Tratamento da insônia com neurofeedback - Psicologia - 2023

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Os distúrbios do sono são uma forma de desconforto que afeta centenas de milhares de pessoas, mas, felizmente, podem ser tratados com eficácia.

Um dos recursos mais úteis para o tratamento da insônia é o neurofeedback, em que os princípios da psicoterapia se unem aos da neurociência.

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Ondas cerebrais e neurofeedback

Neurofeedback é um procedimento através do qual a atividade nervosa na superfície do cérebro do paciente é medida e dada esta informação em tempo real. Isso é obtido apenas pela aplicação de sensores na cabeça, sem a necessidade de cirurgia ou procedimentos dolorosos.

Em outras palavras, é baseado em permitir que o paciente reconheça os padrões de atividade de seu cérebro para ajudá-lo a aprender maneiras de alterá-los à vontade.

Neurofeedback é usado para tratar vários tipos de distúrbios psicológicos, e aquele em que é eficaz é a insônia. Isso faz sentido, uma vez que os estados de consciência e a tendência a relaxar têm efeitos claros nas ondas cerebrais, que representam visualmente a frequência que os neurônios no cérebro adotam quando se coordenam entre si e emitem impulsos nervosos.

Como a insônia é tratada por meio do neurofeedback?

A pesquisa científica tem mostrado há décadas que pelo menos várias ondas de atividade nervosa podem ser promovidas por meio de condicionamento operante, ou seja, é provável que sejam controlados pela pessoa por meio de um sistema de incentivos.

Da mesma forma que na psicoterapia são estabelecidas medidas para reforçar o aparecimento de alguns comportamentos e enfraquecer o aparecimento de outros, o neurofeedback ajuda a fazer o mesmo, facilitando o aparecimento de certos padrões de ativação neuronal. Nesse caso, aqueles que predispõem a pessoa a adormecer e acabam com o problema da insônia.

Como isso é feito? Como vimos, o neurofeedback torna a pessoa ciente de aspectos de seus processos neuropsicológicos que normalmente passariam despercebidos e, a partir daí, torna-a capaz de reforçar aqueles que atendem aos seus interesses. Em outras palavras, torna mais fácil para você assumir o controle de alguns fenômenos que acontecem em seu corpo e que até aquele momento estavam semiconscientes, além do seu controle voluntário.

À medida que você aprende a maneira como certas formas de pensar, sentir e regular o que acontece no corpo geram mudanças nesses processos, você também aprende maneiras de modificá-los conforme sua conveniência.

Agora, vamos dar uma olhada em como o neurofeedback ajuda você a dormir.

A importância das ondas alfa e teta

Na conciliação do sono, existem dois tipos de ondas cerebrais que são especialmente importantes: ondas alfa e ondas teta.

Ondas alfa são aquelas que indicam um estado de consciência relaxado na pessoa cujo córtex cerebral começa a emiti-las. São típicos dos momentos em que sonhamos acordados, geralmente aparecem pouco antes de começarmos a cochilar: sob seu efeito, estamos acordados, mas ao mesmo tempo focamos nossa atenção nos processos imaginativos e na evocação de memórias, ou simplesmente não pense em Nada de concreto.

Já as ondas teta são aquelas que aparecem quando começamos a dormir. Com eles, nos desconectamos quase completamente do que está acontecendo ao nosso redor, mas o nível de ativação é intenso o suficiente para que, se acordarmos nesta fase, acreditamos que não começamos a dormir, simplesmente não nos lembramos bem do que aconteceu.

Assim, ao aplicar o neurofeedback para tratar a insônia, o objetivo principal é ajudar a pessoa a induzir uma transição das ondas alfa para as ondas teta. Para isso, o paciente realiza diversos tipos de aprendizagem implícita, ou seja, dependem mais da prática e da experimentação para si mesmo do que de seguir instruções puramente teóricas.

Por exemplo, sabe-se que o aparecimento de ondas alfa é facilitado quando o olhar da pessoa não focaliza nenhum elemento específico do campo visual, de forma que tudo fica "borrado"; Esses tipos de experiências contribuem para entrar em um estado de consciência relaxado e meditativo, semelhante ao que também ocorre durante as sessões de hipnose clínica. Com o neurofeedback, o paciente aprende a prática desse tipo de fenômeno, ao invés de ficar com uma teoria de que no caso de quem desenvolve distúrbios do sono é insuficiente.

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