Terapia do riso: história, técnicas, benefícios - Ciência - 2023

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oterapia do risoÉ uma forma de terapia psicológica alternativa que se baseia no uso do riso e do humor para melhorar o humor dos pacientes e aliviar os sintomas de diferentes patologias mentais. Apesar de ser um tipo de terapia relativamente desconhecido, existem evidências bastante sólidas que sustentam sua eficácia.

O humor foi usado praticamente ao longo da história para melhorar o humor das pessoas. Porém, acredita-se que a terapia do riso como tal surgiu na década de 1970 nos Estados Unidos, quando Norman Cousins publicou sua experiência de superação dos efeitos da artrite usando o riso como arma principal.

A partir desse momento, o uso do humor de forma terapêutica começou a ganhar cada vez mais adeptos, e muitos especialistas começaram a investigar suas aplicações. Hoje existem diferentes formas de terapia do riso, baseadas em todo tipo de técnicas destinadas a melhorar a saúde física e mental dos pacientes.

A terapia do riso ainda é uma prática relativamente desconhecida, mas em alguns países, como os Estados Unidos ou a Índia, alcançou grande reconhecimento. Neste artigo, veremos em detalhes em que consiste.

História

A ideia de que o riso pode ser benéfico para melhorar o humor é popular ao longo da história. No entanto, demorou até a segunda metade do século 20 para que alguns pesquisadores tivessem a ideia de usar esse medicamento natural também para melhorar nossa saúde física.

Um dos primeiros cientistas a se interessar por esse tópico foi o Dr. William Fry, professor de psicologia da Universidade de Stanford que, em 1964, propôs a criação de um grupo de estudos sobre as propriedades curativas do riso. Apesar da falta de fundos na época devido à Guerra do Vietnã, Fry começou a pesquisar o assunto por conta própria.

Mesmo assim, a questão foi relegada a segundo plano até a década de 1970, quando um editor daRevisão de sábado chamado Norman Cousins decidiu contar sua história. Desde 1964, este escritor sofria de espondilite anquilosante, uma versão rara de artrite degenerativa, que geralmente é fatal para aqueles que sofrem dela.

No entanto, quando Cousins contou sua história, sua saúde só melhorou. Seu segredo era este: o uso do humor para melhorar sua condição física. Segundo ele, 10 minutos de risadas profundas por dia o ajudavam a dormir melhor do que a morfina, a droga sedativa mais poderosa que existe.

Pela fama que sua história alcançou, e seu livroAnatomia de uma doença (1979), a partir deste momento começou a realizar experimentos científicos sobre o poder do riso e do humor para melhorar o estado de saúde de pacientes com diferentes doenças.

Nas décadas seguintes, muitos estudos foram realizados sobre o riso e seu poder de cura, todos sob diferentes perspectivas. Assim, hoje campos tão diversos como a neurociência, a medicina ou a psicologia clínica têm tentado aplicar as descobertas da terapia do riso, obtendo resultados surpreendentes para muitos.

Em que se baseia a terapia do riso?

A premissa mais importante em que se baseia a terapia do riso é a seguinte: o riso, independentemente de ser causado por motivos reais ou forçado, tem efeitos muito benéficos em nossa saúde física e mental. Por esse motivo, esse tipo de terapia busca promover ao máximo o humor e, caso não consiga provocar o riso de forma natural, o paciente é ensinado a imitá-lo.

Com base nessa ideia, a terapia do riso pode assumir formas muito diferentes, dependendo do contexto.

Tipos

Podemos encontrar basicamente três versões diferentes: a que se baseia no verdadeiro humor, a que se concentra em fingir o riso da forma mais realista possível e a que tenta criar um espaço seguro para que o humor apareça naturalmente.

A primeira forma de terapia do riso busca fazer os pacientes rirem por meio do uso de dispositivos humorísticos clássicos. Assim, nas sessões (que podem ser individuais ou em grupo) os participantes podem ouvir shows de comédia, atuar em obras de humor ou mesmo assistir a filmes ou séries que os levem a rir alto.

Por outro lado, o segundo tipo de terapia do riso busca obter os benefícios desse fenômeno natural sem ter que usar o humor para isso. Também conhecido como “ioga do riso”, nesse tipo de terapia os pacientes são ensinados a imitar esse evento por meio de diferentes técnicas corporais e de relaxamento.

Por fim, a terapia do riso também pode envolver o uso de técnicas de relaxamento e exercícios físicos, que, combinadas com a criação de um espaço seguro e o uso de diferentes tipos de terapia da fala, podem ajudar os pacientes a rirem com mais facilidade. no seu dia a dia.

Exercícios / atividades de terapia do riso

As técnicas de terapia do riso mais utilizadas são:

Libere o negativo

Essa técnica é realizada em balão e existem várias variantes. O assunto deve encher um balão; quando terminar, ele o deixará ir, deixando-o murchar, e terá que dizer algo que deseja que desapareça de sua vida ou ambiente.

Elimine o negativo

Nesse caso, o paciente amarra o balão com os cadarços. A terapeuta toca música e os participantes devem começar a dançar arrastando o balão, tentando fazê-lo explodir antes que a música termine.

Tenso para relaxar

Nessa técnica, os pacientes devem contrair os músculos e andar rapidamente, movendo-se de uma ponta à outra pela sala. Da mesma forma, eles devem tentar verbalizar seu nome sem afrouxar os músculos. Finalmente, o corpo vai se soltando aos poucos.

Técnica de ligar para rir

Os pacientes deitam no chão e o terapeuta instrui exercícios para induzir diferentes tipos de risos diretamente.

Técnica de cócegas

Finalmente, embora não seja possível em todos os casos, alguns terapeutas optam por induzir o riso diretamente por meio de cócegas.

Benefícios

Todos nós já experimentamos os benefícios mais imediatos do riso em nossa própria pele: maior sensação de bem-estar, mais emoções positivas e, em geral, maior alegria. No entanto, os proponentes da terapia do riso afirmam que os efeitos desse fenômeno vão muito mais longe.

Assim, de acordo com algumas pesquisas, rir profundamente pode geralmente aliviar os sintomas de muitas doenças mentais graves, como depressão, ansiedade ou mesmo esquizofrenia. Isso ocorreria devido ao fato de que com o riso uma grande quantidade de endorfinas e neurotransmissores são liberados, regulando assim a atividade do cérebro.

Por outro lado, parece que o riso também tem um efeito muito positivo em nosso corpo. Os efeitos da terapia do riso, nesse sentido, afetam doenças de todos os tipos, das mais comuns às muito mais graves.

Assim, o riso contínuo inclui benefícios como a normalização da tensão em pessoas que a tinham muito alto, a redução de todos os tipos de dores e sofrimentos, a redução do risco de sofrer doenças como o câncer ou problemas cardiovasculares, ou a melhora da insônia e outros problemas físicos relacionados ao estresse.

Referências

"História da terapia do riso: Quem, o quê, quando" em: Laughter Online University. Obtido em: 21 de abril de 2020 da Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
"Terapia do riso" em: The Guardian. Obtido em: 21 de abril de 2020 do The Guardian: theguardian.com.
"Terapia do riso: o que é e como é benéfica?" em: Cognifit. Obtido em: 21 de abril de 2020 de Cognifit: blog.cognifit.com.
"O que é terapia do riso?" in: How Stuff Works. Obtido em: 21 de abril de 2020 em How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
"Yoga do riso" em: Wikipedia. Obtido em: 21 de abril de 2020 da Wikipedia: en.wikipedia.org.