Os 6 pilares da Terapia de Aceitação e Compromisso - Psicologia - 2023

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Nos últimos anos, na psicologia, a aplicação das correntes terapêuticas mais recentes na prática clínica ganhou especial relevância. Assim, para a terapia cognitivo-comportamental tradicional, surgiu um poderoso competidor, as terapias contextuais de terceira geração. Inclui Terapia de Aceitação e Compromisso. Vamos ver no que se baseia.

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Os princípios básicos da terapia de aceitação e compromisso

Na perspectiva de Aceitação e Compromisso, entende-se que a origem da psicopatologia estaria em uma “rigidez psicológica”. Os 6 processos que fazem parte desta rigidez seriam os seguintes:

1. Fusão cognitiva

Refere-se a processo pelo qual eventos verbais (pensamentos) exercem forte controle sobre nosso comportamento. Ou seja, quando uma pessoa se comporta de acordo com o que pensa, independentemente de as consequências disso serem negativas para a pessoa. Isso nos impede de sermos capazes de contrastar nossa experiência com a realidade.

2. Evitação experiencial

Acontece cquando a pessoa não está disposta a ficar em contato com suas experiências internas pessoais (pensamentos, emoções ou sensações fisiológicas) e faz todo o possível para evitar vivê-los. A evitação de emoções negativas, como, por exemplo; tristeza, solidão, medo, ansiedade, culpa, etc.

3. Ausente do momento presente

Refere-se à rigidez da atenção e ao domínio do passado e do futuro. Isso impede a pessoa de estar no momento presente, que está associado a dor, ruminação, preocupações, etc.

4. I-conceito

Refere-se a uma forma de se relacionar segundo categorias, avaliações e nomes. Ou seja, a pessoa tenta ser quem diz ser. O que favorece o autoengano.

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5. Falta de clareza e compromisso com os valores

Quando a pessoa não está em contato com seus próprios valores ou esses valores não são identificados, você experimenta perda de sentido na vida.

6. Inatividade / impulsividade

São padrões de comportamento de evitação de ações ou ações excessivas cujo objetivo é reduzir estados emocionais aversivos.

Como obter flexibilidade psicológica?

O objetivo da Terapia de Aceitação e Compromisso é eliminar a rigidez psicológica e alcançar a “flexibilidade psicológica”.

Quer dizer, quer que a pessoa entre em contato com o momento presente, como um ser humano plenamente consciente, sem a necessidade de defesa (com a realidade como ela é, não como afirma ser) e persiste em um comportamento ou muda-o com base em seus próprios valores escolhidos. É quando a pessoa pode atingir a saúde psicológica, consistindo em uma postura aberta, focada e comprometida.

Para tudo isso, baseia-se na utilização dos seguintes procedimentos, entendidos como pilares da Terapia de Aceitação e Compromisso:

1. Desfusão

Tenta enfraquecer o domínio funcional do conteúdo cognitivo. Quer dizer, que a pessoa pode entender pensamentos, memórias ou crenças como elementos que ocorrem, mas eles não representam verdades absolutas.

2. Aceitação

O objetivo é que a pessoa aceite os aspectos emocionais da experiência humana. Visa abrir um espaço no qual a pessoa vivencie esses aspectos emocionais, sem julgá-los, sem se enredar mentalmente neles. Trata-se de uma disposição para ser aberto, receptivo e flexível.

3. Atenção ao presente

Preste atenção ao que está acontecendo de forma focada, voluntária e flexível. De modo que é possível responder adequadamente às contingências naturais que estão ocorrendo em todos os momentos.

4. I-contexto e I-conteúdo

O self como contexto o entende como um processo e como um lugar a partir do qual o que está presente pode ser percebido, sem julgá-lo. Ou seja, compreenda um eu, aqui e agora.

5. Valores

Valores não são metas ou objetivos. Em vez disso, eles representam direções de vida livremente escolhidas, construídas, não descobertas e com foco social. O esclarecimento desses valores permite que a pessoa se envolva em padrões de atividade contínua.

6. Ação comprometida

É sobre se comprometer com as diretrizes de comportamento. Ou o que é o mesmo, materializar valores no presente.

Intervenção psicológica na terapia de aceitação e compromisso

A psicóloga de Málaga Ana Romero Gómez, especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso no gabinete dos psicólogos Málaga PsicoAbreu, ele destaca que se trata de uma terapia complexa e cientificamente respaldada que deve ser realizada apenas por profissionais especializados nesta tendência.