10 sinais que indicam quando você deve ir ao psicólogo - Psicologia - 2023

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Algumas pessoas pensam que ir à terapia psicológica é um sinal de fraqueza. Porém, é uma decisão corajosa que pode te ajudar a ser uma pessoa mais inteligente emocionalmente e preparada para enfrentar as situações que surgem no seu dia a dia.

Os psicoterapeutas são profissionais treinados que fornecem ferramentas para que você melhore seu bem-estar emocional e sua qualidade de vida.

Como o psicólogo o ajuda?

E é que tomar a decisão de fazer uma terapia psicológica pode mudar sua vida para melhor e lhe dá a oportunidade de crescer pessoal e emocionalmente. Também pode ajudá-lo a superar conflitos do passado ou a restaurar o equilíbrio em sua vida.

As sessões de psicoterapia são confidenciais, para que você possa se sentir confortável e expressar seus sentimentos e emoções, bem como as experiências ou pensamentos que o preocupam.

Os benefícios de frequentar a terapia psicológica são os seguintes:

Ele fornece ferramentas para que você possa superar conflitos que podem aparecer em sua vida e reduzir seu impacto e desconforto
Ajuda a melhorar seus relacionamentos interpessoais e seu relacionamento
Melhore sua saúde emocional e seu bem-estar mental
Permite que você supere problemas no trabalho
Melhore seu autoconhecimento e capacita você em face da vida
Ele permite que você conheça, teste e modifique aquelas crenças não adaptativas e disfuncionais
Permite superar os mais diversos problemas: stress, medo, ansiedade, depressão, etc.
Permite que você encontre equilíbrio em sua vida

Quando ir para a terapia psicológica

Tomar a decisão de ir à psicoterapia não é fácil, em grande parte pelos preconceitos que existem em torno dessa prática. Mas a psicoterapia é um tratamento muito eficaz para muitos dos problemas da vida, e muitos estudos apóiam seu uso.

Infelizmente, muitas vezes as pessoas deixam que os problemas as dominem antes de obterem ajuda. Como existem alguns casos em que é necessário ou altamente recomendável procurar atendimento psicológico, a seguir encontra uma lista com os sinais que indicam que deve procurar o psicólogo:

1. O passado está constantemente com você

O luto pela morte de um ente querido, uma separação, etc., são situações difíceis de superar e que podem nos afetar por um período de tempo relativamente longo. Às vezes pensamos que esses sentimentos ou pensamentos irão embora por conta própria, mas nem sempre é o caso. Quando essa dor e desconforto se tornam crônicos, é necessário buscar ajuda psicológica.

Você pode ler nosso artigo "Terapia do luto: ajuda psicológica para lidar com o adeus" para entender por que nem sempre é fácil superar esses eventos traumáticos.

2. Você sente grande desconforto, sofre ou fica triste na maioria das vezes

Essas situações traumáticas podem prejudicar o funcionamento normal da vida de uma pessoa, e o sofrimento pode se tornar algo com que o indivíduo vive diariamente. Até certo ponto é normal que, após algum evento negativo, as pessoas sofram uma enorme sensação de vazio, dor e confusão, pois isso faz parte do processo de adaptação.

Agora, quando essas reações negativas duram muito tempo, podem se transformar em algo patológico. Felizmente, essa tristeza e incapacidade de seguir em frente podem ser superadas com a ajuda de um psicólogo.

3. Você não vê o futuro claro

Embora o passado possa persegui-lo e causar-lhe sofrimento, também pode ser devastador não ter um futuro claro. Falta de autoconhecimento e expectativa zero para os tempos que virão afetam a motivação e para o bem-estar geral. Os psicólogos podem fornecer ferramentas para conhecê-lo melhor e saber quais são seus desejos, prioridades e seus talentos; e podem oferecer o conhecimento de que você precisa para projetar e planejar seu futuro de maneira realista.

4. Crise existencial

A crise existencial pode surgir a qualquer momento da vida. Ocorre quando uma pessoa tem esquemas mentais que não lhe servem mais ou são inadequados para a adaptação, então ela sente que não sabe o caminho que deve seguir na vida, nem pode visualizar os objetivos que deve perseguir para alcançar a autorrealização pessoal.

Isso pode causar muito sofrimento e pode levar a angústia psicológica se a situação não for tratada corretamente. Os psicólogos podem ajudar uma pessoa a encontrar seu próprio caminho na vida, a reestruturar suas expectativas, a se aceitar e a desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes e adaptativas que os ajudem a se capacitar na vida cotidiana.

