Como superar o jogo: 9 dicas práticas - Ciência - 2023

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O jogo tornou-se a principal preocupação da sua vida? Esqueceu-se de outros aspectos como família, trabalho ou relações sociais? Como você pode imaginar, nada disso trará algo de positivo para sua vida.

Neste artigo, explicarei 7 etapas parasuperar e sair do jogo, volte para sua antiga vida e pare de desperdiçar seu dinheiro. Por outro lado, você tem que ter em mente que você pode fazer isso, embora você tenha que perseverar e ser forte.

O que é o problema do jogo (dependência do jogo)?

O vício do jogo ou jogo é a tendência psicopatológica para o jogo, em que a pessoa afetada não consegue resistir ao impulso de continuar jogando.

Normalmente, esse vício se desenvolve em três estágios:

Estágio 1: lucros aparentemente fáceis são gerados
Estágio 2: você perde dinheiro e tenta ganhá-lo com um otimismo irreal.
Etapa 3: desestabilização do comportamento de jogo, frustração.

Esse vício geralmente ocorre junto com transtornos mentais, como ansiedade, depressão ou alcoolismo, e agora aumentou devido à tecnologia; a ascensão dos smartphones e da internet.

Algumas dúvidas sobre jogos de azar

Gostaria de esclarecer algumas dúvidas que costumam surgir com o problema do jogo.

-Você não precisa jogar todos os dias para ter problemas com o jogo. Você tem problemas com o jogo se isso lhe causar problemas.

-O problema não é só econômico. O jogo pode causar o rompimento de um relacionamento ou a perda de relacionamentos pessoais importantes.

-A causa do jogo não pertence a terceiros. Alguns viciados em jogos de azar culpam seus parceiros por seu comportamento. Fazer isso é evitar a responsabilidade por suas ações, incluindo fazer o que é necessário para superar o problema.

-O problema do jogo não é superado pagando dívidas, mas superando comportamentos de dependência.

Sintomas de jogo compulsivo

Não há sinais físicos óbvios no jogo como há na dependência de drogas ou álcool. Além disso, os viciados em jogos de azar muitas vezes escondem seu vício dos outros: eles viajam longas distâncias para jogar e escondê-lo de pessoas próximas.

Você pode ter um problema com o jogo se:

-Você joga mesmo quando não tem dinheiro: você aposta até perder todo o dinheiro, depois quer recuperá-lo com dinheiro de cartão ou dinheiro emprestado.

-Sua família ou amigos se preocupam com você: é porque o jogo está afetando sua vida.

-Você quer esconder: você aposta em segredo e mente sobre o que aposta ou o que ganha.

-Você perde o controle: você não pode sair da área de jogo quando está perdendo.

Como sair do jogo?

Aceite que você tem problemas com jogos de azar

O maior passo no tratamento do jogo é aceitar que você tem problemas com ele.

É preciso coragem e força para fazer isso, especialmente quando muito dinheiro foi perdido ou relacionamentos foram perdidos ao longo do caminho.

No entanto, é um passo necessário, e muitas pessoas que superaram esse problema tiveram que tomá-lo.

Superar o problema não é fácil, embora possa ser feito se você buscar apoio e seguir o tratamento.

Tome decisões e resista à tentação

Antes de iniciar o jogo, foi tomada a decisão de fazê-lo.

Se você tiver vontade de jogar, pare o que estiver fazendo e ligue para alguém ou pense nas consequências de suas ações. Não preste atenção aos pensamentos sobre o jogo e faça outra coisa imediatamente.

Por outro lado, lembre-se de que as chances estão contra você. O normal é que você perde. Não veja o jogo como uma oportunidade de sair de seus problemas financeiros.

Algumas maneiras de controlar o momento são:

Peça ao casino para bloquear você.
Se você é viciado em jogos online, instale um bloqueador de páginas da web desse tipo. Em casos extremos, livre-se temporariamente do laptop / computador ou do smartpgone, até superar o problema.
Adie o jogo: diga a si mesmo que jogará 5, 15 ou 60 minutos depois, dependendo de quanto tempo você acha que pode controlar. Enquanto você espera, a vontade de jogar pode passar
Procure apoio: ligue para familiares, amigos ou vá a grupos de reuniões com pessoas com o mesmo problema
Faça outra coisa: limpar, ir à academia, assistir a um filme ...
Evite o isolamento: encontre novas maneiras de construir relacionamentos pessoais
Pense nas consequências e como você se sentirá se sucumbir à tentação

Controle o seu dinheiro

Você não pode jogar sem dinheiro - livre-se de cartões de crédito, economize e não peça dinheiro emprestado.

Deixe que outras pessoas cuidem do seu dinheiro, deixe que o banco faça pagamentos automáticos e coloque um limite na quantidade de dinheiro que você pode sacar.

Planeje seu tempo

Se você não tem tempo para brincar, não vai.

Planeje atividades de lazer saudáveis que não tenham nada a ver com jogos de azar.

Evite lugares relacionados a jogos de azar

Minimize a possibilidade de jogar evitando locais próximos ou locais que o lembrem dos locais onde joga.

Também pode informar o estabelecimento de que tem problemas com jogos de azar e pedir-lhes para restringir a sua entrada.

Além disso, bloqueia sua entrada em sites de apostas. Em extensões do Google você tem extensões que fazem isso.

Procure outras atividades em vez do jogo

Vale a pena refletir sobre as diferentes maneiras pelas quais você tenta lidar com situações estressantes ou irritantes.

Estresse, depressão, solidão ou ansiedade podem desencadear ou piorar o jogo.

Para relaxar do trabalho ou da vida familiar, existem muitas outras atividades com as quais você pode se divertir.

Atividades que são muito mais saudáveis e que terão consequências positivas em sua saúde são.

Passar o tempo com os amigos
Encontre novos hobbies
Fazer exercício
Técnicas de relaxamento
Ler livros

Pratique terapia cognitivo-comportamental

Esta terapia se concentra na mudança de pensamentos e comportamentos prejudiciais relacionados ao jogo, como racionalizações ou crenças limitantes.

Também ajuda os jogadores a:

Lute contra o desejo de jogar
Trate problemas relacionais que surgem após o vício
Lidar com problemas financeiros ou de trabalho

Visitar um psicólogo não significa que você está fraco ou que não pode controlar seus problemas, mas que você é inteligente e responsável o suficiente para perceber que precisa de ajuda.

Manter a recuperação

Quando você conseguir superar o vício, poderá ter uma recaída novamente.

Para fazer isso, é essencial que você estabeleça certos hábitos saudáveis que substituam o jogo:

Para relaxar: esportes, técnicas de relaxamento, meditação ou massagens.
Para socializar: aprender habilidades sociais, encontrar novos amigos, ir a uma ONG, inscrever-se em aulas de uma atividade ...
Solidão ou tédio: encontrar uma nova paixão como esportes, música, arte, livros ...

Procure ajuda de associações ou organizações em seu país

É muito provável que no seu país ou cidade existam organizações especializadas em ajudar pessoas que têm problemas com o jogo. Eles têm experiência e saberão aconselhá-lo.

Não tenha vergonha de ligar para eles, eles têm centenas de casos como o seu e querem ajudar as pessoas a superar o jogo e a reconstruir suas vidas.

Quais são os seus problemas de jogo? Você é um jogador ou quer ajudar alguém? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!