As emoções são o principal obstáculo para perder peso - Psicologia - 2023

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Ao tentar abordar um assunto tão sensível como Treinamento de Pessoas com sobrepeso, o cumprimento ou não dos objetivos marcados dependerá basicamente de dois fatores.

Primeiro, os aspectos técnicos relacionados ao treinamento e nutrição; e em segundo lugar, a gestão do ambiente do cliente: emoções, costumes e hábitos, crenças ou motivação.

As emoções são a chave para ganhar ou perder peso

A maioria das pessoas sabe que para perder peso é necessário comer menos e / ou se exercitar mais, mas muitas esquecem outros fatores que vão favorecer ou dificultar esse objetivo (perder peso), como aspectos psicológicos.

A relação entre emoções e perda de peso é clara. Por exemplo, em momentos de Instabilidade emocional temos maior probabilidade de consumir alimentos gordurosos. Mas as variáveis psicológicas e emocionais não são importantes apenas para o sucesso da dieta, mas também têm um efeito importante no sucesso do treinamento de fitness (por exemplo, fitness aderência).

Especialistas em atividade física há muito tempo prestou atenção aos fatores psicológicos (motivação, controle emocional, expectativas realistas, crenças sobre si mesmo, etc.), uma vez que pesquisas sobre os aspectos que afetam o exercício e a nutrição os levaram a explorar as necessidades emocionais, e muitas vezes eles revelaram padrões de estilo de vida que são prejudiciais, comportamentos que são viciantes e desafios pessoais e familiares que interferem na realização dos objetivos dos clientes.

Em relação a isso, é necessário que esses fatores sejam redirecionados para que o plano de emagrecimento seja bem sucedido.

A psicologia também forneceu evidências científicas a esse respeito

Mas não só os especialistas em atividade física exploraram as variáveis emocionais que afetam o sucesso da perda de peso, mas os psicólogos também se interessaram pela relação entre as emoções e a conquista desse objetivo.

Um estudo conduzido por Consumer Reports National Research Center, que incluiu 1.300 psicólogos que responderam a perguntas sobre seu trabalho com clientes que sofriam de problemas de perda de peso, concluiu que aspectos emocionais podem atrapalhar seu plano de perda de peso.

44% dos psicólogos afirmaram que usaram a estratégia de "compreender e administrar comportamentos e emoções relacionados ao controle de peso", pois funcionou muito bem para perder peso e mantê-lo fora. 43% dos psicólogos também citaram "a alimentação emocional" como uma barreira para a perda de peso.

92% dos entrevistados que ofereceram tratamento para perda de peso relataram que ajudaram os pacientes a corrigir problemas emocionais relacionados ao ganho de peso. Mais de 70% identificaram o terapia cognitiva comportamental (resolução de problemas, técnicas de atenção, etc.) como uma excelente estratégia de perda de peso. Em outras palavras, a terapia cognitivo-comportamental é útil porque ajuda as pessoas a identificar e lidar com pensamentos e emoções negativas que podem levar a comportamentos prejudiciais à saúde e que interferem na realização de objetivos nutricionais e de exercícios físicos.

A relação entre inteligência emocional e motivação

Além disso, 43% dos inquiridos também comentaram que "manter uma rotina regular de exercícios" é uma das chaves para perder peso. A este respeito, existem muitos estudos que falam da relação entre inteligência emocional e motivação intrínseca, e José Maria Buceta , em seu livro “Variáveis Psicológicas Relacionadas ao Desempenho Físico e Esportivo” explica a relação entre motivação e adesão ao treinamento físico.

Por outro lado, o psicólogo Adrián Triglia, em artigo de Psicologia e Mente intitulado "Por que as dietas podem não funcionar", analisa as estratégias psicológicas e emocionais propostas por Traci Mann, da Universidade de Minnesota, para melhorar a adesão a uma dieta para emagrecer, como substituir pensamentos sobre um bolo por outros em que pareça trigo integral pão ou um alimento com ainda menos carboidratos.

Em conclusão, emoções e compromisso com os exercícios são um dos desafios mais comuns enfrentados por pessoas que querem perder peso. Muitas pessoas podem arruinar muitos dos esforços que fizeram por muito tempo por razões psicológicas. Quando essas pessoas combinam trabalho emocional com mudança de estilo de vida, os resultados surgem.