O que é felicidade? (De acordo com a psicologia) - Ciência - 2023

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o felicidade Pode ser definida como uma combinação entre a satisfação que uma pessoa tem com sua vida pessoal (família, casal, trabalho) e o bem-estar mental que sente no dia a dia.

Ser feliz significa estar em um estado de espírito de bem-estar composto de emoções positivas, da alegria ao prazer. O conceito de felicidade é difuso e seu significado pode variar para diferentes pessoas e culturas. Os termos relacionados são bem-estar, qualidade de vida, satisfação e realização.

Você já tentou definir felicidade ou procurou sua definição no dicionário? Se a resposta for sim, você deve ter percebido como é difícil encontrar uma definição desse conceito que não incorpore um sinônimo para a mesma palavra. Como se isso não bastasse, também é quase impossível para nós medirmos exatamente o grau de felicidade que uma pessoa sente.


O que significa felicidade e em que consiste?

Na atualidade e devido à grande quantidade de infelicidade que existe com o desenvolvimento do mundo moderno, a ciência que estuda a felicidade ganhou grande importância porque quem não gostaria de ser feliz?

Desde o início dos tempos, filósofos, líderes religiosos, escritores e pensadores famosos como Aristóteles se colocaram esta pergunta, a qual tentaram responder. Para ele, a felicidade tinha dois aspectos: Hedonia (prazer) e eudaimonia (uma vida vivida).

Na psicologia contemporânea, esse conceito se torna ainda mais elaborado se nos concentrarmos na forma como o Dr. Seligman (2011) o entende. Para ele, além de entender a felicidade como uma vida agradável, significativa e comprometida, também incorpora a ideia de que a felicidade também se sustenta nas relações de qualidade que uma pessoa mantém, bem como em seus sucessos e conquistas.

Por outro lado, também conhecemos a fórmula matemática ou os fatores que determinam nossa felicidade, "Bem-estar subjetivo" ou SWB sua sigla em inglês:


  • Nossos genes determinam nossa felicidade 50% em 100.
  • Por outro lado, 10% é determinado pelas circunstâncias que nos rodeiam.
  • E os 40% restantes são desencadeados pelas atividades que realizamos no dia a dia (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Do que foi dito, podemos chegar à conclusão de que nossa felicidade é governada por esses três elementos e que embora haja 60% de nossa felicidade que não podemos controlar, ainda temos 40% da qual se formos responsáveis ​​no atividades que fazem parte do nosso dia a dia.

Felicidade de acordo com os sábios antigos e modernos

Uma maneira interessante de entender melhor o conceito de felicidade é observar o que os filósofos e sábios antigos e um pouco mais modernos disseram sobre ela.

Como você pode ver, existem inúmeras definições e opiniões sobre o que é esse conceito. Alguns pensam que depende de si mesmo, outros que não é preciso muito para ser feliz, outros que depende do desejo, outros que com sabedoria se é feliz.


Algumas das definições mais interessantes são:

-A sabedoria é a parte suprema da felicidade.-Sófocles.

35-Só quem sabe ser feliz com tudo pode sempre ser feliz.-Confúcio.

-A felicidade consiste em ser livre, isto é, não querer nada.-Epicteto.

-A palavra felicidade perderia o significado se não fosse contrabalançada pela tristeza.-Carl Jung.

-O pato está feliz em sua poça suja porque não conhece o mar.-Antoine de Saint-Exupéry.

-A felicidade depende de nós mesmos.-Aristóteles.

-A verdadeira felicidade é curtir o presente, sem ansiosa dependência do futuro.-Marco Aurélio.

-A maioria das pessoas é tão feliz quanto decide ser ela mesma.-Abraham Lincoln.

-O dinheiro nunca fez um homem feliz, nem fará, não há nada em sua natureza que produza felicidade. Quanto mais você tem, mais você quer.-Benjamin Franklin.

Mas ... O que é felicidade segundo a psicologia?

Um bom começo para definir felicidade pode ser começar com o que sabemos que não é. Para muitas pessoas, a felicidade está em se divertir com os amigos em uma festa ou até mesmo em desfrutar de uma boa refeição ou na companhia da pessoa que ama.

