Como superar o medo de reconstruir sua vida sem o seu ex - Psicologia - 2023

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Quanto tempo se passou desde que você viveu sua separação amorosa? Já se passaram semanas, meses, anos, talvez? E em todo esse tempo, apesar de o que você mais quer é superar essa separação, você continua sentindo dor, fica se lembrando dos bons tempos e ainda não consegue se imaginar feliz novamente sem o seu ex?

Nesse caso, você deve saber que parte de tudo que você sente é uma reação comum e faz parte do processo até que você supere a separação. Sim, ter todas essas emoções e pensamentos negativos é comum, no entanto, você não pode se permitir estagnar e negar a si mesmo a chance de construir uma nova vida sem seu ex.

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Supere o medo de reconstruir sua vida sem seu ex

A experiência de uma separação amorosa é o fim de uma etapa de sua vida, mas também, quer você goste ou não, o início de uma nova.


No final do dia, a vida continua, suas obrigações ainda estão presentes e com certeza você tem décadas de vida. Portanto, protelar não pode ser uma opção. Você tem o poder de reconstruir sua vida após uma separação e, com este artigo, quero motivá-lo a fazê-lo.

Hoje quero falar exclusivamente sobre uma das maiores barreiras que impedem o processo de superação de uma separação amorosa: o medo de reconstruir sua vida sem seu ex. Vamos entender o problema desde o início.

Vocês iniciaram um relacionamento amoroso e junto com essa pessoa viveram várias experiências que os uniram como casal. Vocês caminharam juntos de mãos dadas, viram, riram, viveram em intimidade, etc. Vocês dois se integraram aos grupos sociais um do outro, interagindo com seus amigos e familiares, e até fizeram planos para o futuro. Assim, aos poucos, durante todo o tempo em que esteve naquela relação amorosa, você construiu um estilo de vida com o seu ex.


Mas agora, o relacionamento amoroso acabou e você tem que enfrentar o estilo de vida que construiu com seu ex; a diferença é que agora você deve vivê-lo sem a ajuda deles. Agora você deve comparecer às reuniões sozinho e nas primeiras vezes terá que esclarecer que seu ex não estará presente novamente. Você vai querer manter distância de certos amigos que são parentes de seu ex e, claro, haverá certas atividades diárias que irão lembrá-lo da ausência da pessoa que você amava.

Ou seja, sua vida é emoldurada por um estilo de vida ligado ao seu ex, e quanto mais tempo ficar assim, mais difícil será para você superar a separação.

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O que está impedindo você de reconstruir sua vida sem seu ex?

Você está lendo este artigo porque deseja superar a ruptura amorosa que experimentou, mas não sabe como fazê-lo ou sente que não será capaz de alcançá-la. Mas pense bem, o que o está impedindo de reconstruir sua vida sem a sombra de seu ex. É talvez a dor que você sente quando pensa que todos os seus sonhos desapareceram? É talvez porque tudo ao seu redor lembra seu ex? Ou talvez, você sente que depende da presença de seu ex para progredir?


Qualquer um desses motivos vai gerar um medo imenso de enfrentar o mundo sem seu ex-parceiro. No entanto, muitos desses medos são gerados por suas próprias barreiras mentais e podem ser enfrentados com sucesso.

Para conseguir isso, você deve começar por estar disposto a fazê-lo e, em seguida, mudar seu foco mental para afirmar que pode reconstruir sua vida sem o seu ex. Pense, por exemplo, em seus sonhos. Talvez você tenha sonhado em fazer uma viagem? Em caso afirmativo, você deve entender que você ainda pode fazer isso, independentemente da ausência do seu ex. Planeje a realização deste sonho considerando que não será como planejou com seu ex, simplesmente será diferente.

Olhe ao seu redor e identifique tudo que o lembra de seu ex e remova tudo o que não é essencial. Você não precisa guardar as fotos e memórias. Nem precisa manter a mesma decoração e distribuição da sua casa. Portanto, não tenha medo e se livre de tudo que tempestuoso te lembra da ausência de seu ex.

Talvez o seu problema seja que você se sente totalmente dependente do seu ex, porque nesse caso, você deve ter certeza de que é capaz de viver sem ele. Você pode não saber quantas coisas funcionam, mas hoje você vive cercado de informações e sempre pode aprender a fazer isso sozinho. E mesmo que sinta que precisa de ajuda, você precisa olhar além da dependência que você tem do seu ex e pedir apoio a sua família e amigos.

