Como a primavera nos afeta psicologicamente? - Psicologia - 2023

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Cada vez mais pacientes vêm à consulta por esse motivo. Eles mencionam que se sentem mais irritados, irritados e mal conseguem dormir. “Eles se sentem deprimidos e com menos vontade de fazer as coisas”, diz a psicóloga Pilar Cortés, do Gabinete de Psicologia PsicoAbreu de Málaga.

Essas experiências que os pacientes mencionam são uma realidade; mudanças sazonais afetam fisicamente e psicologicamente e a pessoa tem que passar por um processo de adaptação à nova situação, que pode levar semanas para ser concluído.

Parece lógico pensar que o aumento das temperaturas, a mudança do tempo, a possibilidade de fazer mais planos e outros elementos semelhantes afetam de forma positiva. Mas nem sempre é o caso, a primavera afeta muitas pessoas de forma negativa. Os sintomas mais comuns são geralmente cansaço, falta de energia e mau humor. Isso é conhecido como astenia de primavera. Vamos ver em que consiste.


O que é astenia de primavera?

A astenia primaveril é uma sensação de cansaço e fraqueza que começa a manifestar-se com a chegada do bom tempo.

Os sintomas podem ser muito diversos: esquecimento, distúrbios do sono, dores de cabeça, mau humor, alterações do apetite, diminuição do apetite sexual, irritabilidade e nervosismo, cansaço geral, falta de energia para realizar as atividades diárias, etc.

Esse distúrbio geralmente afeta mais mulheres do que homens e tem uma prevalência de 1 em cada 10 pessoas. A duração geralmente é de alguns dias.

O que conhecemos como "depressão da primavera" É um distúrbio leve e temporário que se manifesta em nosso corpo quando este sofre dificuldades de adaptação às mudanças sazonais. Nestes casos é importante observar que os sintomas que a pessoa manifesta são devidos a alguma causa orgânica, devendo também ser levado em consideração que a sua duração é curta e transitória.


Por que o cérebro é alterado na mudança de estação?

É um processo neuroquímico: primavera favorece uma alteração na secreção de neurotransmissores e hormônios devido ao aumento da luz e da temperatura.

Há também um aumento do desejo sexual à medida que a oxitocina (o “hormônio do amor”), a dopamina (um neurotransmissor relacionado ao prazer) e a serotonina (que está envolvida no humor) são liberadas.

Devido a todas essas mudanças que ocorrem em nosso cérebro, as pessoas podem responder de forma diferente ao seu ambiente e produzir mudanças tanto emocional quanto comportamental.

Dicas para neutralizar um possível desequilíbrio emocional

A psicóloga Pilar Cortés faz algumas recomendações para melhor lidar com esses sintomas:

1. Pratique alguma atividade física regularmente

Tem que praticar exercícios moderados e regulares para aumentar a produção de endorfinas. Realize atividades prazerosas para superar a desmotivação e elevar o humor que essa mudança no clima pode causar.


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2. Colocar uma rotina de dormir e comer

É importante seguir horários fixos em termos de descanso para que o corpo recupere o equilíbrio. Dormir 7 a 8 horas por dia ajuda o corpo a se adaptar melhor às mudanças.

Em relação à dieta alimentar, é importante ingerir alimentos com alto teor energético, como os carboidratos, pois podem auxiliar no combate aos sintomas da astenia primaveril.

3. Atividades ao ar livre

É importante fazer atividades ao ar livre e em espaços fechados o mínimo possível.

4. Incentive relacionamentos sociais e encontros com membros da família

Embora os sintomas da astenia na primavera sejam temporários, Recomenda-se que a pessoa se cerque das pessoas que lhe dão apoio sentir que não está sozinho no processo.

5. Seja paciente

A astenia de primavera é temporária; Portanto, mesmo que os sintomas sejam muito irritantes e afetem negativamente o seu humor, você deve ser paciente e indulgente. Esses sintomas terminarão em alguns dias, enquanto o corpo se ajusta à nova situação..

Se as crianças forem afetadas por astenia, deve-se observar que elas podem ter mais acessos de raiva e choro por alguns dias, mas isso terminará após o período de adaptação de alguns dias.

6. Faça atividades agradáveis

A astenia de primavera gera baixa motivação em geral. Portanto, é apropriado tentar superar a sensação de cansaço e falta de energia para fazer atividades que sejam agradáveis.

7. Não se automedique

Se a pessoa estiver bem nutrida, não precisará de suplementos nutricionais para superar a astenia primaveril; portanto é importante comer alimentos ricos em triptofano.

8. Tenha uma atitude positiva

Ser positivo e ter uma atitude positiva gera mais positividade, o que ajuda a neutralizar os efeitos da astenia primaveril. Se minimizarmos a situação, ela é superada antes e melhora o estado da pessoa causado pela abstenção de primavera.