São experiências maravilhosas que nos fazem sentir bem, mas não nos dão uma definição do conceito em si, pois definem o que é prazer. Portanto, se felicidade não é o mesmo que prazer, o que é felicidade?

Como vimos nas idéias de Seligman, a felicidade é quando nossa vida atende totalmente às nossas necessidades. Ou seja, acontece quando nos sentimos satisfeitos e realizados. É um sentimento de satisfação, em que nos parece que a vida é como deveria ser. A felicidade perfeita, a iluminação, vem quando todas as nossas necessidades são plenamente atendidas.


Isso nos leva a concluir o que esse conceito poderia ser nas palavras de Sonja Lyubomirsky, uma pesquisadora da psicologia positiva, que concebe a felicidade como:

"A experiência de alegria, satisfação ou bem-estar positivo, combinada com a sensação de que a vida é boa, significativa e vale a pena."

Felicidade e cérebro

Claro, as conexões neurais, os neurotransmissores e o funcionamento do cérebro humano são de fundamental importância quando se trata de compreender a felicidade.

Nesse sentido, a serotonina é de fundamental importância, um neurotransmissor sintetizado no sistema nervoso central com funções de vital importância para o bem-estar e estabilidade emocional.

O aumento desta substância produz quase automaticamente uma sensação de bem-estar, aumento da autoestima, relaxamento e concentração.

Os déficits de serotonina estão associados a depressão, pensamentos suicidas, transtorno obsessivo-compulsivo, insônia e estados agressivos.


Quais são nossas necessidades essenciais para ser feliz?

Uma vez que sabemos o que é felicidade e os fatores que a compõem, temos que responder a outra pergunta: Quais são as necessidades essenciais que tenho que cobrir para ser feliz?

Nossas necessidades individuais variam de acordo com nossa genética, a maneira como fomos criados e nossas experiências de vida. Essa combinação complexa é o que torna cada um de nós único, tanto em nossas necessidades específicas, quanto em todos os outros aspectos que compõem a pessoa que somos hoje.

Cada um de nós pode se tornar muito complexo, mas somos todos humanos e isso fornece a base sobre a qual podemos descobrir nossas necessidades humanas essenciais.

Baseado no que o Dr. Seligman entende por felicidade e as necessidades básicas que são propostas na pirâmide de Maslow. Fizemos uma lista com as principais necessidades essenciais que o ser humano pode ter e que, se forem plenamente satisfeitas, o levarão a ser feliz:


  • Tenha bem-estar. Entendida como as conexões que são feitas entre o corpo e a mente e que afetam nosso estado de espírito e vice-versa. Não poderemos nos sentir bem se não satisfizermos nossa primeira e essencial necessidade básica, a fisiológica (Vázquez e outras, (S / F).
  • Viva em um ambiente adequado. Refere-se a fatores externos, como segurança, disponibilidade de alimentos, liberdade, clima, beleza e sua casa. O ser humano precisa se sentir protegido para ser feliz.
  • Prazer. Todos os seres humanos têm que viver experiências temporárias como alegria, sexo, amor e comida para se sentir bem.
  • Tenha relacionamentos. Por outro lado, por sermos uma espécie social, as relações sociais que tivermos serão a base da construção de nossa personalidade e, como diz Seligman (2011), devem ser positivas.
  • Afã de superação. Precisamos ter objetivos e motivação para lutar por eles e alcançá-los. Ou seja, temos que partir em aventuras, fazer planos e ter curiosidade sobre o mundo que nos rodeia.
  • Comprometimento.Nosso interior precisa estar envolvido na atividade que está realizando, atentando para suas atitudes internas e não apenas com base nas circunstâncias externas. Portanto, para ser feliz, você precisa estar ativamente envolvido no que faz.
  • Sucesso e conquistas. Cada pessoa precisa estabelecer metas para perseguir seus sonhos e também se sentir competente e autônoma. Graças a eles podemos continuar a crescer como pessoas e até profissionalmente. Para isso, a autoconfiança será muito importante.
  • Estima. Como já sabemos, também precisamos ser amados e nos sentir amados para ter uma avaliação positiva de nós mesmos e do nosso trabalho profissional. Se não conseguirmos, isso pode afetar nossa autoestima e, portanto, nossa felicidade. (Vázquez e outros, S / F).
  • Flexibilidade. Também temos que ter a capacidade de nos adaptar às mudanças que a vida nos traz e saber como superá-las de forma positiva.

