14 Dinâmicas de Autoestima para Crianças e Adolescentes - Ciência - 2023

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As dinâmica da autoestima São uma das melhores formas de melhorar o nível de autoconfiança e a qualidade de vida de crianças, adolescentes e até adultos. Quando nos sentimos bem com nós mesmos, é muito mais fácil desenvolver relacionamentos positivos, realizar o que nos propomos a fazer, desfrutar das pequenas coisas e obter os resultados que almejamos em todas as áreas do nosso dia a dia.

Infelizmente, muitas pessoas não podem se dar ao luxo de uma auto-estima forte e saudável. Isso ocorre por um grande número de razões diferentes: a partir de experiências ruins no passado, como a presença de crenças irracionais ou prejudiciais, existem muitos fatores que podem tornar nosso autoconceito menos positivo do que gostaríamos.

Um dos principais focos do campo da psicologia (principalmente correntes como a comportamental positiva ou cognitiva) é justamente ajudar as pessoas a melhorar seus níveis de autoestima. Para tanto, muitas dinâmicas diferentes foram criadas ao longo dos anos que podem fazer com que as pessoas que as aplicam desenvolvam uma opinião melhor sobre si mesmas.


Mas se há um momento em que ter uma boa auto-estima é especialmente importante, é durante a infância e a adolescência. Os jovens enfrentam uma série de dificuldades específicas que podem tornar seu autoconceito mais negativo do que o normal. Portanto, neste artigo apresentamos uma lista de dinâmicas de autoestima especialmente elaboradas para pessoas nessa faixa etária.

Dinâmica da autoestima para crianças

A infância é uma época perfeita para começar a ensinar seus filhos a se valorizarem de maneira adequada. As mentes das crianças geralmente são mais flexíveis e abertas do que as dos adultos; portanto, se elas começarem a trabalhar sua auto-estima neste ponto, será mais fácil para elas criar a base para um autoconceito adequado ao longo de suas vidas.

As atividades descritas a seguir permitirão que você ajude seus filhos a desenvolver uma boa auto-estima, o que os ajudará em tempos difíceis e quando enfrentam obstáculos e desafios difíceis.


- "Algo sobre mim": frases completas de auto-estima

Embora esta atividade possa ser usada por crianças e adultos, é mais eficaz quando usada com os mais pequenos da casa. "Algo sobre mim" é uma dinâmica de autoestima que tenta ajudá-los a identificar seus traços e características mais positivas, além de perceber tudo o que vêm conquistando até agora.

O funcionamento dessa dinâmica é muito simples: em uma folha de papel, escreva o início de várias frases que a criança deverá completar. Todos eles estão relacionados a aspectos positivos da vida da criança, de modo que à medida que os for preenchendo terá que refletir sobre suas qualidades.

Alguns exemplos de frases que podem ser usadas nesta atividade são os seguintes:


- "Meus amigos acreditam que apreciam porque ...".

- "Meus colegas dizem que sou bom em ...".

- "Sinto-me muito feliz quando ...".

- "Algo de que tenho muito orgulho é ...".

- "Algo que me torna único é ...".

A chave para realizar este exercício corretamente é usar uma linguagem simples e acessível, para que as crianças possam se concentrar em refletir sobre seus pontos fortes sem ter que fazer um grande esforço. Esta atividade deve ser realizada com calma, dando ao pequeno tempo para indagar sobre o que o torna especial.

- "Coisas que gosto em mim"

Esta dinâmica de autoestima infantil visa ajudar os pequenos a compreender que as diferenças não só não têm de ser más, mas que em muitos casos nos tornam seres especiais e, por isso, são algo positivo.


Para realizá-lo, os pais ou educadores devem se encarregar de explicar às crianças a diferença entre a beleza externa e a interna. Isso pode ser feito, por exemplo, da seguinte forma:

“Você é linda porque é única, por dentro e por fora. Olhe para dentro de você, para sua personalidade; veja o que você pode fazer, a maneira como trata os outros e quem você é e, em seguida, escreva uma lista de cinco coisas que você gosta em você. "

Normalmente, a tendência das crianças que fazem essa atividade é começar a escrever sobre fatores de seu físico de que gostam em si mesmas, como o cabelo ou os olhos. Isso em si não precisa ser ruim, mas se você quiser que a dinâmica tenha o melhor efeito possível, certifique-se de que pelo menos duas ou três das características apontadas pelas crianças sejam puramente internas.

