Mioclonia hipnótica: o que são e por que aparecem - Psicologia - 2023
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Estamos dormindo em paz e de repente sentimos que caímos da cama ou do lugar onde estamos descansando. Porém, ao abrirmos os olhos, devido ao choque, percebemos que nem sequer saímos do local.
Isso é exatamente o que acontece quando uma pessoa você experimenta mioclonia hipnica. Movimentos repentinos e incontroláveis que, apesar de não representarem riscos à saúde, podem ser muito incômodos e perturbadores.
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O que são mioclonia hipnótica?
Uma mioclonia consiste em um movimento muscular repentino e espasmódico na natureza, de curta duração e que não esteja sujeito à vontade da pessoa. Além disso, no caso específico da mioclonia hipnótica, esses solavancos aparecem exatamente quando saímos do estado de vigília para a primeira fase do sono.
Normalmente, apenas uma dessas mioclonia hipnica aparece assimetricamente, a pessoa tem a sensação de que está caindo. Essa percepção de queda faz com que a pessoa acorde automaticamente e com uma sensação de susto.
Como os choques podem se tornar muito fortes e causar sofrimento momentâneo na pessoa que os sofre, a mioclonia hipnótica não é considerada uma patologia grave.
Esses eventos, que aparecem em aproximadamente 70% da população em geral, geralmente não representam um risco para a saúde e eles são considerados um distúrbio benigno do sono. Além disso, em alguns casos em que aparecem de maneira específica, são vistos como algo perfeitamente normal. Um evento típico do processo de passagem da vigília para o sono.
Nesses casos específicos, a mioclonia aparece devido a mudanças na respiração, diminuição da freqüência cardíaca, relaxamento muscular e mudanças na temperatura típicas dos ciclos de sono.
Este curioso fenômeno torna-se cada vez mais interessante quando aprendemos que a mioclonia hipnótica aparece porque, ao diminuir nossa freqüência cardíaca consideravelmente, nosso cérebro a interpreta como um sinal de morte, então envia um poderoso impulso nervoso para tentar reanimar o corpo.
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O que os causa?
No momento, ainda não foi possível determinar quais fatores causam essa mioclonia hipnótica. Ou seja, quais agentes internos ou externos desencadear aquele forte impulso cerebral e muscular.
No entanto, foi descoberto que existem algumas condições que podem aumentar consideravelmente a possibilidade de que essas mioclonia ou espasmos aparecem:
- Durante tempos de estresse, assim como a experiência de ansiedade temporária e prolongada aumenta a possibilidade de aparecimento de mioclonia durante o sono.
- A realização de atividades físicas de alto impacto, que envolvem perda muscular significativa ou fadiga, também pode favorecer o aparecimento desses movimentos bruscos. Isso pode ser devido a um déficit de cálcio, magnésio e ferro.
- Beber álcool e cafeína à noite pode aumentar a chance desses solavancos.
- Certos medicamentos ou drogas que afetam o sistema nervoso também podem potencializar a mioclonia hipnica.
- Por fim, está investigando como a falta de sono, bem como descansando em posturas estranhas ou desconfortáveis afeta este fenômeno.
Quando eles aparecem?
A mioclonia hipnótica é uma eventualidade típica dos processos do sono que aparecem ao entrar na primeira fase do sono, quando saímos do estado de vigília e iniciamos o primeiro ciclo do sono.
Além disso, se estivermos especialmente cansados, essa mudança entre um estado e outro ocorre mais rapidamente. Então, embora nossos músculos estejam muito relaxados, nosso cérebro ainda permanece ativo, e quando surge a sensação de queda, nosso cérebro gera um impulso para nos manter alertas.
Apesar de essa sensação em que parecemos cair seja vivida como se fosse um sonho, já que a experimentamos quando estamos quase dormindo, esse acontecimento ou peculiaridade não é considerado como tal. A razão é que os sonhos, como os conhecemos, só ocorrem durante a última fase do sono; ou seja, a fase REM.
Como podemos evitar isso?
Como comentamos anteriormente, a experimentação dessa mioclonia hipnótica não representa risco para a saúde. No entanto, quando aparecem com mais frequência, pode gerar uma grande sensação de perturbação e mal-estar.
A seguir, veremos uma série de recomendações para evitar esses choques. No entanto, se eles aparecem com muita frequência e até mais de uma vez durante a noite, é aconselhável ir a um especialista em neurologia.
- Reduza os níveis de ansiedade ou estresse com atividades que achamos agradáveis ou através de exercícios de relaxamento ou meditação.
- Faça atividades relaxantes antes de ir para a cama. Como um banho quente, leituras de luz, etc.
- Não faça exercícios físicos excessivos pelo menos seis horas antes de ir para a cama.
- Obtenha as 8 horas de sono recomendadas. Tentando, também, manter um horário de sono constante.
- Não consuma bebidas alcoólicas ou cafeinadas antes de ir para a cama.
- Mantenha uma dieta variada que forneça quantidades suficientes de magnésio e cálcio que nosso corpo necessita.