13 infusões que o ajudarão a dormir melhor - Psicologia - 2023

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Quando se aproxima a hora de dormir, é o momento ideal para preparar uma infusão relaxante para nos preparar para dormir e nos colocar no "modo desligado". Existe uma grande variedade de plantas que nos relaxam e nos ajudam a adormecer.

Essas plantas, tomadas em infusão, podem ter um ótimo sabor se também adicionarmos mel ou limão.

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Infusões para dormir melhor

Mas, Que infusões nos ajudam a dormir mais pacificamente? Quais são as infusões mais eficazes para dormir bem? Você pode encontrar a resposta a essas perguntas nas linhas a seguir.

1. Valeriana

Valerian é uma infusão e um suplemento que é usado para reduzir a ansiedade, mas também ajuda a dormir. Atua como um sedativo suave, graças aos seus fitoquímicos que afetam o cérebro e produzem relaxamento. De acordo com pesquisas científicas, essa bebida reduz a quantidade de tempo que uma pessoa leva para adormecer e promove um sono reparador.


2. Camomila

A camomila é uma infusão perfeita para quando você chega estressado após um longo dia de trabalho. Uma xícara desta bebida quente com um pouco de mel é uma das alegrias da vida. Não só é positivo relaxar e dormir melhor, mas também melhora a saúde geral, pois tem muitas propriedades benéficas, por exemplo, ajuda a reduzir a inflamação ou o colesterol.

3. Melissa

A erva-cidreira, também conhecida como erva-cidreira, é uma infusão muito poderosa para pessoas com dificuldade de dormir.. Na verdade, é uma bebida muito saudável que, além de melhorar o sono, ajuda a reduzir o estresse, a indigestão, a ansiedade e pode ajudar a curar herpes mais rapidamente. Se combinado com outras infusões, como camomila e valeriana, pode melhorar suas propriedades de indução do sono.

4. Chá de banana

Um chá que certamente muitos de vocês não saberão, mas que é realmente eficaz para a insônia é o chá de banana. É um remédio maravilhoso para quem tem dificuldade em adormecer. Ao beber este chá, os vasos sanguíneos e os músculos relaxam, permitindo-lhe adormecer mais rapidamente e permanecer adormecido por mais tempo.


5. Lavanda

As propriedades medicinais da lavanda são fantásticas. Apenas uma xícara pode ajudar a acalmar seu corpo e mente e ajudá-lo a adormecer. Também pode ser usado para aliviar os efeitos da bronquite, asma e resfriados, pois reduz a tosse e auxilia em outros problemas respiratórios. Funciona muito bem para crianças e adultos e é benéfico para reduzir a febre e curar feridas, cortes e feridas.

6. Chá de cúrcuma

O chá de cúrcuma ou cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e anticancerígenasÉ antiviral, tem antibióticos e também ajuda a dormir. Quando misturados com gengibre, mel e limão, os limões terão uma infusão saudável que pode ser usada como remédio para dormir e como uma bebida benéfica à saúde ... Por que mel e limão? Bem, o mel é um remédio para dormir e os limões são ótimos para desintoxicar.

7. Chá Ashwagandha

Esta infusão hindu tem sido tomada há séculos na Índia, porque limpa a mente e trata a hipertensão, forte estresse e fadiga. Além disso, suas propriedades relaxantes ajudam a dormir melhor.


8. The Herb Luisa

Esta infusão é perfeita para acalmar os nervos devido ao seu efeito calmante. Limpa a mente e o ajuda a ir para a cama mais relaxado. No entanto, não é indicado para mulheres grávidas.

9. Passiflora

Uma infusão que é ideal para tratar a insônia, pois funciona como um relaxante natural, com propriedades sedativas e analgésicas. Também é útil nos casos em que a pessoa sofre de enxaqueca ou taquicardia.

10. Tila

Sem dúvida, uma das infusões mais populares e úteis para acalmar os nervos. É uma bebida oriental que, apesar de ser menos potente que a valeriana, ajuda a dormir em paz e acalma. É vendido em qualquer supermercado e fica muito gostoso quando misturado com mel.

11. Lúpulo

Outra infusão que ajuda a adormecer, mas que talvez seja mais desconhecida, é a infusão de lúpulo.. Esta planta é encontrada em várias regiões da Europa e tem um sabor amargo. Tem um efeito no sistema nervoso que o ajuda a dormir melhor, a tratar o nervosismo, a ansiedade, o stress e a indigestão. Ele também atua como um relaxante muscular.

12. Poppy

A papoula é uma linda flor que também, consumida em infusão, tem efeitos benéficos para melhorar o sono. O readin encontrado em suas folhas e caule ajuda a combater a insônia, problemas respiratórios, resfriados e dores de garganta.

13. Rosemary

O alecrim tem um cheiro forte e um aroma característico, que pode ser utilizado na gastronomia porque combina muito bem com tomilho, louro, alho ou vinho, sendo um bom substituto do sal. O que mais, alecrim promove relaxamento muscular e ajuda a dormir melhor.

Dicas para dormir melhor

Se você quer dormir melhor, essas infusões podem te ajudar. No entanto, a insônia tem muito a ver com o estilo de vida que você leva e, portanto, se você tem dificuldade para dormir, é melhor agir a respeito. Em casos graves, é necessário consultar um especialista para receber o tratamento adequado.

  • Agora, antes de mais, pode seguir o conselho que apresentamos no nosso artigo "Combate à insónia: 10 soluções para dormir melhor" para melhorar a sua higiene do sono.