Você tem o poder de superar a quebra de amor que experimentou e de reconstruir sua vida. Acreditar em si mesmo é o primeiro passo para alcançá-lo.

Sair da sua zona de conforto faz parte do caminho para superar a separação

Sim, viver uma superação é uma situação extremamente dolorosa e implica uma grande reestruturação em sua vida. É por isso que você deve sair da zona de conforto sem permitir que o desconforto o impeça.

Haverá momentos de dor e você experimentará várias reações à tristeza causadas pela ausência do seu ex. Tudo isso é comum e normal. Suas emoções têm um valor especial neste processo e você deve se dar um momento para viver a dor e a tristeza de sua separação e que com isso, marque o fim de uma etapa e o início da seguinte.

Sim, se houver uma próxima etapa depois do que você viveu com seu ex e é nesse processo que você deve embarcar.

Agora que o relacionamento acabou, é hora de decidir construir uma nova vida sem a sombra do seu ex. É hora de construir um novo estilo de vida que favoreça o processo de superação da ruptura amorosa vivida. Como fazê-lo? Aqui estão 2 idéias para alcançá-lo.

1. Descubra

Escreva uma lista de pelo menos 5 atividades que você gostaria de fazer nos próximos 3 meses. Melhor ainda se essas atividades forem novas para você, dessa forma, elas vão incentivar seu cérebro a se concentrar mais em usar suas habilidades e isso, por sua vez, vai favorecer sua autoestima.

Cerque-se de pessoas e busque descobrir coisas novas sobre cada uma delas, se interessar por suas vidas e tirar dúvidas. Considere que neste momento seu ex está muito presente em seus pensamentos e que, portanto, é melhor que a conversa seja focada e dirigida por outras pessoas.

Descubra quais características você admira nas outras pessoas e busque obtê-las também. Para faze-lo, Inclua lembretes sobre a atitude que você deseja ter em sua agenda e sobre a descrição de si mesmo que você deseja definir a partir de agora.

2. Aja, um passo de cada vez

Entenda que superar a separação que você experimentou é um processo, não é algo que vai acontecer de um dia para o outro. Começará com a decisão de superá-lo efetivamente, continuará com cada atividade que você fizer para alcançá-lo e culminará com o dia em que você aceitar os aprendizados do passado e se sentir satisfeito com a vida que leva. E, uma vez que é um processo, você deve iniciar uma etapa de cada vez.

Cada dia é uma nova oportunidade de deixar o passado para trás e focar no presente. Todos os dias você tem a opção de escolher novas atividades para se envolver, novos tópicos para falar e novas pessoas para conhecer. E tudo acontece gradualmente a cada decisão que você toma. Portanto, pergunte-se: o que o impede de se concentrar em reconstruir sua vida?

A vida continua

Quer você supere ou não o medo de construir uma vida sem o seu ex, a vida continua rapidamente.

Certamente você já percebeu que, mesmo naqueles dias em que você sentia que não podia sair da cama, as obrigações ainda estavam presentes. Apesar de você não ter cabeça para pensar em nada, a rotina continuou como de costume, as responsabilidades foram mantidas e o tempo foi passando.

Mas tenha cuidado, há uma grande diferença entre o tempo passar e você ficar preso no intervalo amoroso que experimentou, ou o tempo passar e todos os dias você faz outra coisa para superar o seu ex e recuperar a sua paz interior. A vida continua e você você tem o poder de decidir quanto de sua vida presente dedicar a um relacionamento passado.

Agora, eu entendo que você não está acostumado a sair e se apresentar ao mundo. Eu entendo se você tem medo porque se acostumou a fazer tudo com a ajuda do seu ex. Posso imaginar que você tenha pensamentos derrotistas antes de tentar e que fique tentado a boicotar seu objetivo de superá-lo. Mas você deve saber que você é o único construtor de todas essas barreiras mental e que, portanto, você também é o único que tem o poder de derrubá-los. A decisão está em suas mãos.

Você quer superar a pausa amorosa que você experimentou? Portanto, decida fazê-lo e foque suas atividades, pensamentos e atitudes para que seja possível alcançá-lo.

Boa sorte e nos vemos em breve.