Como recuperar a ilusão em um estágio ruim: 10 dicas - Ciência - 2023

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Recupere a ilusão é importante voltar a perseguir objetivos e sonhos na vida. Sem ilusão, a vida se torna mais sombria, menos divertida e mais monótona.

Alguns exemplos de eventos negativos podem ser uma decepção amorosa, a morte de uma pessoa próxima, perder o emprego ou passar por um período de dificuldades financeiras.

A ilusão é caracterizada pelo desejo constante que temos de que aconteça um evento que esperamos há algum tempo - como o desejo de viajar, o desejo de encontrar alguém novamente, etc.-.

A falta de ilusão também se caracteriza pela ausência de objetivos ou abandono dos mesmos. Depois de viver uma fase ruim da sua vida, é normal que você sinta que nada o preenche, que você não tem ilusões em relação ao que costumava ter.


“Os pássaros sabem que não existe inverno que dure cem anos e que, quando passa a tempestade, a primeira semente que brota é o sol ”.Francisco Morales Santos.

10 dicas para recuperar a ilusão

1-Analise a causa do seu desconforto

É muito importante que você tenha em mente o que causou sua situação atual. Perder o emprego não é o mesmo que perder repentinamente um ente querido.

No primeiro caso, a solução está em suas mãos: você deve lutar para conseguir outro emprego no menor tempo possível, para que sua situação financeira e sua autoestima não se agravem.

No entanto, existem outras situações em que não há possibilidade de reparar a situação, como no exemplo citado da perda de uma pessoa próxima.


Neste exemplo, você deve se concentrar em lidar com suas próprias emoções, aprendendo a gerenciá-las, conviver com elas e aceitar a nova situação que surgir em seu caminho.

2. Pense em como você pode melhorar a situação

Depois de analisar completamente a causa de seu desconforto atual, procure maneiras de resolvê-lo. Como já dissemos, existem situações imutáveis ​​que não dependem de você.

No entanto, mesmo que você não consiga mudar a situação, há muitas maneiras de superá-la, como mudar a maneira de ver as coisas ou aceitar a perda.

Pelo contrário, nas situações que podem ser resolvidas, você deve considerar encontrar uma maneira de lidar com isso. Por exemplo, uma das causas mais frequentes de perda da ilusão é ocupar um emprego monótono e enfadonho.


Se for este o seu caso, tente assumir novas responsabilidades que o façam crescer como profissional. E, se você acha que o trabalho não o preenche o suficiente, você pode considerar a possibilidade de procurar um novo emprego que se adapte melhor às suas características.

3. Expresse seus sentimentos e emoções

A tristeza é um gatilho frequente para a perda de esperança e ilusão, e isso pode fazer com que você tenha vontade de chorar constantemente. Nosso conselho é não suprimir sua vontade de chorar, pois evitar suas emoções significa apenas que você não poderá enfrentá-las.

No entanto, você não pode permitir que suas emoções limitem sua vida e o impeçam de cumprir suas responsabilidades diárias. Reserve um tempo para ficar atento às emoções que o invadem, mas enfrentando-as e superando-as aos poucos.

No caso de você ter vivenciado a perda de um ente querido, é especialmente importante que expresse suas emoções, uma vez que o primeiro estágio do luto geralmente é a negação, e você pode ficar preso nisso se continuar a evitar a dor.

Este é um claro exemplo de que o tempo nem sempre cura as feridas, pois se você não expressar adequadamente seus sentimentos no processo de luto, ele se torna patológico e podem passar décadas sem que você seja capaz de superá-lo.

No entanto, com o enfrentamento adequado das emoções, o luto pode ser superado em um período de 6 meses a um ano e meio. Em relação às suas emoções negativas, como raiva, raiva ou ressentimento, é recomendável que você encontre uma maneira de expressá-las quando o contexto permitir.

Assim como a tristeza, não é apropriado para você suprimir essas emoções, mas estar ciente de que elas existem dentro de você e que você aprende a controlá-las - em vez de essas emoções o dominarem.

4. Busque suporte social

Uma das coisas mais emocionantes é compartilhar momentos e experiências com outras pessoas. Portanto, você não deve se distanciar das pessoas ao seu redor, mas sim apoiar-se nelas para superar a má fase pela qual passou.

Não espere que outras pessoas façam planos. Faça você mesmo, mesmo que não tenha vontade a princípio. Evite expectativas negativas de que você não vai se divertir, de que sua mente estará em outro lugar.

Eventos sociais como reuniões familiares ou festas são geralmente evitados após alguns eventos, como após uma separação romântica ou divórcio.

Até hoje, mesmo pertencendo a uma sociedade mais liberal, muitas pessoas tentam adiar o encontro com conhecidos e parentes porque não se atrevem a comunicar a notícia da separação. Às vezes acontece por vergonha, outras por culpa ou medo de críticas ou "o que eles vão dizer".

Se este for o seu caso, saiba que quanto mais cedo enfrentar a nova situação, mais amparado e acompanhado se sentirá numa fase da vida em que o sentimento de solidão pode ser muito prejudicial.

Resumindo: apoie seus entes queridos quando precisar de conforto e planeje atividades de lazer que possam fazer juntos. Tudo isso aumentará seu entusiasmo e esperança pela vida e pelo futuro.

5. Conceba esta fase ruim como algo temporário

Como diz o ditado, "não existe mal que dure cem anos", então o estágio que você viveu ou está vivendo não é eterno. A vida é feita de momentos bons, maus e neutros, e somente quando você passa por uma fase ruim é que você percebe o quão bom você era antes.

