8 benefícios de beber água com limão pela manhã - Psicologia - 2023

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As frutas sempre foram as grandes aliadas da dieta humana. Centenas de milhares de anos atrás, você era uma das poucas fontes de açúcar com a qual podíamos recarregar nossas energias e sobreviver nos ambientes mais hostis.

No caso do limão, embora não seja palatável por si só como alimento, seu repertório de vitaminas e nutrientes como cálcio, vitamina A e antioxidantes torna sua incorporação em nossa dieta diária altamente recomendada. A forma mais útil e confortável de consumir? A água com limão.

Como preparar água com limão?

O preparo da água com limão é tão simples quanto o próprio nome sugere. Para isso, usamos água morna ou algo quente, melhor que frio. Distribuído em porções de copo, esprememos meio limão lavado neste recipiente antes de ser cortado. É preferível que o limão seja proveniente da agricultura biológica ou de culturas locais. Isso é tudo!

É aconselhável beber um copo todas as manhãs como parte de sua rotina de café da manhã, e não se esqueça que devemos acompanhar sua ingestão com alimentos ricos em macronutrientes. A água com limão pode ser considerada uma forma de hidratação enriquecida com vitaminas e fibras, mas não contém os elementos básicos com os quais são constituídos os diversos tecidos que constituem o nosso corpo.

Os benefícios da água com limão

Os alimentos que consumimos não têm um único efeito no nosso corpo, mas afetam vários processos que ocorrem no nosso corpo, e o mesmo acontece com a água com limão. Esses são seus principais benefícios.

1. Ajuda a desacelerar os sinais de envelhecimento

O limão contém muitos antioxidantes, o que significa que contribui para a passagem do tempo produzindo menos desgastes no nosso corpo. Claro, não é um alimento milagroso, e o simples fato de beber água com limão não nos fará sentir mais jovens, pois seu consumo deve ser acompanhado de outros comportamentos saudáveis. No entanto, é mais uma forma de melhorar a saúde de todo o nosso corpo em geral.

2. Ajuda a melhorar a qualidade da nossa pele

Este benefício está vinculado ao anterior, pois um dos sites em que os efeitos benéficos dos antioxidantes são mais perceptíveis em nossa pele, muito sujeito a ser danificado por radicais livres. A vitamina C também ajuda a fazer feridas que podemos curar mais rapidamente.

3. É diurético

Água com limão faz nosso corpo se livrar das toxinas que se acumulam nele mais rápido, tornando nosso fígado mais eficiente e com melhor saúde. Se o combinarmos com períodos de jejum entre 12 e 24 horas, potencializaremos seus efeitos benéficos.

4. Ajuda outros nutrientes a serem assimilados

A vitamina C é muito importante, entre outras coisas, porque produz uma maior quantidade de ferro que é consumido passa a ser assimilado pelo organismo. O mesmo acontece com outras vitaminas que estão presentes nesta fruta em menor grau: fazem com que os elementos benéficos dos alimentos que comemos fiquem conosco em vez de passarem.

5. É uma ajuda para o mau hálito

Depois de passar horas dormindo é comum ter mau hálito devido à boca seca e o acúmulo de saliva em certas partes. O aroma do limão, além de refrescante, serve para combater esse fenômeno.

6. Ajuda a perder peso

O limão é uma das frutas que tem maior concentração de pectina, uma fibra que, além de ajudar na eliminação do colesterol ruim, ajuda a satisfazer seu apetite (apesar de por si só não servir para nutrir). Isso reduz a propensão a ceder aos desejos.

7. Uma desculpa perfeita para hidratar

Depois de dormir, é normal que o corpo fique um pouco desidratado, e a melhor fonte de hidratação é, de longe, a água. Adicionar suco de limão é uma maneira muito boa de tornar o consumo de um copo d'água menos entediante, uma barreira psicológica que, curiosamente, muitas vezes nos leva a optar por refrigerantes que fazem mal à saúde, entre outros, devido à sua alta concentração de açúcar.

8. Tem um efeito restaurador

Além de evitar que a qualidade dos tecidos do nosso corpo se degradem com o tempo, o suco de limão também ajuda a reparar pequenas rupturas ou feridas que sofremos, embora não o percebamos, ao longo do dia a dia na nossa pele, ossos e tendões. A vitamina C desempenha um papel importante nisso e, aliás, apenas 100 gramas de limão já fornecem 65% da quantidade de vitamina C que se recomenda consumir todos os dias.

Concluindo

A água com limão é um bom complemento para acompanhar as refeições ou hidratar-se durante o jejum. No entanto, deve-se levar em consideração que, por não conterem macronutrientes, Deve ser acompanhado de alimentos que contenham ambas as outras vitaminas como, principalmente, carboidratos, gorduras e proteínas.