permite que elas cresçam.

7. Band-Aids

Coloque alguns emplastros nas unhas por um mês, substituindo-os de vez em quando. Consiste em que você pode admirar como eles crescem saudáveis e brilhantes depois de um tempo, sem mordê-los.

8. Pratique um hobby

Ficar ocupado com um hobby ou hobby que você goste irá manter seus dentes longe de suas unhas por mais tempo.

Qualquer atividade de seu interesse é apropriada, é muito importante que você goste, pois isso dissipará sua vontade de colocar as unhas na boca. O artesanato é altamente recomendado porque mantém as mãos ocupadas, principalmente se se trata de trabalhar com materiais como o barro para fazer cerâmica, já que mantém as mãos sujas, da mesma forma que a pintura também é interessante.

9. Use luvas

Se você achar que as luvas servem em você, use-as, especialmente no inverno. É uma maneira infalível de evitar roer as unhas.

10. Parabenize-se pelo seu progresso

Sinta-se à vontade para comemorar seu progresso conforme você avança. Você vai ver como as pessoas ao seu redor falam e lhe dão os parabéns, isso irá encorajá-lo a continuar a manter suas unhas saudáveis e bonitas.

Para concluir...

Com a força de sua vontade e as dicas que aprendeu, em breve você terá unhas perfeitas. Se você perceber que tem muitos problemas para abandonar o hábito, consulte um psicólogo de confiança.