Vivemos com a sensação de que tudo é eterno: nossa vida, nossa saúde, trabalho, amor, etc. Esse sentimento que nos dá paz de espírito tem uma função claramente adaptativa, pois sem ele estaríamos continuamente nos preocupando com todos os aspectos de nossa vida.

Porém, como já mencionamos, quando você passa por um estágio negativo, seu ponto de vista muda. Você começa a se dar conta de que há aspectos da vida que não estão sob seu controle e que, às vezes, as coisas não acontecem como você gostaria.

Na verdade, esta é a causa em muitas ocasiões que a ilusão se perde por causa do que a despertou anteriormente.

Se este for o seu caso, você deve começar a ter mais esperança no futuro, saiba que, embora as mesmas circunstâncias negativas possam se repetir, a preocupação não levará a nada.

6. Analise os aspectos positivos da sua vida

Como comentamos anteriormente, as pessoas tendem a dar mais importância ao que dá errado em nossas vidas, em detrimento de tudo que vai bem. Portanto, é normal que você se esqueça de valorizar as áreas positivas da sua vida, que certamente são muitas - se você parar para pensar nisso.

Uma maneira de se ajudar a analisar o que há de bom e de ruim em sua vida é fazer uma lista de todos eles.

Escreva no lado esquerdo da folha tudo o que for negativo e, à direita, o positivo. Desenhe uma escala abaixo de ambas as listas e observe o resultado.

Para realizar o exercício corretamente, procure dedicar o máximo de tempo possível e ser objetivo com o que escreve.

7. Minimize a perda de ilusão

Evite pensar que você deve estar excitado ou radiante de energia todos os dias e, caso contrário, isso indica que algo está errado em sua vida.

Não se preocupe se as pessoas ao seu redor o lembrarem de que você não tem a mesma energia e vitalidade que costumava ter. Lembre-se de que este é um estágio no qual você está se recuperando do desgaste psicológico e, portanto, precisará de algum tempo para se recuperar.

Assim como depois de sofrer uma lesão muscular você precisa de reabilitação, depois de passar por conflitos emocionais você precisa de seu período de adaptação para funcionar como antes.

8. Projete-se para o futuro

Certamente alguns de seus projetos vitais foram modificados ao passar por um estágio ruim. Dependendo da situação negativa pela qual você passou, alguns planos serão modificados e outros, paralisados ​​até que tudo volte ao normal.

Quando a seqüência de derrotas terminar - por exemplo, ser saudável depois de passar por uma doença grave - estabeleça novos objetivos pelos quais você terá de lutar desde o momento em que se levanta até ir para a cama.

Alguns projetos podem ser os mesmos de antes, mas são mais difíceis de realizar, como reiniciar um ano letivo. No entanto, outros podem ser completamente modificados, como viver sozinho após a separação de um casal.

O importante é que você visualize seu objetivo, que seja realista e que não o compare com seus projetos anteriores. Definir submetas o ajudará a não desistir na busca por suas metas.

Tudo isso o ajudará a aumentar a ilusão e a esperança no momento presente, incentivando-o a não desistir e vendo que aos poucos você está se aproximando do seu objetivo pessoal.

9. Quebre a rotina

Quando a falta de entusiasmo é uma constante em sua vida, pode ser um indicador de que você precisa fazer algo emocionante. Você não precisa tirar um ano sabático para viver as melhores aventuras da sua vida, algumas pequenas mudanças, como as seguintes, serão suficientes:

  • Faça uma escapadela de fim de semana.Se você é um daqueles que precisa viajar para se sentir vivo, pode considerar uma escapadela divertida com amigos ou um fim de semana romântico em uma casa de campo com seu parceiro.
  • Planeje um jantar em um novo restaurante. Evite se auto-classificar, indo sempre aos mesmos bares ou restaurantes. Procure planos de refeição alternativos que possam quebrar sua rotina.
  • Planeje novas atividades de lazer.Ir a um concerto, teatro ou museu são exemplos de atividades que pode realizar no seu tempo livre e que podem ajudá-lo a recuperar a sua ilusão.
  • Passe algum tempo na natureza. Nada como passar um dia no campo, na montanha ou na praia, longe da azáfama da cidade, nos dias em que o desânimo domina a sua vida. Pense em maneiras de se surpreender com novos lugares para explorar.

Embora no início você possa não sentir vontade de fazer essas atividades, com certeza se você se forçar a dar o passo, ficará feliz por ter feito isso e acabará gostando do jeito que costumava fazer.

10. Reserve um tempo para si mesmo

Às vezes, perdendo a ilusão da vida, as pessoas se tornam descuidadas e dedicam muito menos cuidado do que antes. Se você considera que isso também acontece com você, deve começar hoje a mudar essa situação.

Comece ficando mais bonito antes de sair, ir ao cabeleireiro, comprar roupas novas, etc. Você também deve pensar em dedicar algum tempo aos hábitos pelos quais tem mais paixão e aqueles que deixou de lado durante a queda.

Por exemplo, você pode voltar à academia ou ter aulas de idiomas novamente.

Ao colocar essas dicas em prática, você será capaz de reviver a ilusão em sua vida e se sentirá mais satisfeito consigo mesmo.

E você, que outras dicas daria para recuperar a ilusão depois de uma fase ruim?

Referências

  1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Superando o abismo: manual de autoajuda para ressurgir após a separação de um casal. Clube Editorial Universitario.
  2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Bem-estar subjetivo: rumo a uma psicologia positiva. Journal of Psychology, 12(1), página-83.
  3. Chávez, M. A. (2012). Tudo passa e isso também vai acontecer: Como superar as perdas de vidas. Grijalbo.
  4. Gil, L. R. (2011). Como superar o sofrimento, compreendendo-o.