O uso da ironia e do humor na psicoterapia - Psicologia - 2023

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Ironia é coisa séria: é um grande recurso humano, apesar de Freud o rotular como mecanismo de defesa.

Ultimamente, sua importância tem sido reavaliada na terapia, e este elemento tem sido considerada um recurso facilitador para a construção da relação terapêutica.

O papel do humor na psicoterapia

O humor estimula o riso e, como sabemos, o estímulo fisiológico por meio do riso traz uma série de benefícios à saúde. Está associada à redução do estresse e também parece aumentar a tolerância à dor.

Mas, além disso, o riso também nos ajuda a ter uma experiência emocional satisfatória. Não apenas nos induz a estados de intensa ativação fisiológica. Se uma pessoa está com raiva ou triste e ri de um comentário humorístico feito por alguém próximo a ela, seu humor mudará instantaneamente e ela irá de raiva e tristeza para um sentimento mais agradável, mesmo que apenas por um momento.


É por isso que a ironia, como parte do humor, pode ser uma arma poderosa para combater o mau humor e a tristeza.

Aliás, pesquisas recentes da Association for Applied and Therapeutic Humor têm destacado a positividade do humor terapêutico, definindo-o: “uma intervenção que promove a saúde e o bem-estar por meio da estimulação, descoberta, expressão e valorização das incongruências e situações absurdas da vida. Essas intervenções podem ser utilizadas para melhorar a saúde ou como tratamento complementar para doenças, seja para a cura ou enfrentamento de dificuldades físicas, mentais, emocionais, sociais ou espirituais ”.

Para que serve a ironia na psicoterapia?

A ironia é uma excelente ferramenta terapêuticaPorque o fato de poder rir de algo que está nos oprimindo, mesmo que por um momento, é um pouco como descomprimir a tensão acumulada.


As funções básicas da ironia em psicoterapia são estas:

1. É adaptativo

Representa uma estratégia de enfrentamento adaptativa e eficaz para contrastar estados mentais dolorosos, oferecendo uma visão alternativa de eventos críticos. Por meio de uma intervenção irônica, que leva a uma modificação da visão rígida de um problema, o terapeuta pode ensinar aspectos irônicos de um acontecimento ajudando o paciente a vivê-lo com maior desprendimento e leveza e ensinando a lidar de forma adaptativa com as emoções negativas.

2. Aumenta a capacidade de lidar com problemas

Aumenta a capacidade de “resolução de problemas”. Como diz Borcherdt: "Se pudermos rir de um problema, ele está resolvido". A maioria das situações, também as mais difíceis, tem um lado irônico, mas viver certas emoções negativas nos impede de perceber o lado engraçado delas. Com o tempo, a diminuição da intensidade das emoções negativas coloca o aspecto crítico e doloroso em segundo plano, permitindo que o lado cômico seja apreciado.


3. Aumente o otimismo

Funciona como mediador entre as emoções positivas e um comentário humorístico, que pode levar à confiança, ao otimismo e à felicidade. Além disso, a ironia permite que você expresse certos sentimentos vividos de maneira intensa. Essa expressão ocorre de forma controlada e segura. A ironia também permite expressar emoções e sentimentos caso contrário, teriam permanecido em silêncio.

4. Melhora a relação paciente-terapeuta

Ajuda a aumentar a aliança terapêutica, ajudando a estabelecer e manter relacionamento terapêutico positivo. Durante uma sessão de psicoterapia, um comentário humorístico expresso pelo terapeuta pode ajudar na comunicação entre ele e o paciente, reduzindo também a resistência às sessões, uma vez que leva a uma conversa mais descontraída e aberta.

5. Ajuda a melhorar a auto-estima

Facilita o aumento da autoestima: rir de si mesmo representa um mecanismo útil para o paciente alcançar a autoaceitação e aceitação de seus defeitos. Quem tem a capacidade de rir de si mesmo apresenta um maior nível de bem-estar, pois desenvolve menos sintomas depressivos e aumenta sua tolerância às emoções negativas.

Indicações para o uso adequado da ironia em psicoterapia

É preciso ter em mente que o humor e a ironia devem ser utilizados como complemento para tornar os processos de recuperação mais fáceis e fluidos, e não como algo que se usa simplesmente porque “é divertido”, pois isso poderia interromper a dinâmica da psicoterapia. É usado como uma forma de interpretar eventos que causam desconforto de uma forma mais adaptativa.

Além disso, deve-se lembrar que a ironia e o humor devem ser utilizados uma vez que o vínculo terapêutico já esteja estabelecido e consolidado como tal, momento em que o paciente também poderá utilizá-lo em seus comentários ao psicólogo ou psicólogo. Do contrário, comentários desse tipo podem ser considerados desrespeitosos ou seriedade profissional, o que prejudicaria seriamente o andamento da terapia.