5. Você não tem controle sobre sua vida

Talvez você tenha sofrido de ansiedade por muito tempo e tenha percebido que não tem controle sobre sua vida: está afetando você no trabalho, em seu relacionamento com os outros, quando se trata de encontrar um parceiro... Você pode ter tentado reverter a situação praticando exercícios físicos, lendo livros de autoajuda ou conversando com amigos, mas a situação não mudou.

Nestes casos deverá procurar a ajuda de um psicólogo para que possa adquirir uma série de ferramentas que lhe permitam reencontrar o equilíbrio na sua vida.

6. Pensamentos negativos constantemente

Se você já percebeu há muito tempo que tem pensamentos que o impedem de viver sua vida normalmente. Por exemplo, você está constantemente pensando em situações catastróficas, está obcecado por alguma ideia ou tem algum tipo de fixação, a terapia psicológica utiliza técnicas muito úteis para resolver esses tipos de problemas.

7. Você sente grande agressividade e raiva em relação ao meio ambiente

Você pode sentir um impulso agressivo ou muita raiva de alguém ou do meio ambiente em geral. Em alguns casos, essa é uma reação típica de frustração que você sente e pode ser uma forma de evitar assumir sua parte na culpa, por exemplo, em relação a uma má decisão que você tomou. Os psicólogos podem ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo com você, a ser mais realista e a aceitar a si mesmo e as situações que o afetam.

8. Você não está bem com seu parceiro

Os relacionamentos nem sempre são fáceis e, em muitos casos, não passam por bons momentos. Não se esqueça que, como em qualquer relacionamento interpessoal, cada membro do casal tem sua visão de mundo, seus gostos, suas necessidades e até suas inseguranças.

Infelizmente, poucas pessoas procuram ajuda psicológica para resolver problemas em um relacionamento amoroso ou casamento. O psicólogo pode ajudar a melhorar a comunicação, aprender a negociar, chegar a acordos e aprender ferramentas para superar dificuldades no relacionamento, convivência e problemas sexuais.

Artigo relacionado: "7 perguntas para saber se você está bem com seu parceiro"

9. Você se sente estressado

O estresse, principalmente no trabalho, é um dos fenômenos mais frequentes hoje, e pode afetar seriamente a saúde física e psicológica. O estresse altera significativamente nossas vidas e afeta nosso pensamento e comportamento, causando reações fisiológicas, físicas, cognitivas, emocionais e comportamentais.

Se você está passando por estresse e percebe que isso está afetando seu dia a dia, felizmente, os psicólogos podem ajudá-lo a acabar com esse problema.

Artigo relacionado: "8 dicas essenciais para reduzir o estresse no trabalho"

10. Você tem dificuldade para dormir

Infelizmente, distúrbios psicológicos associados a descanso inadequado são muito comuns. E nos surpreendemos, pois vivemos em uma sociedade muito diferente das décadas anteriores, onde tudo anda muito rápido e a tecnologia entrou consideravelmente em nossas vidas. Maus hábitos, correria, horários que não favorecem o descanso natural e outras variáveis podem fazer com que descansemos muito menos horas do que o necessário, o que tem um efeito negativo em nossas vidas.

De acordo com dados da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN), 25% da população adulta espanhola sofre de insônia. No entanto, existem outros distúrbios do sono, como sonambulismo, terror noturno ou distúrbios de comportamento associados ao sono REM que afetam o bem-estar e a saúde da pessoa que sofre com isso. Graças à terapia psicológica, é possível superar diversos distúrbios do sono.

Vá a um centro de assistência psicológica que pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar

Se você se sente identificado com algum dos pontos anteriores e começa a perceber que a situação em que se encontra é ótima e está afetando seu dia a dia, você deve considerar a necessidade de ir a um centro especializado.

Existem centros que também dispõem de serviço de psicologia online, para que possa realizar sessões de terapia no conforto da sua casa. Esses centros são especializados no tratamento de todos os tipos de problemas: depressão, ansiedade, fobias, problemas de sono, problemas de relacionamento, problemas sexuais, problemas alimentares, abuso de substâncias, dificuldades em lidar com as fases da maternidade ou aposentadoria, esquizofrenia e problemas associados ao envelhecimento, entre outros.

Esses centros podem lhe oferecer soluções e podem ajudá-lo nas dificuldades que você está passando. Ahora bien, aunque se suele asociar el hecho de acudir a un psicólogo a un problema grave, son muchas las personas que buscan ayuda psicológica por otros motivos: mejorar las habilidades sociales, aprender a conocerse mejor, maximizar el desarrollo personal o mejorar la comunicación con o casal.