- "Estou ótimo porque ..."

Esta dinâmica de autoestima para os filhos pode ajudar os pequenos a perceber o que os torna pessoas boas e atraentes e, assim, permitir que construam uma base sólida para o seu autoconceito.


Semelhante à atividade “Algo sobre mim”, essa dinâmica é realizada completando frases que ajudam as crianças a refletir sobre si mesmas. No entanto, ao contrário da primeira, as frases "Estou ótimo porque" enfocam exclusivamente o que os próprios participantes pensam sobre si mesmos.

Ao refletir sobre aspectos que valorizam sobre sua própria personalidade e personalidade, as crianças podem recorrer a essa lista quando estiverem se sentindo mal ou quando, por algum motivo, acreditarem que não são suficientes. Desta forma, o valor da dinâmica se estende ao longo do tempo e os ajudará a resolver suas dificuldades de forma mais eficaz.


Algumas das perguntas que podem ser incluídas na lista são as seguintes:

- "Gosto de quem sou porque ...".

- "Sou especialmente bom em ...".

- "Algo que eu gosto muito é ...".

- "O que eu gostaria de alcançar no futuro é ...".

- "Acho que consigo o que quero porque ...".


- Jornal de autoestima para crianças

A maioria das pesquisas sobre autoestima indica que enfocar as situações positivas em nossa vida é um dos fatores mais importantes quando se trata de manter um autoconceito adequado. Para isso, uma das atividades mais eficazes é a utilização de um diário de autoestima.

Em um desses diários, a pessoa deve anotar todas as experiências positivas que ocorreram durante o dia. Eles podem estar diretamente relacionados a alguma ação que você realizou ou simplesmente aos momentos agradáveis ​​que vivenciou. Ambos os tipos de postagem podem ser muito úteis para melhorar o humor e o autoconceito.



O principal problema com essa atividade é que as crianças geralmente não têm experiência com a escrita livre, então pode ser muito difícil para elas terminar as entradas diariamente sem ajuda. Por isso, na versão infantil, o diário é preenchido a partir de três ou quatro questões que se repetem todos os dias e que estão relacionadas ao objetivo dessa dinâmica.

Algumas das perguntas que podem ser incluídas na revista incluem o seguinte:

- "O que eu fiz hoje que me deixou orgulhoso?"

- "O que foi especialmente divertido ou interessante hoje?"

- "Como tenho ajudado outras pessoas hoje?"

- Jogo de estrelas

Cada criança recebe uma estrela que deve colorir com sua cor favorita. Nele, eles devem escrever seu nome e as três coisas que mais gostam de fazer.



Assim que todos tiverem terminado, as estrelas são trocadas com o parceiro ao lado deles. Cada um lerá em voz alta o que o outro gosta de fazer, mas sem dizer o nome. O professor irá perguntar a quem esta estrela corresponde.

Essa atividade exige que a criança reflita sobre o que mais gosta de fazer. O fato de ler em voz alta gostos de outro parceiro favorece a integração de suas preferências com as dos outros.

A pergunta do professor sobre a quem essa estrela pertence reforçará o senso de identidade da criança. "Essa estrela é minha", é como dizer, sou eu.

- Jogo de profissões

Peça a cada criança que selecione dois empregos ou profissões que gostariam de exercer. Na segmentação, peça-lhes que considerem o que gostam e o que pensam ser o melhor que podem fazer.


Em seguida, faça uma lista com as profissões escolhidas e organize um dia de “representação teatral”. Cada um fará o trabalho que você selecionou.

Por exemplo, o bombeiro vai fingir que está apagando um incêndio, a enfermeira vai cuidar de um doente, etc. Depois de cada apresentação, peça a todo o grupo para aplaudir cada parceiro.

Esta é uma boa oportunidade para o professor destacar perante o grupo os pontos fortes e o talento que cada um tem demonstrado na sua função.

- O jogo do envelope

Cada criança recebe uma folha e um envelope. Na folha você deve escrever três defeitos que reconhece em si mesmo. Também podem ser características das quais não gostam em si mesmas e que gostariam de mudar. Em seguida, colocam a lista dentro do envelope e o fecham.

Esse envelope terá seu nome nele. Eles passam para o colega ao lado e ele ou ela deve escrever três qualidades ou virtudes que eles reconhecem na pessoa no envelope.

