Como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez: 9 dicas - Psicologia - 2023

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A gravidez É o processo que vai desde a fecundação do óvulo por um espermatozóide até o momento do parto. Nesse período prolongado, o conjunto de células que compõe o zigoto se multiplicará e passará por diferentes fases até se tornar humano.

O cuidado da mãe é fundamental em todo o processo, porque o feto estará em comunicação contínua com ela e seu estado de saúde, sua dieta e até mesmo seu estado emocional podem afetar seu desenvolvimento.

Neste artigo iremos revisar como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez.

Primeiro mês de gravidez: o início do desenvolvimento fetal

O primeiro mês de gravidez é o início de todo o processo de gestação. Tendo em conta a dificuldade em determinar quando ocorreu a implantação do óvulo fecundado no endométrio, tende a ser considerado como tal o período de tempo que decorre desde a última menstruação até o início dos primeiros sintomas da gravidez, especificamente a gravidez. amenorréia


Durante a primeira gravidez, ocorrem diferentes fenômenos e processos que iniciam o desenvolvimento do futuro bebê. Primeiro, o ovo fertilizado se moverá das trompas de falópio ao útero. Lá o óvulo se implantará no endométrio, momento em que começará a ocorrer especialização celular de acordo com o zigoto, agora blastocisto, que se desenvolve.

Ao longo do mês, os principais órgãos começarão a se desenvolver, como o sistema nervoso, o coração e o estômago. Porém, não é estranho que abortos naturais ocorram neste período.

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Sintomas típicos do primeiro mês

Embora o primeiro mês de gravidez possa parecer um momento precoce, a verdade é que, como vimos, uma série de mudanças muito importantes estão ocorrendo no corpo, com as quais é possível perceber uma série de sintomas.


Ausência de menstruação

O sintoma mais relacionado à gravidez é a ausência repentina e inesperada de menstruação ou amenorréia. Enquanto também pode ser devido a outras causas como a presença de estresse ou distúrbios médicos diversos, amenorréia ou ausência de menstruação é um dos primeiros sintomas da gravidez e o primeiro que nos faz suspeitar de sua presença.

Fadiga

Durante o primeiro mês de gravidez, aumento da fadiga e que a futura mamãe se sente mais cansada do que o normal.

Alterações no sistema mamário

Especificamente, pode ser visto como os seios começam a se preparar para a futura lactação, mostrando um ligeiro crescimento das mamas. Também é comum que as mulheres sintam seios doloridos e irritados.

Início dos sintomas digestivos

A presença de náuseas e vômitos é um dos sintomas mais conhecidos e populares associados à gravidez. Eles geralmente ocorrem pela manhã. Há também uma acentuação da sensibilidade aos odores, que é mais comum para eles afetar mais a gestante. O que mais, gostos de comida podem mudar, como seu nível de fome.


Distúrbios emocionais

Devido às mudanças hormonais, mudanças repentinas na emocionalidade são comuns, como a passagem de intensa alegria a profunda tristeza Sem nenhum elemento externo causando ou sendo a reação exagerada ou fora do comum.

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Como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez

O primeiro mês é um período de grande importância para a correta implantação e início do desenvolvimento do embrião, por isso é recomendado que a futura mãe comece a se precaver e cuidar de sua saúde.

Aqui veremos alguns métodos ou maneiras de cuidar de si mesma com eficiência durante o primeiro mês de gravidez.

1. Consulte seu médico

É mais do que aconselhável consultar um profissional que possa indicar orientações específicas para o seu caso (pois cada gravidez é diferente e aspectos como a idade ou o estado do aparelho reprodutor devem ser levados em consideração) e estabelecer os controles que devem ser realizados . Além disso, verifique com ele que tipos de medicamentos ou exames médicos representam um risco para a saúde do feto e devem ser evitados ou o tipo de precauções a serem tomadas a este respeito.

2. Alimentação saudável

É muito importante para o bom desenvolvimento do embrião que a mãe ingira nutrientes essenciais em quantidade suficiente e mantenha uma alimentação balanceada com muitas frutas e vegetais.

Proteínas, cálcio, ferro e vitaminas são elementos que também devem ser implementados na alimentação diária. Da mesma forma, devem ser tomados cuidados extremos no manuseio dos alimentos, certificando-se de lavá-los e cozinhá-los corretamente e que não contenham vestígios de pesticidas ou possam estar contaminados com diversas bactérias perigosas.

Por último, é aconselhável distribuir a ingestão de alimentos ao longo do dia, comendo menos, mas com mais frequência.

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3. Elimine o consumo de álcool e nicotina

Álcool e tabaco são duas substâncias prejudiciais à saúde do futuro bebê, uma vez que alcançar o feto através do cordão umbilical. Eles devem ser evitados a todo custo.

4. Faça exercícios, mas evite esportes violentos

A prática de esportes pode ser boa para a mãe e para a saúde do bebê, sendo aconselhável praticá-la no dia a dia (embora sem ser de alta intensidade). É necessário praticar com extrema cautela, visto que a presença de golpes e traumas derivados de alguns deles podem facilitar um possível aborto.

5. Evite situações estressantes e o consumo de estimulantes

O estresse e a ansiedade são aspectos prejudiciais ao desenvolvimento fetal, bem como à saúde da futura mãe. É aconselhável tentar manter os níveis de estresse sob controle. Recomenda-se reduzir ou eliminar o consumo de substâncias estimulantes como o café.

6. Pratique técnicas de relaxamento

Técnicas como ioga e meditação Geralmente são úteis para relaxar física e mentalmente, o que facilita um bom estado de saúde para ambos ao mesmo tempo que ajuda a aprender a enfrentar com mais calma as situações de tensão que possam surgir.

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7. Tome banhos de sol

Luz solar é boa para aumentar a produção de vitamina DPortanto, pode ser uma boa ideia planejar passar um tempo ao ar livre.

8. Descansar

Como já dissemos, um dos sintomas comuns da gravidez é a existência de um elevado nível de fadiga e cansaço. É necessário e importante para a saúde do feto e da mãe deixe-a tentar dormir o suficiente.

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9. Comunique a notícia de sua gravidez ao seu ambiente próximo

Compartilhar a gravidez com seu ambiente significa que eles podem ajudá-la com o processo e fornecer-lhe conselhos e apoio e conselhos. Além disso, isso pode ajudá-los a levar em conta a existência de mudanças comportamentais inesperadas ou evitar momentos desconfortáveis ​​e situações estressantes.