Como dizer adeus a 2020 e se preparar para 2021 - Psicologia - 2023

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Todos nós nos lembraremos deste fatídico 2020 como o ano em que um agente infeccioso microscópico virou o mundo de cabeça para baixo. Confinamentos, toques de recolher, empresas fechadas, pessoas sem trabalho, com complemento obrigatório no rosto, escondendo o que temos de mais bonito, o nosso sorriso.

As distâncias, a falta de abraços e beijos de familiares e amigos que adoramos e nos dão energia; e muita incerteza, que é um dos maiores medos que o ser humano tem.

Mas nem tudo foi ruim. Este ano tornou-nos conscientes de muitos valores que tínhamos esquecido totalmente, especialmente para aquelas famílias que se limitaram a desfrutar o que de mais valioso temos, o tempo.

Em muitos casos, tivemos tempo para curtir um ao outro e diminuir o ritmo de nossa vida normal. O contexto nos levou a apreciar mais os links, que nem a distância nem o confinamento foram capazes de destruir; tornou-nos solidários com os mais desfavorecidos, empáticos com o mundo inteiro e mostrou-nos que somos todos iguais.


Também nos forçou a ver nossa realidade com outro prisma, valorizamos mais o que temos e vivemos mais no presente, valorizando cada pequeno momento vivido.

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Como se preparar para 2021?

Dito isso, acho que é hora de virar a página para este ano histórico que nunca iremos esquecer, ficar com o bem que nos trouxe e focar na preparação para 2021. Para isso vou mostrar a vocês uma ferramenta muito útil para começarmos a construir nosso novo ano.

1. Faça uma lista de propósitos

A primeira coisa que vamos fazer é uma ação interna, de introspecção; vamos fazer uma lista com tudo o que queremos fazer em 2021. Escreva sem limites, sem pensar se é possível ou não; escreva todos os seus desejos, objetivos, metas ... como se tudo fosse possível.

Há estudos que sugerem que, se você escrever tudo o que se propõe a fazer, 85% o entenderá; O valor é muito alto! Não podemos perder esta oportunidade de obtê-lo. Não importa o tamanho da lista, temos 365 dias para concluí-la.


2. Selecione

Quando você tiver a lista concluída, escolha os 6 que mais lhe interessam e os mais fáceis de obter.

3. Faça um mapa mental

Depois de selecioná-los, é hora de passar para a ação externa. Vamos fazer um mapa mental.

Um mapa mental é uma representação gráfica por meio de palavras, desenhos ou formas, com estrutura hierárquica e partindo de um conceito central. Mapas mentais têm grande potencial cognitivo. Também é muito útil usar o mapa mental para estudos acadêmicos, organização do trabalho e, neste caso, para uma organização mental. Aplicados a esta tarefa, faremos com que partamos dos objetivos para o ano que vamos iniciar.

Na parte central colocaremos “Objetivos 2021”, pois será o nosso conceito central. A partir do conceito central haverá 6 ramos (setas) e em cada ramo colocaremos um objetivo dos 6 inicialmente escolhidos. De cada objetivo, sairão todas as setas necessárias para neles escrever as ações que precisamos para cumprir nosso objetivo.


Também aconselho colocar ações pequenas e fáceis para motivá-lo a continuar avançando, e assim cumpriremos e riscaremos as ações. Você pode representar as ações por meio de palavras, fazer desenhos delas, colar fotos ... O que for mais visual e motivador para você.

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4. Atinja seus objetivos de 6 em 6

Assim que os primeiros 6 objetivos da lista forem concluídos, continuaremos avançando com os próximos 6 e assim por diante, até completarmos nossa lista para 2021. Por que 6 em 6? Porque é mais fácil e rápido cumprir os objetivos; caso contrário, se tentássemos todos de uma vez, as chances de obtê-los seriam muito pequenas.

É essencial fazer ações diariamente, mesmo que sejam muito pequenas. Como se costuma dizer, "uma longa estrada começa com o primeiro passo."

O método Kaizen é um método japonês de melhoria contínua. A palavra Kaizen vem do japonês "Kai": mudanças e "Zen": melhorias, por isso poderia ser definido como “o processo de melhoria contínua”. As principais bases do método Kaizen são Compromisso e Disciplina. É de total importância que nossos objetivos sejam atingidos, estar 100% envolvidos e realizar ações.

Compromisso, disciplina e esforço são os três ingredientes principais para que seus objetivos para 2021 se tornem realidade. Querer é poder. Feliz 2021!