Isso estará escrito do lado de fora. Disse então que passa para o parceiro da direita e ele fará o mesmo.

O jogo terminará quando o envelope chegar ao dono do referido envelope.

O objetivo deste jogo é mostrar a todos que embora tenham falhas, também possuem muitas virtudes. Na verdade, cada parceiro reconhece virtudes diferentes, talvez algumas coincidentes. Mas em qualquer caso, serão mais do que os defeitos que ele identificou.

Nesse jogo, os defeitos não são compartilhados, buscando que o participante seja agradavelmente surpreendido por todo o bem que os outros reconhecem nele.

Dinâmica de autoestima para adolescentes

O ideal é começar a trabalhar a autoestima desde a infância; mas ainda assim, isso também pode ser muito útil na adolescência. Nesta seção, apresentamos várias dinâmicas projetadas especificamente para serem utilizadas por adolescentes e jovens.

- Lista de declarações

As afirmações são uma das ferramentas mais populares para combater a baixa autoestima em adultos e adolescentes. Essa dinâmica se baseia em escrever entre dez e vinte frases positivas sobre si mesmo e repeti-las diariamente até que seja alcançado um ponto em que tenham sido internalizadas.

As frases devem ser focadas no futuro e ser construídas de forma positiva. Dessa forma, a pessoa pode se concentrar no que deseja alcançar e se conscientizar de que seus objetivos são realmente alcançáveis. Assim, alguns exemplos podem ser os seguintes:

- "Eu posso falar com estranhos com confiança."

- "Faço exercício todos os dias e sinto-me melhor comigo mesmo."

- "Minhas notas vão melhorando aos poucos porque estudo diariamente."

Depois de completada a lista, é melhor lê-la duas ou três vezes em voz alta todos os dias, de preferência antes de ir para a cama ou logo ao acordar.

- Prática de auto-aceitação

Um dos hábitos que mais prejudicam a autoestima é se comparar com outras pessoas. Não importa quão bem fazemos tudo, quão atraentes sejamos ou quais habilidades adquirimos, sempre haverá alguém melhor do que nós. Portanto, para alcançar um autoconceito à prova de balas, é necessário aprender a se aceitar como você é.

Uma das melhores dinâmicas para conseguir isso é mudar o foco de nossas comparações. Em vez de nos concentrarmos em como outra pessoa é melhor do que nós, podemos começar a nos comparar a como éramos há algum tempo. Por exemplo, se um adolescente está observando sua dieta para perder peso, em vez de olhar fotos de modelos, será muito mais útil olhar as suas de meses atrás.

Para melhorar a autoestima de forma mais eficaz, esse mesmo princípio pode ser usado para realizar dinâmicas estruturadas. Isso consistiria em fazer perguntas como as seguintes em relação às diferentes áreas da vida:

- "O que posso fazer hoje para ser melhor do que ontem?"

- "No que estou trabalhando e como isso vai me ajudar a melhorar?"

- "O que fiz hoje para me orgulhar de mim mesmo?"

- Passos para a confiança

Essa dinâmica é projetada para ser usada quando a pessoa tem que enfrentar um problema, mas sua auto-estima está abaixo do que seria desejável. Está dividido em três partes. Na primeira, o indivíduo deve refletir sobre uma situação em que poderia enfrentar um desafio e sair vitorioso dele.

A segunda parte envolve pensar a situação atual, na qual a confiança não é tão alta quanto deveria; e estude quais são as diferenças em termos de pensamentos, sentimentos e ações com o primeiro.

Finalmente, na terceira parte do exercício, o jovem deve refletir sobre como pode atingir o mesmo estado mental que tinha na primeira situação em que pensou. Que perguntas seria útil se fazer? Existem atividades que podem ajudá-lo a mudar seu humor?

- A melhor versão de você

Essa dinâmica de autoestima é projetada para que quem a pratica possa refletir sobre seus pontos fortes e perceber todos os traços positivos que possui quando está no seu melhor. Para fazer isso, use uma ferramenta conhecida comonarrativa.

Qual é a prática? Basicamente, a pessoa deve tentar se lembrar de uma situação em que considere que está se comportando como a melhor versão de si mesma. Enquanto o narra, seu objetivo é identificar os comportamentos e valores que considera importantes e que estiveram presentes naquela situação.

Depois que a narrativa terminar, o indivíduo deve refletir sobre como pode aplicar esses comportamentos e valores aos desafios que está enfrentando atualmente. Ao fazer isso, será muito mais fácil se sentir confiante e agir apesar das dificuldades atuais.

