Como desenvolver a consciência emocional: 5 ideias-chave - Psicologia - 2023

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Muitas pessoas acreditam que a mente humana é o que dá identidade a cada um de nós, algo que em última análise constitui a essência de cada pessoa. Mas embora seja verdade que cada indivíduo é um mundo e que é relativamente fácil distinguir entre os modos de ser de diferentes pessoas, isso não significa que a mente não mude. Na verdade, no mundo da psicologia mudança é a norma, não a exceção.

Quer queiramos ou não, tanto nós como o mundo em que vivemos vamos parar devido a um processo de mudança, o que devemos fazer não é tentar fazer com que tudo fique igual, congelado no tempo, mas sim desenvolver o necessário habilidades para se adaptar o melhor possível às experiências pelas quais passamos, mesmo aquelas totalmente novas. Neste sentido, o conceito de consciência emocional Ajuda-nos a compreender um dos aspectos mais importantes e ao mesmo tempo mais esquecidos dos processos de mudança: o mundo das emoções e dos sentimentos.


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O que é consciência emocional?

O conceito de consciência emocional não é fácil de explicar em uma linha, pois se refere ao componente mais complexo da mente humana: as emoções. Porém, em resumo, pode ser entendido como o estado em que os padrões de ativação emocional são compreendidos de forma que, em vez de assistir passivamente à sua experimentação na primeira pessoa, possamos fazê-los trabalhar a nosso favor, dependendo das metas de desenvolvimento pessoal que estabelecemos para nós mesmos.

Assim, a consciência emocional diz respeito a um conjunto de habilidades que podem ser aplicadas no dia-a-dia, tanto para a própria pessoa como fenômeno de grupo por meio da liderança. Por sua vez, progredir no domínio dessas competências não tem a ver exatamente com a aprendizagem de conhecimentos teóricos, mas com a aplicação de novas dinâmicas e novas abordagens para nossas formas de nos relacionarmos com o meio ambiente e nossos próprios processos mentais.


Em última análise, a consciência emocional surge como consequência da aprendizagem experiencial.

Exemplos de como desenvolvê-lo

A seguir, você encontrará várias orientações gerais que dão uma ideia do tipo de atividades e hábitos relacionados ao desenvolvimento da consciência emocional.

1. O questionamento dos motivos de alguém

Muito do que fazemos ou pensamos não se baseia nos motivos e propósitos que geralmente temos em mente quando se trata de justificar o que fazemos. Essa ideia, que foi popularizada por Sigmund Freud, mas que já havia sido comentada por outros antes dele e que nas últimas décadas foi validada por inúmeros estudos na linha de pesquisa da racionalidade limitada, tem implicações no que se refere ao relacionamento com nossas emoções. . Porque muitas vezes criamos álibis morais que escondem o que realmente nos faz sentir mal ou bem sobre alguma coisa.

Assim pois, pare para analisar quais mecanismos psicológicos estão realmente por trás de muitas de nossas atitudes É libertador, porque nos permite atualizar a raiz de algumas predisposições que nos criam problemas no dia a dia.


2. Aproveite o ambiente para regular as emoções

As pessoas não são ilhas; o que eles fazem e pensam depende do que está acontecendo ao seu redor. Portanto, podemos modificar o ambiente para entrar em estados emocionais que nos ajudam a atingir nossos objetivos.

3. Afaste-se de sua perspectiva

Embora possa parecer paradoxal, adotar uma perspectiva distante pode nos ajudar a entender melhor o que sentimos. Estar totalmente envolvido em uma emoção Não precisa nos levar a saber melhor o que está acontecendo; na verdade, pode nos cegar.

4. Vá para os cursos

É possível treinar a consciência emocional apoiando-nos em cursos que contenham conteúdos voltados especificamente para o treinamento de habilidades relacionadas a esta faceta psicológica.

A Escola Europeia de Coaching, por exemplo, oferece um programa de treinamento especializado, voltado especialmente para psicólogos e coaches. Seus objetivos incluem a tarefa de reconhecer e administrar as emoções envolvidas na vida cotidiana, compreender os processos biológicos por trás delas e usar o potencial de nossa capacidade de modular estados emocionais em nós mesmos ou em outras pessoas que precisam de ajuda neste aspecto. Você encontrará mais informações sobre este programa acessando as informações de contato do EEC, clicando aqui.

5. Aprenda a controlar os tempos

Há momentos em que é melhor adiar certas decisões, dependendo de como nos sentimos. Saber fazer isso sem que isso se torne procrastinação é algo que pode ser muito útil para alcançar os melhores resultados possíveis nos projetos que nos propomos.