Você pode medir a felicidade?

A felicidade é irrelevante, não pode ser guardada no bolso e guardada para usar quando tivermos vontade. Mas você acha que pode ser medido e estudado cientificamente? Bem, de acordo com alguns cientistas, se pudermos ser capazes disso.

Um estudo de 2015 publicado no Asian Journal of Psychiatry mediu a felicidade do aluno e o bem-estar psicológico em uma amostra de 403 de uma escola secundária.

O estado geral de saúde, felicidade, autoeficácia, percepção de estresse, esperança e satisfação com a vida foram avaliados nos alunos por meio de questionários escritos.

Concluiu-se que existe uma relação significativa entre felicidade e bem-estar psicológico. Segundo este estudo, “os alunos com bom relacionamento e os que referiram gostar de frequentar eventos sociais indicaram um melhor estado de saúde mental”.

Sob a direção do Dr. George Vaillant, outro estudo foi realizado com alguns homens, que estão agora com 90 anos e ainda estão sendo estudados hoje. No final dos anos 1930 e no início dos anos 1940, pesquisadores do Harvard Adult Development Study começaram a estudar a saúde e o bem-estar dos 268 alunos mais promissores da Universidade de Harvard.

Chamado de "Grant Study", ele examina a vida desses homens durante a guerra, carreira, casamento e divórcio, bem como a paternidade, os papéis dos avós e a velhice. Alguns dos conteúdos preservados do estudo foram publicados no The Atlantic.

Um estudo social recente e semelhante é o documentário da BBC para crianças de nosso tempo. O documentário é apresentado pelo professor Robert Winston e pretende examinar os primeiros 20 anos de vida de 25 crianças britânicas nascidas em 1999/2000.

Algumas dicas para ser feliz (infográfico)

Embora a felicidade englobe muito mais, essas dicas podem ajudá-lo a alcançá-la e a sentir mais bem-estar na vida.

Curiosidades científicas sobre felicidade

- A temperatura é importante: A pesquisa mostrou uma relação clara entre climas mais quentes e melhor humor. Tanto calor quanto frio demais são prejudiciais ao bem-estar.

-Em parte é herdado: Várias investigações mostraram que os genes são responsáveis ​​por pelo menos 50% de quão feliz uma pessoa é.

-O que você cheira é importante: "Os cheiros das flores podem deixar você mais feliz ao promover interações sociais", de acordo com a Dra. Jeannette Haviland-Jones, professora de psicologia da Rutgers University.

-Ser bom em alguma coisa ajuda a ser felizSeja jogando um instrumento ou aprendendo xadrez, ser bom em uma habilidade o ajuda a ser feliz. Embora seja difícil no início e possa ser estressante, no longo prazo compensa.

Tipos de felicidade

De acordo com o psicólogo Martin Selingman, existem 5 tipos diferentes de felicidade:

  • Emoções positivas ou vida agradável.
  • Compromisso ou vida comprometida.
  • Relações.
  • Significado ou vida significativa.
  • Sucesso e senso de realização.

Veja o artigo completo.

Conclusões

Como vimos ao longo deste artigo, pouco se sabe sobre o conceito de felicidade.

Porém, ainda temos um longo caminho a percorrer para terminar de entendê-lo e até mesmo defini-lo com exatidão. Por outro lado, temos também de continuar a trabalhar para medir este sentimento, embora de momento os estudos que estão a ser realizados não tenham desperdício.

E o que é felicidade para você?

Referências

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, no. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-be. Nova York: Free Press.
  3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Pirâmide das Necessidades de Abraham Maslow. Faculdade de Ciências da Informação da Universidade Complutense de Madrid.