- Antes de morrer

O objetivo desta atividade é fazer com que quem a realiza perceba quais são os seus objetivos e como estão ligados aos seus valores. Dessa forma, eles podem desenvolver um plano de ação que seja consistente com sua personalidade e que os ajude a se tornarem quem eles realmente querem ser.

Essa dinâmica de autoestima é muito simples: trata-se de criar uma lista de atividades ou realizações que a pessoa gostaria de realizar antes de morrer. Além disso, na segunda parte você também deve tentar identificar porque deseja obter cada um dos itens da lista.

Dessa forma, além de esclarecer seus valores, o participante também pode ter um mapa que indica qual é o próximo passo na construção de sua autoestima.

- Modifique pensamentos negativos

A última dinâmica de auto-estima que vamos examinar é extraída dos ensinamentos da psicologia positiva. Seu objetivo é ajudar os jovens e adolescentes a aceitarem seus fracassos e os desafios que enfrentam, de forma que não prejudiquem seu autoconceito.

A dinâmica em si é muito simples. Primeiro, a pessoa deve descrever uma situação que afetou negativamente sua auto-estima. Por exemplo, você pode dizer algo como "um amigo me fez esperar mais de 15 minutos". Em seguida, você precisará identificar quais ideias negativas surgiram durante o momento. Continuando com o exemplo, a pessoa pode ter pensado que seu amigo não o respeitava.

A última parte do exercício é a mais importante. Em vez de se deixar levar pelo julgamento inicial e pelas emoções que ele provoca, o indivíduo deve ser capaz de olhar objetivamente a situação e pensar em outras explicações possíveis para o ocorrido que não o levem a acreditar que seja inválido ou inválido. que há algo errado com ele.

Esta dinâmica é muito útil para desenvolver uma habilidade conhecida como "flexibilidade cognitiva", um dos fatores mais importantes para se ter uma boa autoestima e altos níveis de bem-estar.

- Quem gosta de quem

Esta atividade é ideal para posar entre adolescentes. Neles, a estética e a imagem costumam ser um elemento-chave quando se fala em autoestima.

Cada participante recebe uma folha com o nome de um parceiro. Cada um deve escrever as três coisas que mais gosta nessa pessoa. Todos têm que escolher três características físicas ou pessoais que gostem no parceiro que os tocou.

Em seguida, o professor irá juntar todas as folhas e ler cada um dos atributos em voz alta anonimamente. O fato de ser anônimo irá encorajá-lo a expressar o que você não seria de outra forma.

Pedir que eles mencionem três coisas de que gostam os ajudará a ver que todos têm algo positivo e agradável.

Além disso, eles perceberão que nem tudo passa pelo físico. Ao mesmo tempo, quando cada um deles puder ouvir suas qualidades, eles se sentirão muito felizes. Até se surpreende em conhecer aspectos de si mesmo que os outros valorizam como positivos.

Outras dinâmicas de interesse

Dinâmica de grupo para jovens.

Dinâmica de comunicação assertiva.

Dinâmica motivacional.

Dinâmica da inteligência emocional.

Dinâmica de integração do grupo.

Dinâmica da criatividade.

Dinâmica de confiança.

Dinâmica de liderança.

Dinâmica de resolução de conflitos.

Dinâmica de valores.

Dinâmica de apresentação.

Dinâmica do trabalho em equipe.

Referências

  1. “Estratégias essenciais para criar um adolescente confiante” em: Família VeryWell. Recuperado em: 27 de outubro de 2019 da Família VeryWell: verywellfamily.com.
  2. "Auto-estima" em: Saúde Infantil. Retirado em: 27 de outubro de 2019 em Kids Health: kidshealth.org.
  3. “Como ajudar crianças e adolescentes a desenvolverem auto-estima” em: Desenvolvimento Infantil. Retirado em: 27 de outubro de 2019 em Desenvolvimento infantil: childdevelopmentinfo.com.
  4. "7 maneiras de ajudar a aumentar a auto-estima de seus adolescentes" em: Dicas rápidas e sujas. Recuperado em: 27 de outubro de 2019 em Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
  5. "18 Planilhas de Autoestima e Atividades para Adolescentes e Adultos" em: Psicologia Positiva. Retirado em: 27 de outubro de 2019 em Positive Psychology: positivepsychology.com.