Ginástica no escritório: quais são as vantagens psicológicas e saudáveis? - Psicologia - 2023

Contente

• As vantagens de ter uma academia no escritório
• Ativando nossos neurônios
• Benefícios também para a produtividade

A atividade física não só ajuda a trazer um maior fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro, que é crucial para seu funcionamento ideal.

Mas, além disso, há pesquisas que mostram que o esporte está associado a um maior número de células NK; linfócitos que fazem parte do sistema imunológico e que defendem o corpo não só da invasão de vírus e bactérias, mas também atacam e previnem a proliferação de células cancerosas quando surge um tumor.

Além disso, há evidências crescentes de que correr ajuda muito a combater a depressão.

As vantagens de ter uma academia no escritório

O esforço aeróbico sustentado por um tempo superior a 15 ou 20 minutos por dia bloqueia o aparecimento de pensamentos negativos e nos permite aumentar a capacidade de desfrutar as pequenas coisas.

O oposto é uma condição conhecida como anedonia, cujos pacientes têm uma dificuldade patológica de sentir prazer. Esse sintoma, junto com desesperança e tristeza, são os sinais mais frequentes de depressão.

Chegando a esse ponto, é preciso desmontar um antigo mito muito difundido entre as pessoas que diz que usamos apenas 10% do potencial cerebral. Isso é falso, usamos 100%. O que é verdade é que não usamos tudo ao mesmo tempo.

A maioria das tarefas que um funcionário médio realiza no escritório tem a ver com organização, planejamento, negociação com outras pessoas, solução de problemas e tomada de decisões. Para isso, usamos as áreas pré-frontais do cérebro, que estão localizadas acima dos olhos e atrás da testa. Essas áreas são as que apresentam o maior consumo de energia de todo o cérebro, portanto, quando trabalhamos muito, É normal chegar exausto no final do dia, e não estou falando de cansaço físico, mas de um fardo mental: a sensação de ter a cabeça "queimada".

Trazer o foco da atenção por um longo tempo para tarefas com alta demanda cognitiva consome a maior parte de nossos recursos em termos de combustível ou energia.

Ativando nossos neurônios

É importante ressaltar que, embora usemos o córtex pré-frontal, os neurônios no resto do cérebro permanecem relativamente inativos. Vamos lembrar o que dissemos antes: nunca usamos todo o nosso cérebro ao mesmo tempo.

Por outro lado, quando fazemos atividade física, precisamos movimentar grandes grupos de músculos, o que implica o recrutamento de milhares de neurônios das áreas pré-motoras e motoras do cérebro, e a inibição de áreas pré-frontais, no que pode ser definido como uma verdadeira dinâmica de economia mental.

Pesquisas mostram que uma pausa durante o expediente para fazer alguma atividade física, como caminhar na esteira, ajuda a revitalizar a parte pensante do cérebro.

É um fenômeno semelhante ao que ocorre durante o sono, onde o cérebro se reinicia e se arruma para que possamos continuar com nossa vida no dia seguinte. Claro, nem todas as empresas têm ou podem incorporar uma academia em suas instalações, mas felizmente também não é necessária. É suficiente introduzir no meio do dia um período de exercícios aeróbicos, como caminhada rápida por 30 minutos.

Como o cérebro está ocupado movendo os músculos, ele permite que as áreas pré-frontais se recuperem; as baterias estão "carregadas", o que resulta em maior eficiência mental para o resto do dia.

Benefícios também para a produtividade

Ainda há pessoas no mundo organizacional que veem isso como uma verdadeira perda de tempo, mas é o contrário: estima-se que o benefício se traduza em cerca de 30% mais produtividade e tempo de qualidade por dia de trabalho.

Existem também experimentos que mostraram que a atividade aeróbica realizada várias horas após a atividade mental melhora marcadamente a memória e a função cognitiva em geral, até 48 horas após o término do exercício.

A atividade aeróbica nos ajuda não apenas a melhorar nosso humor e a equilibrar nosso humorMas também parece ter o potencial de melhorar a função cognitiva: literalmente, nos torna mais inteligentes. Todas as razões convincentes para considerar seriamente tomar uma colher de cardio pela manhã, durante o horário comercial.

Serve como profilaxia e torna mais fácil para nós lidarmos muito melhor com os problemas e complicações que surgem durante o dia.