Tipos de insônia (de acordo com sua duração, gravidade e sintomas) - Psicologia - 2023

Os 12 tipos de insônia (de acordo com sua duração, gravidade e sintomas) - Psicologia

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Problemas na hora de dormir sempre causam desconforto e falta de humor e energia, mas isso não significa que as causas desses sintomas sejam as mesmas. Na verdade, existem diferentes tipos de insônia que nos afetam de certa forma, dependendo da natureza do que gera essa alteração.

Neste artigo veremos quais são os tipos de insônia que existem, como são seus efeitos e como eles evoluem.

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Os tipos de insônia

Não existe um único critério para classificar quais são os tipos de insônia, mas sim parâmetros diferentes são usados para classificá-los. Isso significa que essas alterações têm dimensões diferentes e que cada uma delas não descreve a totalidade das características da insônia que uma pessoa sofre. Por exemplo, a insônia do tipo intrínseco pode ser de longa duração às vezes, mas em outras ocasiões é de curta duração.

É por isso que, para entender exatamente como são os problemas de sono que alguém tem, todos esses critérios de classificação podem ser usados ao mesmo tempo.

Dito isso, vamos ver como classificar esses distúrbios do sono de acordo com os critérios usados.

De acordo com as causas da insônia

Se nos concentrarmos na natureza do que causa insônia, isso pode ser de dois tipos.

1. Intrínseco

Pertencem a esta categoria aqueles casos em que a causa do problema de dormir adequadamente pode ser explicada por uma alteração específica no funcionamento do cérebro. Por exemplo, se uma lesão cerebral ocorreu, pode haver problemas para adormecer ou permanecer dormindo. O mesmo se aplica a certos distúrbios, como a síndrome das pernas inquietas.

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2. Extrínseco

A insônia extrínseca ocorre quando o problema pode ser explicado pela dinâmica de interação com o meio ambiente. Por exemplo, o desgaste ocupacional e a interrupção dos horários de trabalho podem causar insônia, e o mesmo geralmente ocorre com a má higiene do sono ou com o uso de estimulantes.

De acordo com sua intenção

Os problemas de sono também podem ser diferenciados de acordo com sua gravidade. Estes são os seus tipos:

3. Insônia do tipo leve

Quando insônia sozinho afeta de forma muito superficial e transitória a rotina diária e o grau de saúde, pode ser considerado leve. Por exemplo, leva meia hora a mais do que o normal para adormecer por cerca de três dias.

4. Moderado

Na insônia moderada, existem rotinas e hábitos que já são afetados por esse problema e, da mesma forma, a saúde fica comprometida pelo cansaço, desconforto e problemas de concentração.

5. Grave

Nesse tipo de insônia, a saúde é muito afetada e o mesmo acontece com a capacidade de adaptação a um horário adequado. Aos sintomas do tipo anterior é necessário adicionar problemas de memória, visão (às vezes é difícil "focar" bem o olhar por um tempo), mau humor e uma manifesta falta de energia que o impede de realizar tarefas importantes.

De acordo com sua duração

Os tipos de insônia também podem ser classificados por sua duração. Nesse sentido, encontramos estas categorias:

6. Insônia crônica

Quando os problemas para adormecer ou manter o sono duram mais de 5 a 6 meses, considera-se que a insônia crônica está presente. Esse tipo de problema é difícil de corrigir, pois foi "incorporado" na rotina de uma pessoa por muito tempo e o ritmo circadiano mudou muito para um estado difícil de alterar.

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7. Insônia aguda ou transitória

Alguns eventos ou crises de estresse podem causar insônia por alguns dias. O problema é considerado transitório se os sintomas não persistirem por mais de 4 semanas.

8. Insônia de curto prazo

Esta categoria inclui casos em que a duração do problema ultrapassa o mês, mas desaparece antes que possa ser considerado crônico.

Pela natureza de seus sintomas

Levando em consideração as diferenças qualitativas entre os sintomas dos tipos de insônia, podemos classificar este problema em 3 categorias:

9. Conciliação

Nesse tipo de insônia, os problemas aparecem na hora de adormecer, por isso há um longo tempo entre a pessoa ir para a cama e começar a dormir. No entanto, uma vez que você realmente começou a descansar, nenhum despertar frequente.

10. Manutenção

Nesse tipo de insônia, o problema é continuar dormindo, então a pessoa vai acordar muitas vezes durante a noite e, portanto, não vai descansar bem, pois não vai passar por todas as fases do sono ou vai passar poucas vezes. .a longa dos dias.

11. Despertar precoce

Pessoas que sofrem desta insônia acordam muito mais cedo do que deveriam (por exemplo, 3 horas depois de ir para a cama) e não conseguem mais voltar a dormir, desde o início sinto muito ativo para voltar para a cama.

12. Misto

Essa categoria é uma "bolsa mista" que inclui os casos em que características de dois ou mais tipos de insônia ocorrem ao mesmo tempo constantemente.