Eu me sinto inferior aos outros: possíveis causas e o que fazer - Psicologia - 2023

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A autoestima é muito importante para o desenvolvimento das pessoas, em todas as suas etapas. Isso começa a se estabelecer desde os primeiros estágios de desenvolvimento e se consolida na idade adulta, na qual o sujeito com boa autoestima poderá enfrentar as diversas adversidades que surgirem.

No entanto, é relativamente comum que as pessoas tenham problemas a esse respeito. "Eu me sinto inferior aos outros" é um pensamento comum, conseqüência de que algo deu errado durante o estabelecimento da autoestima. Em todo caso, pelo fato de o termos percebido, já demos o primeiro passo para alcançar um autoconceito mais saudável. A seguir, veremos o que fazer nesses casos e algumas de suas possíveis causas.

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Por que me sinto inferior aos demais?

Como vimos antes, se me sinto inferior aos outros, é porque o processo de estabelecimento da auto-estima foi difícil em algum momento. Isso pode ter acontecido de várias maneiras, então vamos examinar as mais comuns.


1. Atitude pessimista

A atitude pessimista é como uma trepadeira que fica mais longa e mais forte com o passar do tempo e não se buscam formas adaptativas de enfrentamento para esse pensamento disfuncional.

Esses tipos de atitudes são transferidos de uma pessoa para outra. Se crescemos em um ambiente pessimista, é provável que, quando crescermos, tendamos a adotar essa mentalidade. Mas nunca é tarde demais para sair desse ciclo negativo.

2. Comportamento exagerado

Quando exageramos as situações negativas em nossa vida, estamos preparando o terreno para que nos sintamos oprimidos por situações que poderíamos realmente administrar. Pensar que todas as coisas ruins acontecem conosco, ou que sempre deixamos qualquer evento em desvantagem, nos coloca em uma condição de deficiência emocional.

Devemos evitar esta situação de todo; É importante entender que as coisas que nos acontecem nem sempre serão desagradáveis. O ruim é temporário e melhores momentos sempre virão na medida em que somos capazes de mudar nosso pensamento exagerado.


3. Comparações constantes

Pessoas que passam muito tempo se comparando a outras pessoas tendem a ter um maior grau de insegurança em si mesmase, portanto, sentem que estão na sombra dos outros. É comum que o resultado que obtêm das comparações seja que os outros são melhores do que eles.

Comparar-se com outras pessoas pode servir para aprender e assumir certos aspectos positivos dos outros, mas não devemos fazê-lo obsessivamente; todos são diferentes e possuem recursos exclusivos.

4. Inveja

A inveja é um sentimento nocivo para qualquer pessoa, pois favorece a angústia.

Você deve se proteger da possibilidade de inveja. Concentre-se em você mesmo e nas virtudes que você tem, use-as para construir uma ponte para seus objetivos, sem que as realizações de outros atrapalhem sua visão de suas próprias capacidades. Seja você quem influencia o meio ambiente, e não deixe que o que acontece ao seu redor o afete de forma decisiva.


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5. A necessidade de aprovação

Quando investimos muitos recursos tentando agradar aos outros, inevitavelmente estamos nos esquecendo no processo.

Esta situação fará com que nunca nos sintamos satisfeitos com o que fazemos, tendo em conta que nem sempre é possível conseguir agradar a todos. O ideal é manter a sua essência, sempre com educação antes dos outros, mas nunca com elogios excessivos.

Como superar o sentimento de inferioridade?

Nas próximas linhas, revisaremos algumas maneiras de superar o sentimento de que somos inferiores aos outros.

1. Fique ciente de que ninguém é perfeito

O primeiro passo é tomar consciência de que nenhuma pessoa é absolutamente boa em tudo, e que assim como você tem coisas que pode melhorar, todos têm. Cabe apenas a cada um se encarregar de ser a melhor versão de si mesmo.

2. Interprete o fracasso como uma oportunidade

Mudar nossa percepção de nossas falhas nos aproxima de uma maior compreensão de nossas capacidades. Em vez de ficar deprimido por ter falhado em algo, avalie por que falhou e aprenda com os erros que cometeu. Veja as falhas como oportunidades valiosas para aprender e se conhecer melhor.

3. Encontre suas virtudes

Caso ainda não tenha certeza de quais são suas virtudes, reserve um tempo para pesquisá-las e encontrá-las. É completamente impossível que não haja virtudes em você, concentre-se em descobrir o que você gosta de fazer e no que é bom.

4. Evite a persistência irracional

Este ponto refere-se a sermos capazes de aceitar que nem sempre seremos os melhores nas coisas de que gostamos. Em vez de se sentir frustrado com esse fato, comece por fazer as coisas sem a necessidade irracional de ser o melhor nisso, e faça-os porque você gosta do processo.

5. Não odeie suas falhas

Lembre-se que os defeitos de cada um de nós nos diferenciam dos demais, portanto eles são uma parte importante de nós mesmos, com o qual devemos aprender a viver o resto de nossas vidas de forma adaptativa.

O ideal é reconhecer e aceitar nossas limitações sem ser incomodado por elas, sempre tentando melhorar nossos pontos fracos, mas entendendo que não somos menos do que qualquer outra pessoa por não sermos tão bons em alguma coisa.

6. Equilibra pontos fortes e fracos

Esse equilíbrio se refere ao fato de que, em vez de dedicar todos os seus recursos para tentar melhorar seus defeitos, você também pode começar a trabalhar continue melhorando nas coisas que vêm facilmente para você. Em outras palavras, concentre-se mais em seu potencial e não tanto em suas falhas. Desta forma, você interpretará suas possíveis imperfeições como um ponto de referência para progredir em um projeto de desenvolvimento pessoal ou profissional.

7. Coloque em quarentena o mundo de celebridades e influenciadores

É muito prejudicial à saúde (psicologicamente) se expor constantemente a o conteúdo publicado na internet ou na mídia que "mostra" como vivem celebridades ou influenciadores.

Isso porque essas fotos e vídeos fazem basicamente parte de um aparato de marketing que funciona para que o público em geral tenha uma imagem idealizada das pessoas para quem trabalha. Assim, é normal sentir-se "menos", porque nos impede de ver as verdadeiras imperfeições de referências como modelos, atores, jogadores de futebol ...